co po treningu

Cześć;) Piszę konspekt z zajęć na siłowni i proszę o radę - jakie ćwiczenia stosuje się w części końcowej, już po treningu aby uspokoić organizm, chodzi mi o konkretny opis ćwiczeń, bo że oddechowe i rozluźniające to wiem;) Pzdr

Witam mam taki dylemat zastanawiam się czy robiąc beztłuszczową masę powinienem odrazu po treningu zażyć gainera czy tylko carbo i 20 minut po treningu jakieś białko. które rozwiązanie będzie lepsze, tak, żeby mnie nie otłuściło ;)

Witam, po zrobieniu całego treningu (w moim przypadku brzuszki, pompki, przysiady kilka serii) jestem strasznie zmęczony. Co należy zrobić po treningu? Usiąść przy komputerze by odpocząć, wyjść na dwór do psa, rozciągać się czy co?

prosze o rady, co najlepiej wziasc zaraz po treningu? odzywke bialkowa? bcaa? czy mzoe jakis inny preparat ktory polecacie, chodzi mi o czysty przyrost masy a chce wspomoc budowe jakims suplem

Witam Mam pytanie do was...czytalem na ruznych forach gazetach itp. Ale chce znac wasze zdanie... Co najwiecej dostarcza wedlug was bialka itp. Potrzebnych do budowy mięśni??? Z suplementami narazie niechce zaczynac bo mam 16 lat...chyba ze macie cos sprawdzonego :)

Witam.Mam pytanie zaczynam cykl kreatynowy.Bede bral NITROBOLON+MONO.W co sie jeszcze zaopatrzyc,jakie odzywki beda najlepsze.Jaka odzywke pic po treningu i jak je pic w dni nie treningowe.

witam moje pytanie tyczy sie co najelpiej zazyc bezposrednio po treningu zawsze glukoze 60 g na oko zazywam mam mass xxl po treningu tez odrazu to zazyc bezposrednio? bo godzine po treningu jem posilek.

witam mam pytanie jaki gainer albo jakie bialko bylo by najlepsze po treningu najlepiej zeby bylo z tych firm : trec olimp activlab hi-tec

czy to prawda żeby w szczególności rano i po treningu jeść produkty o najwyższym indeksie glikemicznym rano żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu a wieczorem żeby uzupełnić utracony glikogen mięśniowy

Witam. Mam do was takie pytanie,co jeść na posiłek po treningu?? Sytuacja wygląda tak,że trening kończę ok 20 - 20:30. Czy to ma być już ostatni posiłek,czy jeszcze dorzucić jeden?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

Witam. Cykl redukcyjny, trening na rzeźbę. Po treningu 5o min aero. Podczas cyklu masowego po treningy brałem carbo, ale teraz dość mocno redukuję i nie wiem czy branie dodatk ww jest OK. Co Wy na to? Co łyknąć po treningu> pzdr greo

Przeczytalem w jakims temacie na forum, ze po treningu tzreba zrobic jakis strecz czy jakos tak, nie wiem na czym to polega i chcial bym sie dowiedziec, a po za tym czy to tzreba wykonac czy nie, zeby lepiej twoje cwiczenia daly? :)

Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania?

1h po treningu je się normalny posiłek natomiast zaraz po treningu węgle złożone i białko.I moje pytanie czy da się zastąpić to białko jedzeniem, czy trzeba kupować odżywke np. ostrowia?

Myslę o zakupie jakiegoś gainerka który będę jak zaraz po treningu, myślę że jalepiej będzie 50%białka i 50%węglowodanów. Co najlepsze ???(i niedrogo).Thx!

czy moge brac bezposrednio po treningu carbo razem z aakg(TRECA z jablczanem cyruliny).a po 30 minutach po skonczeniu treningu mutant mass?

Co najlepiej jeść po treningu? Owoce (banany, pomarańcze) nadają się jako węglowodany? Czym zastąpić mięso i ryby? (źródło białka)

witam mam takie o to pytanie co lepiej wziaśc od razu po treningu carbo czy moze gain bolica ?

Siemka. Mam pytanie z treningu wracam około godziny 21.30 a spać idę przed 23 bo rano do roboty. I zastanawiam się co jeść po treningu. Macie jakieś pomysły

Witam ukończyłem 3 miesieczny trening na mase mieśniową jednak nie jestem zadowolny z rezultatów. czy teraz kontynuwać go od początku (z prawidłową dietą )czy zacząć trening na definicje miesni?