co po treningu

Co do laczenia na pusty zoladek: nie ma co przesadzac. Po treningu i z rana sa najlepsze pory na wchlaniamie rowniez supli, a tak sie sklada ze zoladek powinien byc (niemal) pusty. Inna sprawa ze nie zauwazylem zeby polaczenie suple-posilek lub suple-suple zle/gorzej niz oddzielnie sie odbijalo na wykorzystaniu "surowca". Cialo jest na [...]

[...] nie powinny się ze sobą gryźć, także łyknąłem je razem. Jeśli się mylę, poprawcie mnie. Dziś, jak nakazał WODYN, jechałem na zaniżonych ciężarach. Jako, że na ostatnim takim treningu udało mi się zaliczyć wszystkie ciężary, to poodejmowałem od nich po 10% (w przypadku niezaliczonych byłoby to 15%). Później jeszcze, co nieco, o tym napiszę. Wypis [...]

[...] w planie zrzucić parę kg, zrzuciłem 13kg. Z 85 na 72kg, nie wiem jakim cudem całkiem nieźle radziłem sobie na boisku ale chyba tylko siłą woli. Parę razy padł mi cukier po treningu i zaczęły się tego typu akcje. Po jednym z meczów okazało się że mam naderwany czworogłowy uda i czeka mnie 4-6tyg przerwy. W jej czasie w strachu przed [...]

[...] przybyło wypełniło klatkę i ludzie się mnie pytają czy gino wycinałem %-) Dorka - jabłko i calkiem dobre. Sam skład jak się wczytałem rewelacja i wchodzi na stałe u mnie po treningu. Tzn tez wspuje go w połowie do szejkera i popijam tak ze koncze akurat po :-P Hekade - to co podał zielonka ma sens. Zauważ co ma 95% izotoników na rynku. Glukoza w [...]

[...] Wiele ludzi zaniedbuje ja niestety póki co też głównie ze względu na brak czasu. Ćwiczenia te bardziej traktowałbym jako ćwiczenia uzupełniające ;-) w sensie robić po treningu lub osobno. Mam znajomą co już dawno miałem się do niej zgłosić, rehabilituje ludzi m.in. ćwiczenami wzmacniające mięśnie głębokie. Ja jedyne co wiem o tym, a [...]

[...] 30g whey classic, 30g masła migdałowego 2,3 130g makaronu, 220g piersi/twarogu, 20ml lnianego/40g masła orzechowego 4. 130g ryżu, pierś 220g, olej lniany 20ml, warzywa 5. Po treningu 100g skrobi, 80g makarony, 75g whey classic 6. owsiane 100g, 2 jajka i 4 białka, 25g whey, 10g orzechów włoskich 7. 400g jogurt nat., 100g twarogu, 45g goodnight [...]

[...] bede informowal o jakichkolwiek zmianach Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Samopoczucie jak dla mnie idealne. Regeneracja idealna - po treningu humor zazwyczaj dopisuje. Nie wiem czy jakis skladnik jest No shocku czy w after blascie, ale ostatnio tak mialem tylko po meso :D:D Ale nie narzekam, jest OK. [...]

[...] jedno pytanie co do etapu 5. Myślę odpuścić sobie na jakiś miesiąc/dwa przysiad, bo ostatnio odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa ( nie podczas wykonywania, tylko po treningu, np. gdy kładę się spać). Przez ten czas myślę, że dzięki MC trochę urośnie prostownik grzbietu i ciężar nie będzie tak bardzo spoczywał na kręgosłupie. Ogólnie sęk [...]

[...] jedno pytanie co do etapu 5. Myślę odpuścić sobie na jakiś miesiąc/dwa przysiad, bo ostatnio odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa ( nie podczas wykonywania, tylko po treningu, np. gdy kładę się spać). Przez ten czas myślę, że dzięki MC trochę urośnie prostownik grzbietu i ciężar nie będzie tak bardzo spoczywał na kręgosłupie. Ogólnie sęk [...]

[...] solidną, technikę jako taką zawsze staram się zachowywać, zresztą próbowałem już różnych typów wyciskania i zawsze to samo, to taki dziwny tępy ból który nasila się po treningu, czasami do tego stopnia że ciężko podnieść rękę w którąkolwiek stronę, a lekarz jak to lekarz powiedział żebym się nie przeciążał i tyle.. Może mógłbyś coś doradzić [...]

[...] więcej 90 stopni kąt w nogach. A co do martwego klasycznego to ten sam problem. Dlatego robię RDL, bo widzę, że techniczne o wiele lepiej mi wychodzi od klasycznego. Po treningu mocno czuje dwugłowy oraz co ciekawe lepiej czułem górę pleców niż przy wiosłowaniu, ale żadnego bólu w plecach nie mam(który był przy klasycznym martwym). W inny [...]

[...] więcej 90 stopni kąt w nogach. A co do martwego klasycznego to ten sam problem. Dlatego robię RDL, bo widzę, że techniczne o wiele lepiej mi wychodzi od klasycznego. Po treningu mocno czuje dwugłowy oraz co ciekawe lepiej czułem górę pleców niż przy wiosłowaniu, ale żadnego bólu w plecach nie mam(który był przy klasycznym martwym). W inny [...]

Witaminy C po treningu nie można brać? To pierwsze słyszę naprawdę, a dlaczego? Żeby nie zmniejszać stresu oksydacyjnego wywoływanego poprzez trening. I nie to że nie można bo można wszystko, niektórzy wala piwko po treningu i wszystko gra %-) hehe Oczywiście nie ma co popadać w skrajności ale jeśli to że ta witaminę wezmę do śniadania zamiast [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/4/a7cd0233726b41ec9ba072807a348b23.jpg /SFD/Images/2016/6/4/1251d763dbfd471d8776c86260c53166.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

[...] 4.50g ryżu, 200g piersi 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, 50g twarogu, cynamon 6.200g twarogu, 25g białka, 20g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

[...] jaglanych, 100g jablka, białko jaj 250g, 20g puddingu, 10g kokosowego 6.200g białko jaj, 20g wpc, 65g maka owsiana, 1oog malin, 10g omega 3, fasola=brownie SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2

[...] się trzymałem ale tu i tam posprawdzalem i różnie jest... Np jak wezmę wczesne ziemniaki to żeby zastąpiły np 100g ryżu to chyba bym musiał zejść 700-800g tak wynika z po treningu.pl No dla mnie to by nie był problem xD CV no teraz coś tam idzie zjeść, dziś mam po 95g węgli w 5 posiłkach więc ziemniaków trochę wpadnie jako po treningowy 2 no a [...]

[...] 200g piersi, sos łowicz 5.zjem 60g ryzu, kuraka, z lnianym 6. jeśc nie planuje ale róznie to bywa, bo w klubie nie ma za bardzo co :D ale bedzie zupa%-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2

[...] 10g kokosowy 3. 100g kasza jaglana, 100g jabłko, 50g puddingu 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5.omlet 6. jeszcze nie planowane :d SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Zmieniony przez - [...]

[...] z kurczaka, 10g lnianego 5. 200g fasoli, 50g płatkow jaglanych, 250g białek jaj, 2 jajka 5,50g puddingu, 50g oleju kokosowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i [...]