Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]
Kolejny dzień bez treningu który przeleciał jak z bicza strzelił :) Od rana do południa praca, po pracy wybrałem się na zakupy do lidla i kauflanda żeby upolować trochę mięsa no i udało się wpadło coś koło 8kg kurczaka i drugie tyle indyka :) Tak więć starczy na trochę tego mięsa no i zapas wody bo w lidlu promocja %-) Teraz tylko na bieżąco [...]
[...] nie wytrzymaly tempa bo przez dlugi okres cwiczylem je 2 x tydzien i troche doskwieraja. Pracjje powoli nad poprawa mobilnosci bo wszyszkie wyciskania odpadaja, nawet na klate nie poszalaje z ciezarem przez to. U Ciebie widze duzo mniejsza objetosc bo intensywnosc widac na maxa :-) Czujesz dobrze Barki po takim treningu? Nie czujesz niedosytu?
[...] zrelaksował :-) Tak więc polecam każdemu. Przede mną tak naprawdę do zrobienia tylko jeszcze kolacja bo nie muszę gotować na jutro. Jak to mówią bezproduktywny dzień bez treningu :> http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z cukinii. http://i.imgur.com/ihYLvfC.jpg 2/3. Kurczak po chińsku - 1 porcja z [...]
[...] z butów. Natomiast suma sumarum zebrałem się na trening i wyszedł mi chyba jeden z lepszych jakie mogłem zrobić! Po pierwszych seriach MC nakręciłem się na dalszą część treningu i wszystko wróciło na właściwe tory! Czasem niewiele trzeba żeby człowiek poczuł się szcześliwszy :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już wcześniej wspomniałem [...]
[...] tydzień gdzie też mam nadzieję wpadnie Erwi z którym się dziś widziałem. Szczerze wam powiem, że tak panikował w dzienniku a nadal wygląda całkiem nieźle :-) Wiadomo na treningu razem nie byliśmy ale w ubraniach stary dobry Erwi %-) Wysłałem też do Przemka raport no i szykują się delikatne zmiany ale o tym bliżej jak już dostanę wskazówki i [...]
[...] szykuje żadne wyjazdy itp itd tak więc będę mógł się skupić na tym na czym trzeba. W sumie ten tydzień typowo urlopowy z żarciem ALL IN jedynie miska przytrzymana w dzień treningu pozostałe dni łącznie z dzisiejszym to totalna frywolność. Czy żałuję ? Ani trochę najwyżej redukcję zaczniemy chwilę wcześniej tak żeby skończyć na styk pod koniec [...]
[...] dobre czyszczenie drugiej strony przebieglo bezproblemowo i zeby ten koszmar skonczyl sie juz raz na zawsze!;-) Wydaje mi się po prostu, że ta krew tam była natomiast z treningu na trening w momencie kiedy dokładałem ciężaru i dawałem z siebie maxa - ciśnienie zrobiło swoje i powoli się to powiększało. Stąd pewnie też ta czarna krew bo [...]
Siema, zaraz zrobie wpiskę z treningu :-P ale najpierw odpowiem na pytania :-) Detox88 - teoretycznie powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można [...]
M. Śląska w Częstochowie mają być :-P Dziś jestem po konsultacjach i swoim treningu, nie długo na trening z Anią, ale wpadłem do was mapisać kilka słów %-) Michał odp lada dzień :-P Creative - szczerze? nie wzoruj się na Piotrku, przymasowanie w Twoim wypadku może mieć sens bo z natury jesteś szczupły, ale nie rób żadnej hardcowowej masy. Może być [...]
[...] Jest juz zupelnie sprawny, zostalo mu tylko skrzywienie kregoslupa (nie wiem ile stopni ale to nic wielkiego, przecietne skrzywienie). Zapytalem czemu nie rozpocznie treningu silowego, w koncu odpowiednie rozwijanie miesni plecow i brzucha to podstawa, tym bardziej w jego sytuacji. W odpowiedzi poinformowal mnie, ze w zasadzie nie ma [...]
infantylny i dziecięty to prawie to samo nie ma sie co powtarzać...nie ma co ciagnąć tego tmeatu ....2h treningu na spadki to jest właśnie podjecie niegdy w dupe sie nie dostało na treningu to pozniej sie kłuje bo stagnacja ehh szkoda słow bo tez moge powiedziec o dziecinności itp to ze ja w zime ciwcze nogi po 3 godziny ze dla mnie 40 min to [...]
[...] ze na obie pratie moze być stosowane) oraz wnosy hantli stojąc ponad linie barków. Kiedys gdy sam zakładałem takiego posta f***master poradził mi zeby podczas każdego treningu np. pleców (wiosłowanie) czy przy unoszeniu hantli w opadzie (barki) po zakończeniu serii chwile pospinać same łopatki ściągnąc je do siebie mocno. Ja tak próbowałem [...]
[...] na poręczach - 10x - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 15:05 CZAS: 55 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. Dzień bez treningu aerobowego. "Dzień Dziecka" Nie mogłem w nocy spać wyjątkowo. W dodatku miałem także problemy z uśnięciem, więc spałem [...]
[...] B) Wymachy w przod 4x20-10 C) Odwrotne rozpietki 4x20-10 Trening bardzo zaj**isty :-)) Pompa byla taka ze lapy doslownie rozrywało, w koncu czuje ze cos sie dzieje na treningu a nie tylko machanie by uzyskac delikatną pompeczke %-) Wycisk sprzed glowy ciezar smieszno zalosny jak widać, ale juz trice były zmęczone i nie miało co wiekszych [...]
[...] na początku moc była poniżej zera. Wycisk wasko tragedia, wyp*****lam to ćwiczenie bo sie nie bede dalej nim irytował i wjeżdżają tu pompy na poręczach, chyba %-) Reszta treningu troche inaczej robiona, w zasadzie nigdy takich polaczen nie robielm, czy krotkich przerw lub udziwnień w trneingu i od dziś takie coś właśnie wprowadzam. Barki też [...]
[...] Fronty ATG 3x15 A) Prostowanie na prasie 4x20 B) Uginanie na prasioe 4x20 Mega kiepski trening. ODbył sie koło 1 w nocy, moze temu %-) Ale co mnie dziwi to to,że mimo ze na treningu nie bylo jakieś werwy to domsy mam pierwszy raz od dłuższego czasu tak duze na czwórkach %-) dziwne to wszystko :-D Klatka barki tric - Pompki na poreczach Rampa 10, [...]
[...] trenerem /-)_ ====================================== dziś niespodzianka, bo na trening przyszłam tylko ja i jeszcze jeden kolega, więc nas trener zmasakrował \-) na koniec treningu troche mnie trener potarczował, co mi uświadomiło, że kondycji nie mam wcale, siły mam mało, za to mam głupie nawyki, których nie moge sie pozbyć... chociaż w sumie [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
