[...] super co do tego nie ma wątpliwości, wyniki też Szkoda tylko, ze naiwne "jelonki" pytają na każdej stronie o trening, dietę.Chyba nie myślicie, ze Was roz*ebie po treningu tego gościa?A o dietę pytacie z nadzieją, że chłopak je co jest w lodówce i nie żałuje sobie tak zwanego "śmietnika spozywczego" w postaci ff itp?Chcecie [...]
[...] Box to wogle jakiś nie wypał kickboxing był nawet fajny ale za za mało wytrzymałościówki i mało rozciągania. Na TKD Trening był za***iście ciężki, było momentami tak, że po treningu nie dawałem rady wracać do domu. No ale miałem dobrego trenera, Wojciecha Zdaunczyka, Miał VI dan a wówczas w polsce o ile wiem było tylko kilku takich. Dostawało [...]
Co do diety low-carb, czy w dni treningu siłowego mam stosować się do jedzenia high-carb, czy lekko podnieść poziom węgli przed treningiem? i czy nie głupią rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię [...]
Dziś jestem po treningu barków i bicepsa standardowy trening+ cardio Mialam dodać jakieś foty... póki co nie zauwazam jakiś znaczących postępów... Zmieniony przez - atram w dniu 2014-08-11 19:50:45
Marta nie poddawaj sie ! Co niektorzy wstaja duzo wczesniej i o 6 sa juz dawno po treningu ;) Ostatnio zebralas pochwaly, ze zrobilas postep, wiec nie zmarnuj tego i cisnij dalej ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc2340b60e964577bb6fd11a70fa7ab2.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-09-12 10:20:11
[...] drzwi kurier z dlugo oczekiwanym strojem...chyba nie jest źle...najważniejsze ze leży jak trzeba.. i nic nie odlatuje;-) kolor raczej tez nie jest nienajgorszy... Co do treningu to robilam dziś trening barków..do tego triceps+biceps i brzuch...postawilam na dużą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar... Teraz zostal juz tylko odpoczynek...i [...]
[...] w tkance tłuszczowej. W redukcji tkanki tłuszczowej pomaga tłuszcz i białko. Przed treningiem węgle o niskim, po o średnim, wysokim - dobrze myślisz. Unikaj też błonnika, tłuszczu, po treningu siłowym również warzyw (nie wielka ilość może być). Białko musisz jeść, najlepiej mięso czerwone, ryby tłuste, jaja kurze, produkty mleczne też jadaj.
Widać nie doczytałaś o zwiększonej potreningowej konsumpcji tlenuW HIIT "spalasz" tłuszcz nawet gdy już nie ćwiczysz,po treningu.Nie ma się co oszukiwać aeroby z odpowiednim tętnem nawet po godzinie są średnio męczące to trening o niskiej intensywności.Po aerobach spokojnie możesz zejść z bieżni i iść do domu,po treningu HIIT w środku [...]
w dni bez treningu jesz tyle samo razy co w dzień treningowy, ewentualnie możesz obciąć węgle, które jadłeś przed/po treningu na rzecz tłuszczy. jesz za małe śniadania, co to jest 25g płatków? w tym posiłku powinieneś zjeść ok 1/3 swojego zapotrzebowania. na uczelni zjedzenie kurczaka z kaszą, czy sałatki zajmie Ci tyle co zjedzenie kanapki. [...]
[...] oceniaj ludzi tak pochopnie, a sekcji po tym że tak chodzą "wyższe sfery" a na tą to chodzą "przeciętni" a na tamtą to "patologia." Nie ważne kto gdzie chodzi w rozwoju w treningu sztuk walki to co jest najważniejsze to samorozwój------> rozwój trenującego w sztuce walki, którą trenuje. Pewnie że można poznać wiele fajnych osób na treningu, [...]
[...] 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 dwie h przed snem Tutaj myśle [...]
[...] Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski 13:00 Kabanos Snickers 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i orzechami 200g 22:00 Jajka x 4 2 kanapki chleb [...]
dzięki, problem z twarogiem po treningu polega chyba właśnie na tempie przyswajania białka tzn zastanawiam się czy po treningu białko nie powinno byc z rodzaju tych szybciej przyswajalnych np kurczak, odżywka. Co do redukcji to właśnie taką zakończyłem z pięknym wynikiem 10 kilo w dół chyba bez dużej straty mięśnia bo np obwód w bicepsie poszedł 2 [...]
[...] co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi się obrzydliwe nawet w dzieciństwie. Nie przepadam też za ryżem/kaszami/makaronem - to [...]
[...] stosuje 2 razy dziennie bo takie sa zalecenia na opakowaniu, a po co? Wydawalo mi sie ze wlasnie po to jest gainer zeby przybrac na masie, a ja wlasnie chce przytyc. co do treningu nog i barkow, skoro nie tak, to jak to powinno wygladac? jakie zmianny powinienem uwzglednic w swoim planie. Zmieniony przez - turud w dniu 2012-10-20 19:43:32
[...] raczej samej Leucyny, odczułem pozytywną twardość mięsnia w łączeniu przed i po ww/białka-wpi or wpi/wpc z Leucyną. I pytanie po za tematem jaki masz stosunek do K-r-ala po treningu w zbijaniu wolnych rodników? Ogolnie co o tym myślisz. Chodzi o wolne rodniki czy sie jakos zabezpieczasz itd bo o K-R-ALA nie pytam Zmieniony przez - -Szoho- w [...]
ok wiec dodaje 200g wazyw do posiłku po treningu. tak wiec zaczynam od 3000kcal/3100kcal i jeżeli masa bedzie stała dodam 200kcal do posilku po treningu. Wiec narazie wiem co mam robić:D. dzieki wielkie za wszystkie posty, bez was z mojej djety nic by nie wyszło, pozdro
[...] ćwiczę w pon, śr, i pia to klatkę mam robić w poniedziałek i piątek? Co do tego spalacza to również się zastanowiłem i postanowiłem nie wywalać bezsensownie siana ;] Co do treningu siłowego to w najbliższym czasie wam napisze. A z dietą to będzie beka, jeszcze nigdy diet nie układałem. Co wg. Was powinienem jeść na śniadanie i kolacje?? Nie [...]
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
