No tak opady tulowia jest bezpieczniejsze jednak nie widaje mi sie dawalo tkai bodziec by po 10 latach treningu mozna bylo cwiczyc to bez urzywania kilku krazkow 20 kilowych co bylo by jesli nie niewydnalne to napewno nie wygodne. Ale tak jak mowie nie upieram sie przy tym pogladzie poczytam artykul przmeysle wyraze swoje stanowisko. Zmieniony [...]
Okazuje się, że chyba to był efekt pierwszego w miarę ostrego treningu po długim okresie londyńskiego marazmu. Juz nic nie boli, wczoraj trening na 80% możliwości bez większych problemów. Co prawda zrobiłem sobie dzień przerwy, ale i tak było lepiej niż sądziłem. W kązdym razie jadę na kreatynie i BCAA, michę mam fantastyczną ...
[...] ZMA to mit- po prostu się nie zgodzę. Niestety piję bardzo dużo kawy, co wpływa na to, że jeśli przez 2-3 dni nie wezmę zma-przez ilość skurczy mięśni nie mogę robić treningu. Do tego cynk jest dobry na cere. I podobno ma wpływ na produkcję testosteronu, (czego sam nijak nie mogę udowodnić ) więc raczej nie powinno przeszkodzić Samuraj - [...]
Czy to, że po każdym treningu jestem tak głodny że mógłbym zjeść wszystko co jest pod ręką jest normalne? Ogólnie czas między śniadaniem a drugim śniadaniem też jest ciężki, może pozmieniać coś w posiłkach?
[...] karetka od środka. Poza opiniami lekarzy sam musisz wiedzieć na co Cię stać w danym momencie a leki przerywające ewentualny atak to absolutna konieczność nie tylko podczas treningu. Przykładowo lekarz mi zabronił biegów długodystansowych a wręcz zalecił trening zapasów Chociaż moim zdaniem rozsądniej dla Ciebie na początku byś wybrał trening [...]
"Czyli nie ma żadnego sposobu,żeby zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie żeby przy treningu był przyrost mięśni." W średniowieczu potrafili to robić alchemicy, ale teraz nie spotyka się ich często Też mam 19lat i też jestem podporządkowany temu co robią w domu. Radzę sobie z tym prosto. Np. teraz mam zapiekankę z łososia.Po prostu [...]
[...] 1-2tyg przerwy, ale to nie jest regula..wszystko zalezy od intensywnosci treningow i wielu innych czynnikow. osobiscie robie jedna przerwe 2tygodniowa, i 4-5 1tygodniowych w roku.. mysle ze przy twoim treningu w zupelnosci wystarcza 2tyg roztrenowania-zabawy na ciezarach rzedu 50-60% z zapasem powt a po natepnym cyklu dopiero przerwa 1-2tyg..
Musimy wykluczyć błędy w diecie i treningu, aby stwierdzić co można jeszcze z tym zrobić. By może jest to po prostu ich wynik. Jeżeli jednak wszystko będzie dobrze, to można się zastanowić nad adaptogenami, johimbiną. Jednak na to jeszcze za wcześnie. http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz [...]
[...] a Ty zrób jak uważasz.. Shock therapy ma za duzo składników podnoszących ukrwienie, odpowiedzialnych za tzw "pompę". Chesz, żeby twoje mięśnie miały powera na treningu i się robiły większe, co za tym idze - ograniczały twoje ruchy(?) ...czy chcesz mieć powera bez nie potrzebnej w sportach walki pompy(?) Jeśli opcja druga, to [...]
Bierz co chcesz,ok! Tylko czytaj ze zrozumieniem!! Na etapie poczatkowym jakiegokolwiek treningu silowego odradza sie branie suplementow,poniewaz powinno sie je brac gdy organizm przywyknie do wysilku i zajda w nim odpowiednie zmiany.Takie zmiany, po ktorych mozna bezbieczniej brac suplementy bez wiekszej szkody dla organizmu!!!Pozdrawiam!
[...] dostęp do koksów też jest ponoć ale no właśnie ale..... siłownie mają dosyc dobrze wyposażone a to dlatego ze sluzby wiezienne chcą aby goscie rozładowali emocje itd na treningu a nie na innych więźniach ale jak wiadomo kto ma dostac wpierdziel i tak dostanie... Tak wiec w pierdlu z opowiesci sasiada wynika ze źle z jedzonkiem nie maja wiec [...]
Najlepszy antykatabolik - bialko (nie musi byc z odzywek) w okolicach treningu - przed i po, bo wiadomo, ze na carbo i ww nie mozesz sobie pozwolic. Tymi 4 piwkami bym sie nie przejmowal - zdarzylo sie i juz, nie ma co dramatyzowac, nawet tego nie poczujesz specjalnie. Nie musisz obcinac ww nastepnego dnia, ale jest dobrze jak jest, jutro zjedz [...]
[...] o zgubienie tłuszczu trzewnego. Z tego co wiem jest na poziomie jakis ~3,5. Trening mój opiera się na ćwiczeniach wielostawowych + 20-30 minutowe biegy HIIT po zakończonym treningu. Planuje jeszcze przynajmniej 2-3x w tygodniu zrobić sobie tabaty z burpee lub pomek + przysiadów. Ale to o ile waga już bedzie stawać w miejscu. A takie posiłki [...]
[...] - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??
[...] czyli mozesz poglebic wade kregoslupa i klatki piersiowej jesli bedziesz bral sie za to sam bez konsultacji z kims kompetetnym. Tutaj wiele osob moze doradzic Ci nt. treningu, diety itp., ale tylko wtedy jak jestes zdrowy i w odpowiednim wieku. Moglbym Ci cos doradzic co powinienes unikac aby nie poglebiac tych wad nic po za tym reszta [...]
[...] pozwola, dorsza/kurczaka z ryzem basmati i minimalna ilosc warzyw. Przy czym nie przesadzam z iloscia bialka, bo weglowodany nie zdaza sie strawic do momentu rozpoczecia treningu. (to samo z tluszczem, tego to juz w ogole lepiej ograniczac w posilku przed i po treningowym) Ile tych białek chcesz wpakowac? Zmieniony przez - Likurg w dniu [...]
A znasz jakiś środek który mi nie zaszkodzi a np. zmniejszy zakwasy po ciężkim treningu albo przyśpieszy budowanie mięśnia lub doda kilka kg w których coś wyrzeźbię? :D W sumie słabo co się znam na tych suplach i dopingach więc nawet nie wiem o czym ja tu mówię ale od czego jest forum, jaki środek pomógł by mi uzyskać idealną sylwetkę i zwiększyć [...]
[...] by się wzmocnić. Więcej nie znaczy lepiej ;P Kwas mlekowy jest usuwany z mieśni w ciągu 1-2godzin po wysiłku przez przepływającą krew, to co ty miałeś to nic innego jak opóźniona bolesność mięśni (DOMS) itd. Popularne "zakwasy", nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;) >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
W treningu jestem od 3 lat, a dietę mam wykupiona na 3500 kalori. Jeśli chodzi o tescia to tak jestem świeżakiem który chciał by zacząć swoją przygodę. A za bardzo nie wiem jak odbloka zrobić jesli co 2 dzień będę po 50 mg kul czy tez może więcej stad licze na zdanie ludzi na forach :)
Gregor chyba zostane przy twoim pomysle.. propka zwieksze do 100 mg ale w 3 tyg. Winko pojade caly czas po 30 mg! W sumie jeszcze nie bralem winka i zobacze jak to na mnie zadziala wiec nie bede czarowal z dawkami! a co z salbutamolem? robie terning masowy ale raz w tyg porzadne aeroby chce wrzucic + na kazdym treningu brzuch!
