Co po treningu ??

Witam. Mam do was takie pytanie,co jeść na posiłek po treningu?? Sytuacja wygląda tak,że trening kończę ok 20 - 20:30. Czy to ma być już ostatni posiłek,czy jeszcze dorzucić jeden?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

wegle zlożone + bialko

np. ryz/kasze/makaron/ziemnaki + piers z kurczaka/wolowine chuda/tune w sosie wlasnym

zalezy o ktorej idziesz spac jak pozno gdzies 3-4godz po potreningowym to jhakis twarog moglby byc a jak krocej to potreningowy moze byc ostanim

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 18:22:00

No do tej pory jadłem właśnie pierś lub rybę + ryz. Chodzę spać ok 24,czyli przed snem twaróg lub odżywka białkowa będzie ok
Sog chyba wszedł. Pzdr

Zmieniony przez - energyx w dniu 2009-01-29 18:33:44

tak

+ warzywa
+ tłuszcz na noc

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-01-29 18:34:36

j/w jeśli szedłbyś spać bezpośrednio po treningu nie trzeba ci sera czy innego białka jeśli jednak idziesz jak napisałeś przyda się jak najbardziej jakieś źródło białka wolno wchłanialnego

ja kończe koło 18 30 - 19 wypijam porcje Anabolic window a po 60-90 minutach ryba/filet z ryzem i warzywami. I 0 22 twaróg póltłusty/wiejski/odzywka białkowa (SP80 luhb prolo)

Tak jest Okk...:)

POsilek mozesz dac tak bardziej 60min po anabolicu.

staram się ale po mega-wyczerpującym treningu FBW i porcji AW (bardzo sycący) cięzko mi tak szybko zjeśc normalny solidny posiłek. Żołądek nie przyjnuje tego posiłku do wiadomości tak szybko
Myślę, że jak skończę AW to przeżucę się na golden finish jako że niema tak dużó węgli.