co po treningu

rikenson -xp i cp/jeśli przeznaczysz tyle samo kasy co na nitro to masz dawkę prawie że podwójną/ i cykl będziesz miał porządny- dawki rano cp., przed tren. xp i jeszcze dawka cp po treningu/lepiej nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:17:50

Łykaj w dawce 50 gram z 300 ml mleka 0.5 % tłuszczu tylko po treningu. Starczy na 10 treningów. Pozdro. ps. nie kupuj śmiesznych ilości jeśli nie masz diety. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

kreatyne razem z carbo po treningu co do zesatwu to raczej zestaw nr1

a po treningu co jest lepsze ryz czy kasza??(redukcja!)(i jak to gotujecie ??)

przed treningiem to się je posiłek a nie suple pije :-) co innego po treningu kiedy ledwo żyjesz i nie masz ochoty na jedzenie 200g kury + 100g ryżu

2x małe cp, cp + tcm Reszta to dodatki - bcaa mozesz brać przed i po treningu w ilości co najmniej 6g (1g na 10kg masy ciała).

zastanawiałem nad kupieniem CARBO?? i pic go po treningu... co myslicie o tym

[...] :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z jogurtem + orzechy i jak zmieścisz (ja jakoś nie mogę jeść śniadań) jajka.Po treningu kurczak z białym ryżem.Przed snem twaróg popity jakże smacznym kielichem oliwy .Wiesz,normalnie dodawaj do posiłków warzywa-tylko nie przed snem.Owoce jedz ze [...]

global dieta podstawa, bez diety to najwyzej wody naciagniesz a jak odstawisz koks to wszystko zejdzie..... Zalezy ile jesz ale mozesz kupic wpi/wpc odrazu po treningu i caseine na noc. A tak wogóle to pytanie nie tutaj i jak nie wiesx o bialku to co....?? biezesz koks:)

no wlasnie a nie chce kupywac mixu bo chce typowy gainer po treningu szybko wchlaniajacy sie. Ale jeszcze zastanawiam sie nad mass xxl z treca tam jest sam koncentrat serwatki, chyba z tego co mi wiadomo to jest jeden z lepszych w swojej cenie. Chyba ze macie jakies swoje propzycje z gainerow to prosze o podanie. Pozdr.

poprostu wczęśniej zjedz mniej węgli....po treningu nic ci w brzuch nie wejdzie bo organizm będzie potrzebował węgli do uzupełnienia glikogenu....CO WY SIĘ TAK TYCH WĘGLI BOICIE ????

[...] 2700 jestem już głodny . Aktualnie na redukcji jade planem FBW co 2-gi dzien bo mniej mnie zajeżdża niż SPLIT który potrafił mnie przetrenować na 3800 kcal , i dodaje po treningu 10min interwału i będę powoli zwiększać . Więc aktywność nie jest moim zdaniem mała zwłaszcza że od czasu do czasu wleci rower , spacer itp . Pas powoli już zaczyna [...]

w każdym powinno być zalezy co dla Ciebie jest wysokoą zawartoscią białka bo np w przedtreningowym moze być pwoiedzmy ok 40 a po treningu 60g

zakwasy mozesz miec co najwyzej do 6 godzin po treningu,puzniej odczuwalne sa DOMS'y czyli inaczej mikrouszkodzenia wlokien miesniowych.pozdro

a co doszczelania w kolanach to mi tak szczela od dziecka : ) , lecz duzo po treningu mam kardio na bierzni i steperze wiec wole sie przesmarować

[...] dzienniki widzę że różnie się teraz trenuje dlatego proszę o porade. Nie ukrywam ze redu i mase bede prowadził na delikatym wsparciu ale chciałbym zaczerpnąć informacjii co do treningu. Ćwiczę 4razy/tydz i szykam optymalnej opcji do rozwoju sylwetki. Wiadomo każdy organizm jest inny ale nie chce eksperymentować, chodzi mi io sprawdzony schemat..

no generalnie co do dextro to radze tylko po treningu walic , a czy ci bialka starczy to zalezy tylko i wylacznie od diety , jesli jest ok , to nawet tyle nie potrzebujesz;p

malina git, ja co prawda brałem niewielkie dawki (tylko 40 - 70g po treningu), ale żadnych jazd nie miałem.

[...] mój organizm lepiej reaguje na mniejsza ilosc mono w dni nietreningowe.Dni treningowe: rano:5 gram kreatyny mono. 1 godzina przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora od razu po treningu:5 gram kreatyny mono. Dni nietreningowe: rano:5 gram kreatyny mono,kilka godz przerwy 4 kap nitro+5 kap reactora Oceń i powiedz co o tym sądzisz

dzieki. Mam to tylko brac po treningu czy jeszcze jakos ? np przed treningiem i co w dni nietreningowe. Z gory dzieki za odpowiedzi