co po treningu na sile

[...] ?? niby roznica tylko 1mm (!), ale ogolnie ta piatka jest dosc spora, wiec sam nie wiem 3.czy na klate wystarczy wyciskanie sztangielek, rozpietki i rozne pompki na koniec treningu? ewentualnie mozna dodac przenoszenie sztangielek.. czy wyciskanie sztangi jest konieczne..? 1)Jakieś efekty napewno będą ale dieta też musi być 2)jesli o 1mm są [...]

DROGI KOLEGO CONSOL, JEST TROCHĘ PRAWDY W TWOJEJ WYPOWIEDZI, IŻ NIE BYLI TO WYBITNI NASI TRÓJBOIŚCI,ALE MŁODZI I NAPRAWDĘ Z DUŻYMI MOŻLIWOŚCIAMI. JEDNAK MOIM ZDANIEM ICH NIEZBYT BŁYSKOTLIWY WYSTĘP SPOWODOWANY JEST GŁÓWNIE INNĄ SPECYFIKĄ TRENINGU TRÓJBOJOWEGO, A NIE BRAKIEM SIŁY. SIŁĘ MAJĄ NA PEWNO DUŻĄ, LECZ MNIEJSZĄ WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWĄ I MOŻE [...]

[...] dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na barki. pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do [...]

Na twoim miejscu bym wszedł na bilans zerowy przez okres ok. 3/5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym + arreoby na koniec treningu (rowerek/bieznia ok. 30min) po czym ocenił swoją sylwetkę i wtedy zadecydował czy masować/redukować. (Aczkolwiek tak jak wyżej zrób sobie badania, dietę dobrze zbilansuj i wyposaż w zdrowe posiłki, (Jak najmniej [...]

polecają regularne stosowanie kreatyny i zeby dużo jeść, nie ma cudów, siłe sie robi na treningu, im szybciej zrozumiesz że chemia cudów nie czyni tym lepiej dla Ciebie. To znaczy wiadomo że jak sie naszprycujesz to siła Ci skoczy nawet i o 100%, ale po pierwsze nie na długo, po drugie ryzyko kontuzji jest wtedy bardzo duże a po trzecie jest to [...]

[...] cwiczeniami i nie musi sie to odbywac przy cwiczeniach zlozonych. Jest mnostwo cwiczen na przedramiona i jestem pewny ze przy odpowiednim ich doborze + spelnieniu potrzeb organizmu do budowy miesni spokojnie mozna je poprawic. Na forum bylo mnostwo tematow na temat przedramion, autor tematu powinien duzo poczytac bo nie ma uniwersalnego treningu.

[...] mi chcialem zaczac fajnie budowac miecho i wiadomo jak micha jest trening tez to suple ktore podniosa troche sile bardziej poprawia budowe miesni bo zwiekszy sie ciezar na treningu ale co moze cos takie zrobic oprocz kreatyny bo to chce dopiero na wiosne. wczesniej chlopak napisal cos o Agmantyna UNS aakg i cytrulina czy to cos da ?? A i mam [...]

[...] lacz klatki z tric lacz klatke z barlami ale w ten dziem rob klatke mocno a barki lekko warto zaznaczyc ze z tego co wiem silne miesnie nie lubia byc rozciagniete np przy treningu silowym na klatke nigdy nie robil takich cwiczen jak np rozpietki szczerze robilem tylko plaska i na plaskiej trenowalem do deski i wyciskanie podchwytem na plaskiej [...]

chyba ze ktoś krzepę ma nieproporcjonalnie dużą dla swojej masy i budowy. czasem zdarzają sie tacy ludzie. nie wiem, jaki jest mechanizm tego zjawiska - trzeba o to zapytać w Treningu - ale fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też [...]

Niby jak na treningu bjj ma zrobić dynamikę i siłę? Skoro na trening siły i dynamiki poświęca się po 1,5h, to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? niby tak, że treningu nie rozpatrujemy w obszarze jednej jednostki treningowej a całego cyklu treningowego w tygodniu treningowym powinien być czas na kształtowanie dynamiki i siły. To co [...]

>Jakiej wiary? Chryste panie, gdzie tam masz o jakiejkolwiek wierze? >Tekst mówi o dyscyplinie, pilnym treningu i grzeczności. Nie ma tam żadnego >mistycyzmu ani nic religijnego. O grzeczności też, ale nie tylko. Spójrz na ten fragment: "Będziemy dążyć do prawdziwego opanowania sztuki karate, aby kiedyś nasze ciało i zmysły stały [...]

[...] 150 w barach. Ja wiem czego chcę, a to co ewentualnie doradzam innym to nie musi mieć odzwierciedlenia w moim ciele. Zresztą jeśli naprawdę uważasz, że nie ma potrzeby zachowania proporcji w treningu pleców klatki czy bica to doradzam inny dział i kończę dyskusję, w której zamiast przedstawić lepiej swoje myślenie piszesz od rzeczy i o niczym.

Ja aktualnie biore vipera i mocno pobudza, jest chęć po ostrym treningu siłowym wypocić jeszcze kilka litrów na aerobach i co ważne po ich zakończeniu mam siłę dalej funkcjonować

[...] masa to siła zostaje troche w tyle a na siłowanie na rękę nie patrz bo tam bardziej niż siła liczy się technika. Jak chcesz zwiększyć siłę bicka to poćwicz sobie trochę w/g treningu armwrestlingowego zobacz sobie w dziale armwrestling na SFD i spróbuj. Masa przy tym treningu też idzie bo po pierwsze masz trening bica 2x w tygodniu i masz go na [...]

[...] Ja jeszcze dodam, żeby nie ma sensu liczyć powtórzeń na chociażby podciąganie (robisz max) jak i ogółem. To ma być tylko wyznacznikiem dla ciebie do zmiany obciążenia, przykładowo wyciskasz ciężarem 12 powtórzę tzn. Na następnym treningu zwiekszasz ciężar. Bo co w sytuacji jak masz jeszcze siłę? Nie zrobisz bo masz napisane, że musisz zrobić 12?

I chwala mu za to! Szanuje Tadka, za jego niezlomnosc w stosunku do dopingu i wytrwalosc w treningu. Ale nie moze stosowac swojej miarki do mlodych chlopakow! Tadek gdy byl w wieku dzisiejszych zawodnikow nie robil takich wynikow jak oni teraz. Dlatego nie ma tak bardzo zuzytego ukladu ruchu. Organizmu nie da sie oszukac. Nikt nie wymaga od [...]

[...] w tricepsie Podstawa dla mnie sa silne plecy zalezy mi rozniez aby jakos one wygladaly gdyz obecnie bardziej skopialem sie nad sila a nie masa i wygladem co do samego treningu zaczynalem zawsze od 8-6-4-2-1 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 02:01:48 Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-03 02:03:18 Zmieniony przez - [...]

[...] z klęku, umieć go unieść gdy obydwoje leżymy na ziemi, wykorzystywać siłę statyczną i dynamiczną. Do tego muszę biegać, bo kondycja sama się nie zrobi. Zazwyczaj na koniec treningu, gdzie już ledwo stoimy na nogach, robimy w ramach dojazdu stacje crossfiterskie. Zrobić treningi MMA na owocach? Chyba bym umarła na rozgrzewce :-) Kiedyś testowo [...]

Ooo dla ciebie widze najlepiej będzie jak troche poczytasz. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jak będziesz czytał to rób to uważnie i nie omijaj takich zdań jak np: ODŻYWKI NA TYM ETAPIE SĄ W 100% ZBĘDNE! JASIO NIE WIE CZY WYTRWA DO NASTEPNEGO TRENINGU WIĘC PO CO ŁADOWAC KASE W BŁOTO! Jedynie co Jasio może zakupić za [...]

[...] na wodzie jest nieporownywalnie krotszy niz saa oparte na olejach - to chyba jasne. co do "odczucia" dzialania - jesli chodzi o sile to już nastepnego dnia na treningu mozna odczuc róznice, wazna rzecza przy winie jest stosowanie po pierwsze odpowiedniej dawki oraz odpowiedniej czestotliwosci injekcji. ____________________ The [...]