Ty nie widzisz ale ja czuje. Tzn. nie zrozum mnie źle, nie jestem ekspertem ani geniuszem więc nie mam zamiaru się wymądrzać ale skoro "czuje wieksze uszkodzenia" po 'dobrze napompowanym' treningu to chyba coś w tym jest... Co może być tego przyczyną?? A co możesz powiedzieć na temat 'palenia' odczuwalnego podczas koncowych powtorzen?
[...] dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie napisales. Nikt ci nie odpowie jak nie wypelnisz dobrze ankiety, [...]
A Ty nie masz pojęcia o anatomii i funkcji mięśni. Nie masz także pojęcia o treningu dostosowanego do swoich potrzeb... Biceps, triceps, rozpiętki - po co to? To jest trening ogólnorozwojowy kiedy nie uruchamia nawet połowy mięśni? Gdzie rwanie, Twoje (jako siatkarza) koronne ćwiczenie? Tak więc zastanów się następnym razem zanim zarzucisz komuś [...]
Warto też zaznaczyć, że ludzie ćwiczący jakimiś alternatywnymi systemami dla splita i tak nie wybiją się ponad przeciętność (nawet własnej siłowni) oraz zapewne zrezygnują z treningu po krótszym lub dłuższym czasie. Taki czy inny trening jest tylko sposobem na pobudzanie mięśni, kwestią mocno subiektywną, o tym czy efekty będą słabsze lub lepsze [...]
[...] ale co to ma do walenia po ryju i gubienia zebow w imie szalika klubowego? Bo o to raczej chodzilo, nie o kibicowanie... Ps. na mecze chodze, kiedys regularnie, od 1983 roku Nozna uwielbiam, ale ostatni raz sie bilem 'za klub' (LOL) jak bylem w podstawowce... Pozdrawiam fanow pilki i walenia po ryju, ale osobno, bez uprzedzen i na treningu!
Strasznie drogie te judogi Kumpel mi właśnie mówił, że chce kupić nowe gi do bjj, ale że nie ma kasy. Teraz wiem o co mu chodzi, choć kumpel z klubu ma gi za 170zł chyba i sobie bardzo chwali. Po 4 latach treningu tylko spodnie mu się troszku popruły, ale zazwyczaj chyba spodnie nie są z plecionki, jest tak? Cóż o tym myślisz Saido?
[...] A co do ćwiczeń - mogłabym prosić o jakiś prosty plan? Na ten moment wygląda to tak, że 2 razy w tygodniu zaliczam siłownię. Przed treningiem przez 10 minut ćwiczę na orbitreku lub steperze, a po skończonym treningu przez 20 minut. No i tak jak pisałam wcześniej - brzuszki abs prawie codziennie. Hmmm... nie jest tych aerobów za dużo...:(
[...] Cię w bardzo dobrym miejscu to to że tłuszczu tez jest niewiele, dzięki czemu masz bardzo fajną bazę do budowania tkanki mięśniowej. Na początek musisz obrać sobie plan treningu siłowego, zestawić go z innymi treningami (np. piłka nożna), żeby mieć zebraną aktywność z całego tygodnia i obliczyć zapotrzebowanie organizmu wg tego wzoru: [...]
Wiem dokladnie jak sie robi rzezbe jesli codzi o diete ktora juz trzymam robie po kazdym treningu 30 min aerobow jak starcza czasu to wiecej. wiec chcialem sie dowiedziec co nie co na temat tego specyfiku bo ze miesnie spuchna to wiem ale co poza tym? zaraz wypelnie to muj pierwszy post dopiero sie zalogowalem i jeszcze nie wiem co i jak [...]
Żeby ci łapa poszła musisz dojechać biceps maksymalnie i dać sobie siana, nigdy nie katuj tej samej partii na następny dzień po ostrym treningu. Jak poczujesz że po kilku dniach pompa spadła rób znowu, jak czujesz że chodzisz przez pare dni ze zbombionym bicepsem nie ćwicz go bo odniesiesz odwrotny skutek. Nie wiem po co słuchasz Michała, obserwuj [...]
[...] 2 razy w tygodniu zeby czesto byc na silowni to rozlos sobie trening i uwierz, ze z partia 1 x tydzien przynajmiej 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, jak stoisz w miejscu. Po co zmieniac "kure znoszaca zlote jaja" ? [...]
[...] wspomnial o efektach: tutaj kolejny raz wysune teze ze bialka potrzebujemy tym wiecej im wiecej mamy na sobie miesni. czemu? to chyba logiczne - uszkadzamy miesnie na kazdym treningu, zreszta komorki stale zastepowane sa nowymi, wiec potrzeba dla nich budulca. a im wiecej miesni - tym wiecej budulca, to zrozumiale. reasumujac - wciaz twierdze ze [...]
apokalipsa tez tak uwazam a po drugie to jest tylko gainer .... a nie jakas mega odzywka po ktorej rozsadza nas :] to jest tylko do uzupelnienia diety a przy dobrym treningu i diecie daje efekty:] takze ja sobie kupie jakiegos gainerka popatzre co i jak ;p pozdro
A powiedz mi Mawashi co sądzisz o treningu nie ukierunkowanym konkretnie na masę (split) tyko ćwiczenie całego ciała na jednym treningu (ogólnorozwojowy), trzy razy w tygodniu, 10 ćwiczeń po 1 ćwiczeniu na każdą grupę w trzech seriach? Jak dla mnie taki trening jest dobry jeżeli zależy mi raczej na wszechstronności a nie tylko na masie?
[...] sie stac Twoim atutem jesteś dosyć wysoki do tego jak na ten wiek jak rodzice będa miali jakieś ale to postaraj sie ich chociaż jakoś namówić na spotkanie z instruktorem na treningu żeby sie go popytali ocb w tym wszystkim i wtedy sie może przekonają co do tego że nie podniesiesz nogi za wysoko to jak to już ktoś napisał-to sie ****a mac [...]
[...] cierpliwosci nie zawadzi na przyszlosc. tym bardzioej ze czekales AZ 3:20. no ale niewazne. jak dla mnie przedstawiony program ma wady: - laczenie plecow i klatki na jednym treningu (duze partie miesniowe) - trenowanie ramion zaraz po klacie i plecach (jesli dobrze cwiczyles w poniedzialek klate i plecy to ramiona powinienes miec zmeczone) - [...]
zaczynasz przygodę z siłownią więc zacznij od treningu ACT (jeżeli nie wiesz o co chodzi to użyj wyszukiwarki), po ok 2 miechach gdy nauczysz się techniki (przynajmniej jako tako) i sprawdzisz na ile chcesz zostać na siłowni robisz tydzień przerwy - regeneracja po czym zaczynasz FBW i różne jego modyfikacje. ale o tym za 2 miesiące . odnoście [...]
[...] osobno. Zauważyłem że geranium praktycznie na mnie nie działa. W małej dawce w ogóle nic nie czuje, gdy zwiększę dawkę jest tylko gorzej, aż robi mi się słabo podczas treningu i mam lekki zjazd. Dendrobium może i by działało na mnie w większych dawkach, lecz wtedy strasznie ciśnie mnie sranie :D Prodigy v1 w ogóle na mnie nie działa, [...]
[...] ok 300g/kg. Do tego ciezka praca na rowerze i basenie. Coprawda siłownia tez by sie przydała, ale jak nie mozesz to trudno. Wg mnie jezeli bedziesz przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a do 1,5-2 miesiecy tłuszcz poleci aż miło. Staraj sie spozywać płatki owsiane, białka jaj+1-2żółtka [...]
[...] zejść niżej niż 5 powt. bo ćwicze sam w piwnicznej siłce. Osobiscie mysle ze nie jest tak ważne robienie maxow na 1 powt, ale to żeby te ostatnie 4-5-6 powt na następnym treningu robić z chociażby minimalnie większym obciążeniem niż na poprzednim. (progresja siły)*dieta*regeneracja = masa, kazdy czynnik musi byc spełniony aby był efekt :) [...]
Smieją się ze mnie na siłowni
