[...] cialko coaz jedrniejsze, cellulit mniejszy, nogi ciut szczuplejsze... czytalam, ze tluszcz wolno sie gubi, wiec musze uzbroic sie w cieprliwosc... staram sie takze na treningu zwiekszac obciazenie, co ok. 4-6 tyg o 1,25kg/1kg-moze byc? jesli mam dzien wolny i moge zrobic aeroby na biezni, lepiej rano na czczo (slyszalam, ze oslabiaja [...]
[...] 2097 kcal b: 148 g (28%) ww: 200 g (38%) tł: 77 g (33%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Wczoraj wyszły mi zakwasy w klacie 8-) Wiem, że nie jest to wyznacznik dobrego treningu ale przynajmniej wiem, że dobre partie ćwiczę bo się martwiłam ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-25 00:47:48
[...] nóg niż reszty to dbaj o równomierna budowę ciała. Na mnie ACT działa dobrze. Pamiętaj o aerobach choć z tego co widzę po Twoich wymiarach ACT ma cię tylko przygotwać do treningu dzielonego więc myslę, że aerobów nie musisz jakoś demonizować...... choć trochę ruchu nie zaszkodzi moim skromnym zdaniem modyfikacje na jakie sobie mozna pozwolić [...]
[...] lekka piana,ale bez problemu po chwili opada,a proszek w całości się rozpuszcza. 4) Wrażenia treningowe: 8/10 - Nie jest to typowy "mózgotrzep". Bardzo fajnie się wkręca,na treningu focus,duża chęć do treningu,pompka również odczuwalna. Testowałem od razu 2 porcje,ponieważ używam dość często różnorodnych pre,ale produkt BSN'u bardzo pozytywnie [...]
[...] kulturysta na świecie. 00:31:32:Sądzi że może odebrać mistrzowski tytuł Arnoldowi. 00:31:35:Tak jak jego ojciec Mati.Policjant który zwolnił sie, aby pomóc mu w treningu. 00:31:45:Lui za kurtyną zawsze patrzy na Arnolda. 00:31:48:Kiedy tamten wygrywa, a ten zawsze ma na twarzy ten wyraz... 00:31:55:Kiedyś popatrzałem na niego i [...]
[...] 2 drużyny II staje po stronie zawodnika 1 drużyny I.I tak rozstawiamy powiedzmy 4 zawodników po każdej stronie (może być nawet po 10ciu - zależy to od liczby zawodników na treningu). Na komendę zawodnicy nr 1 obydwu drużyn startują.Po dopłynięciu do ściany startują zawodnicy nr 2 itd. Jeśli np zawodnik 1 drużyny I dogoni zawodnika 4 drużyny II [...]
[...] fizycznych jest sens trenować klatkę dwa razy w tygodniu? Zaznaczam, że jest to trening jednego z trenerów na siłowni do której chodzę i ufam im jeśli chodzi o dobór treningu, a jeśli już mam im wejść w kompetencje to dajcie mi aby konkretne argumenty, nie typu: klatke zmęczysz, leszczyku. Albo, co najgorsze, "weź nie rób tego treningu, [...]
[...] METODA 1 5 serii po 10 powt z po 50kg i +2,5kg co trening w każdej METODA 2 5 serii z progresem w każdej co 10 kg 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 +2,5kg co trening w każdej METODA 3 5 serii z progresem w każdej co 2,5 kg 45x10 47,5x10 50x10 52,5x10 55x10 na następnym treningu przeskakujemy o jeden stopień,czyli 47,5x10 50x10 52,5x10 55x10 57,5kg
[...] mi tego wyrzucać, więc skończę ją do końca tygodnia i nie będzie problemu %-) Trening: Dzisiaj w planach shred (przedostatni dzień poziomu 2), a wczoraj niestety wyjątkowo treningu nie było bo złapał mnie niedoczas :-( /SFD/Images/2015/8/19/8f7e6fdacc7a46158ee2846bba62728b.jpg ostatnio trochę pobolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym - [...]
[...] nie masz partnera to wykonujesz 5max - Co dwa tygodnie mam zjazd na uczelni i przez to co dwa tygodnie odpadal by mi trening piatkowy. Czy jezeli, nie bede w stanie treningu piatkowego robic po zjezdzie lub przed nim moge cwiczyc trening piatkowy w czwartek (teoretycznie chyba tak o ile nie bede sie przetrenowywal, ale lepiej sie [...]
jednak postanowiłem juz dzisiaj zacząć cykl i tak moje spostrzezenia -super jakiegoś pobudzenia nie było przychodziło falowo raz było raz nie dzwinie tak jakoś -skupienie na treningu takie o po no xplodzie czułem wieksze -zył na plus i to bardzo:) -siła w góre ale nieznacznie robiłem troche wiekszymi ciezarami niz zawsze a ogólnie zecz biorąc [...]
jednak zmieniłem zdanie no shotgun mhf-1 wkoncu wkrecił sie na obroty na wczorajszym treningu napuchłem jak balon zyły powychodziły mi nawet na twazy a co dopiero mówiąc o łapach pobudzenie było ale takie inne niz zawsze miałem powera ale byłem jednoczesnie taki uspokojony i co najwazniejsze siła massakrycznie skoczyła do góry az sie zdziwiłem [...]
Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]
[...] zawsze obiegam. Zbiegałem też wolno bo droga była wysypana dość grubym tłuczniem i nie chciałem skręcić kostki. Potem maszerowałem nawet przez parę minut, tempo tragiczne. Z treningu chyba pożytek tylko charakterologiczny. Pulsiak jednak cięgle gubi sygnał, w Lidlu od jutra następna promocja biegowa ale po co mi trzeci pulsometr? Jak kupię to [...]
[...] wytrzymał, albo dlatego że przedni akton siadł. Zawsze pierwsza siada klatka (cały czas mówię o wycisku kierowanym technicznie na klatkę piersiową). Z mojej strony raczej EOT, chyba że dasz jakiś fajny argument czemu wykonywać właśnie MC na treningu pleców, a nie np. na treningu nóg. I tak zostanę zjedzony przez to forum, że głoszę herezje. ;P
Pompki hinduskie mogą nie pomóc, bo obciążenie łokci jest w zasadzie takie samo, tylko pod trochę innym kątem. Moim zdaniem dobrym pomysłem byłoby rozpoczęcie treningu pompek wg książki Convict Conditioning, całą książkę znajdziesz w internecie jeśli chcesz. Zawiera ona 6 głównych ćwiczeń z użyciem masy ciała, w tym pompki. Jest tam 10 wersji [...]
[...] achillesowa to przestalbys je wykonywac czy wlasnie zaczol bys je stawiac na pierwszym miejscu?odp chyba jest jasna. Sila powinna powoli wzrastac/jezeli nie zastosuj sie do treningu przeznaczonego do rozwoju sily w podciaganiu(tr.armstronga ,lub zastosuj techniki typu wawe-loading,rampa) Wiec wyszedl w praniu twoj piorytet Ćwiczę w ten sposób co [...]
[...] faz .Tak samo w trójboju by zaliczyć znaczny cięzar pobić swój rekord życiowy robimy dany bój szybko i energicznie z zachowaniem kontroli.Nie ma potrzeby by w treningu kulturysycznym taki typ przysiadu preferować.Podstawą powinno być to co pokazał Jan łuka wolno w dół szybko w górę,zaakcentować na moment dół i górę.Darnok35 robi [...]
[...] do dolnego punktu bez utrzymania stóp płasko na ziemi, sporo się pomęczyłem żeby go ustawić odpowiednio, ale dałem radę tak go wymęczyłem tymi przysiadami że w końcówce treningu przyznał mi się że bliski był zasłabnięcia - a przysiady robiliśmy na samym gryfie (na początku 10kg potem 20kg) potem w mc i reszcie było już znacznie lepiej [...]
(P)mika / DT
