co po treningu na sile

[...] i piałam ze szczęścia %-) Rozpoczęłyśmy pierwszy cykl. Nie było łatwo, po raz pierwszy postawiłam przed sobą aż takie wyzwanie, a Ty nie oszczędzałaś %-) Jednak po każdym treningu miałam wrażenie, że daję z siebie wszystko, że chcę więcej i lepiej, że pragnę się starać. Zgrałam styl życia z pracą i zawodem pisarza, z dokształcaniem i stosem [...]

[...] nie miałem tych problemów. Z nowych ćwiczeń mam step, ale czy on by powodował ból ? nie sądzę. Na pewno jest progres, zobaczymy jak będzie znowu za tydzień po piątkowym treningu. Od jutra powrót do normalności, koniec wolnego %-) Na jedno to dobrze, bo jak mam zbyt wiele dni wolnych od pracy, to ciężko utrzymać ten rytm, który towarzyszy mi [...]

Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]

Creation Scott Wykonaj ćwiczenia w Monday, Wednesday i Friday w poszły za rozkazem i spróbuj do treningu ten sam raz każdego dnia. Ups szybkości First ryps zaczynają się w lekkim truchcie dla pierwszy 25yds. Przyspieszając do Ą szybkość przez ostatni 25yds. Drugi ryps zaczyna się w Ą szybkość idąca do ˝ szybkość przez 50yds. Trzeci [...]

[...] treningowa zawierająca rytmiczne przysiady powinna odbyć się od 4 do 6 dni przed testem na wyskok. 50-powtórzeniowe przysiady powinny zawsze być pierwszym ćwiczeniem podczas treningu. Po odpowiedniej rozgrzewce, będziesz wykonywać jedną całkowitą serię tego ćwiczenia. po zakończeniu tego ćwiczenia zazwyczaj lubię wykonywać inne wybuchowe [...]

[...] set :). Skoro tu było fajnie tzn. że nie do końca tutaj tempo i pozycję utrzymałaś. Specjalnie dałam dłuższy czas na serię, bo byłam ciekawa jak to wyjdzie. Tu na końcówce treningu pracujesz jak maszynka i pilnujesz prawidłowej pozycji Tempo było jak na mnie bardzo szybkie, ale faktycznie miałam chyba biodra za wysoko. Spróbuję niżej następnym [...]

[...] dokładanie obciążenia właśnie to nam umożliwia. Poza tym, nie wiem czy można "spompować najszerszy". I podaj proszę kilka elementów związanych z "podejciem do treningu", które Twoim zdaniem w największym stopniu przyczyniają się do dobrych rezultów treningowych i kilka takich, które są wg. Ciebie największymi błdami. [...]

a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze.. Otóż to! Tego się boję najbardziej. Jak nie zobaczę pod koniec treningu światła na końcu tunelu to się nie liczy :-D Żartuję. Też tak myślałem. Wyprostował mnie Rusek do kul. Z każdego treningu mam wyjść jak zwycięzca. Niemalże wypoczęty. Mój mózg i układ [...]

[...] co jest ważne %-) ) sama sylwetka to nie tylko trening - to już wiesz, ale trening to absolutna podstawa wszystko rozbija się o to by nie wrzucać za dużej ilości pierdół do treningu jak się jest jeszcze za słabym na samodzielne podciąganie czy drązek czy jak się nie zrobi własnej wagi w siadzie na 15 razy no i technika - rzecz najbardziej [...]

Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

[...] rozumiem ale mi zależy na dużej masie mięśniowej i względnie dużej sile. Jak Wiesz w naszym sporcie gen to ważna sprawa i potrzeba duzo czasu aby wyczuć organizm jaka forma treningu jest najlepsza zarówno dla rozwoju masy czy też siły. PRzykład mojej siostry , która zaczynając przygodę z siłownią ważyła 60kg i wycisnęła na pierwszym treningu [...]

Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

[...] nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie to, jak będzie się wyglądało po miesiącach i latach treningu. Ten proces nazywamy wizualizacją. Gdy zacząłem treningi wyobrażałem sobie, że wyglądam jak Reg Park, mój idol. Chociaż byłem wysoki i szczupły, i nie miałem żadnej [...]

[...] elementem jest tutaj oczywiście siła ramion i odpowiednie ułożenie ciała w czasie uderzenia. Rozmawiaj z trenerem na takie tematy. 2. czy mogę ćwiczyć w dniu treningu? (treningi pn-piłka nożna,śr-badminton,sb-badminton), Nie wydaje mi się, by takie obciążenie dla organizmu było najlepszym rozwiązaniem. Odczujesz diametralny [...]

[...] / 13x22.5kg + łydki, 25min aero https://www.youtube.com/watch?v=YHWXdfNii70 https://www.youtube.com/watch?v=wl4eJkQXw_I Podciąganie poszło dużo lepiej niż na ostatnim treningu jeśli chodzi i o siłe i o czucie. Martwy jako że leci co 2week to dodałem 10kg w seriach roboczych. Jak widać na filmie troche sie bujam w ściąganiu z góry, ale [...]

[...] i ścięgnach" prawie zawsze prowadzi do kontuzji. Dodam że wszystko co napisałem są to moje subiektywne odczucia być może są osoby które osiągają bardzo dobrze wyniki w treningu z samym odważnikiem kulowym i to są szczęściarze (bo trening jest bardzo przyjemny) też tak bym chciał ale tak w moim przypadku nie było dlatego się nie oszukuję i [...]

[...] odbieram jako wielka widoczna skaze. Gdzieś sie zatraciłam. Pushard nie masz racji- kocham treningi, kocham wszystko co związane z nimi, wstaje codziennie myśle o treningu, układam miski z dnia na dzień, szukam pomysłów na obiady, śniadania, sama próbuje modyfikuje ustawiam pod swoje zapotrzebowanie. Spędzam nad tym bardO dużo czasu. [...]

[...] Dodatkowo trening, który miał być lekki... Trochę mnie poniosło. Zaproponowałem chłopakom 300 Maxwella. Umówiliśmy się, że dotknięcie odważnikiem do ziemi oznacza koniec treningu. Skończyli w większości na Deck Squat, a ja na TGU. Mam naciągnięte palce w lewej nodze i przy ćwiczeniu na bosaka potrafi mnie zaboleć przeszywająco. W czwartek [...]

[...] i lepki. Zapach i smak: Smak a la mon cheri (lub mon cheri zmieszane z Michałkami). Na początku było ok., ale po kilku wypiciach zaczął mnie zamulać. Odnośnie picia na treningu - jeżeli doda się sok z owoców (pomarańcza), to jest w miarę ok., ale mimo wszystko pozostawia słodki posmak. Dawkowanie podczas konkursu: Jeden ze składników mixa [...]