co po treningu

[...] Czy rehabilitacja ma jakieś znaczenie w leczeniu powikłań po urazie? a) tak 29. Czy doznane uszkodzenia mogą rzutować na jakość życia człowieka? a) tak 30. Czy podczas treningu dochodzi do mikrourazów? a) stłuczenia b) nadciągnięcia c) naderwania d) rany/skaleczenia e) inne: wylewy podskórne, obrzęki, blokady, bóle mięśniowe, stany [...]

[...] treningów: Pon: klatka, triceps Wt: wolne lub cardio Śr: barki, biceps, kaptury, przedramię Czw: nogi Pt: plecy, biceps i triceps lekko Sb i Nd: WOLNE Po każdym treningu brzuch i cardio, może jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobię cardio, ale to zależy, bo muszę mieć też czas dla żony Co do cardio w DNT to mówisz, że przed ostatnim [...]

Nitroman co do diety i treningu to jeszcze codziennie rozumiem, ale pisząc o odczuciach po suplementach to codziennie musiałby bym samo pisać. Miałem zamiar takie podsumowanie małe po dwóch tygodniach napisać i może coś naskrobie Jabi napisz mniej więcej jak u Ciebie przebiega redukcja. Wszystko owiane wielką tajemnicą hehe ale chociaż na jakich [...]

[...] Wrócił do normalności. Woda ze mnie zeszła i od razu mi lepiej. /SFD/Images/2016/3/4/d9a9afe6f43c429eb2c7add3f04fed11.jpg Trening: Dzisiaj 60 minut pole dance+ rollowanie. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu i przysiadów :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-04 14:25:27 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-04 14:27:40

[...] masy, niesamowitej masy. Spróbowałem koksów, metka 100 tabletek - standart. Zaczełem od małych ilości - 2,3 dziennie. Czułem , że to było to - ten power, entuzjazm w treningu, poprosto teraz nikt nie mógł mi dorównać na siłowni, charowałem jak wół. Koleś mi powiedział, że jeżeli chcem masy to musze brać większych ilość, ok 5 dziennie. Ale [...]

[...] i w czsie miedzy 20 min seriami, trening miesni brzucha, cwiczenia na klatke piersiowa, przysiady z obciazeniem, na koniec rozciaganie cwiczeniami przeznaczonymi do treningu po ergometrze wtorek: trening ergometr i silownia j.w. czwartek: trening ergometr i silownia j.w. piatek: basen j.w. Na ergometrze trenuje dopiero miesiac, trener [...]

[...] jets sie okreslic co do planu. Czuje presje z waszej strony, nacisk na ciężary.. Nie chcę zawieść siebie, ani nikogo na forum. Napisałem jedynie, ze porozmawiam z mietasem o treningu, i że zobaczymy co z tego wyjdzie. Zalezy mnie, żeby test był udany dlatego tak sie miotam pomiedzy zmiana planu. Porozmawiam z mietkim, zobacze czy sprostam [...]

[...] zrobilem takie cos: 1.dipsy 4x8 2.wl skos hantle 4x16x15kg 3.pp 40x12 35x12 35x11(zamieniam to na wycisk hantli siedzac bo mnie nadgarstki bola) 4.unoszenie bokiem 4x12x10kg 5.francuz stojac 4x15x15kg no i całkiem fajnie choć cięzary beda smieszne ale kij z nimi, bez spiny:-) Mysle ciagle nad szczegółami treningu i rozkladu progresji. zdr.

[...] +treningi to frajda i udowodnienie sobie, że 'POTRAFIĘ I MOGĘ' +coraz lepsze rozciągnięcie przykurczonych kończyn, choć do ideału jeszcze daleko +motywacje na samą myśl treningu, czasami przebłyski podczas treningu 'chryste, jestem masochistką'}:-(, (ale zaraz potem pojawia się myśl 'trzeba zapyerdalać') satysfakcjonujące drgawki i czasem [...]

[...] - jw, po wyciskaniu czułam niedowład klatki, wstyd z ilością#-P 5. Żołnierski - ciężar śmieszny, ale barki było czuć, dodatkowo odezwały się jeszcze plecy z poprzedniego treningu 6. Brzuszki - na dobicie, ogień od początku do końca, w trzeciej serii miałam już prawie skurcze W trakcie treningu czułam niemal wszystko co się da, a po strasznie [...]

[...] Moim jedynym celem jest trzymanie sobie formy, jedzenie sporych ilości posiłków jakie lubie, trenowanie sobie codziennie ( overtraining? ), robienie sobie cardio po każdym treningu ( nie wolno, bo metabolizm zwolni? ), jedzenie czego tylko chce jak mnie najdzie ochota, nie spinanie się, że jest 13:46 i czas na posiłek, bo jak zjem o 13:47 to [...]

[...] na górkach przydały się. Co do treningów siłowych po biegu i odwrotnie to czuję wpływ. Dzisiaj 7km prędkością 9.09km/h dla odmiany. Podejrzewam.że spore domsy po wczorajszym treningu miały wpływ. Po biegu trudniej.idzie mi.z kolei na treningu. I tak efekty w obu dobre więc nie narzekam. Obserwuję Twój profil i treningi w oczekiwaniu na długi bieg [...]

[...] ma prawo błagać o trochę litości. po co ten pośpiech? wiem że wzorujesz się na naszym olbrzymie forumowym więc może popatrz z innej beczki - on przez chyba 4 miechy samego treningu do maratonu zredukował kolejne 2% BF ale za to ładował do pieca o wiele więcej niż ty czy ja. z kolei co ci po takim "shred'owaniu"( wmyśliłem spolszczenie;-)) się [...]

[...] 16a.). Dla zwiększenia zakresu ruchu stosuje się podkładki pod nogi(gif 16b.) UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 [...]

[...] w wiośle opuszczać sztangę ile się da w dół, okej. W MC też zapamiętam z tym prowadzeniem jak najbliżej ud. W HP też zauważyłem że nic nie poprawiłem względem ostatniego treningu. Co do mniejszych kilogramów - lecę rampą, tak więc na mniejszych kilogramach jest troszkę dynamiczniej i sztanga leci z deka wyżej, ale nie jest to jakaś duża [...]

zdecyduj się i jedź tym przez chwile...!! nie jesteś pro... każdy mądrze ułożony trening będzie dobry. jak masz się źle czuć na treningu to po co to robić. podejmij decyzje i rośnij...!! codzienna zmiana treningu na pewno nie będzie dobra. pozdro! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-11 19:03:36

Nie no,bez przesady.Na treningu ma się lać pot "litrami" a wymioty,to sobie zostawcie po jakiejś "grubej" imprezie Madu,nie napisałem,że byle jak trenujesz,tylko,że to co często wydaje się być intensywnym treningiem,wcale takim nie jest

radosuaf a po ostrowii nie masz CLA&TSE na redukcji są pomocne Co do spalacza, to Madzia ma się skupić na diecie i treningu a to traktować jako skromny dodatek.

[...] 3x42,5/3x52,5/3x62,5 - MC klasyk 4x95/4x105/4x115/4x125 - Przysiad bulgarski z hantlami 14kg 3x8 - Wskok na skrzynie 10xCC/3x10x9kg Ciezki dzien w pracy i zabraklo mi sil na treningu. Poszlo slabo w glownym cwiczeniu, czyli frontach. Liczylem na trzy serie po 7 powtorzen, a ledwo zrobilem po 5. W martwym chwyt puscil w ostatniej serii, prawie [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]