co po treningu na sile

[...] mnie obchodzi ze ktos nie cwiczy i ze ma zwale po koksach to po co wysyla te foty.zeby pokazac regres? chyba nie o to wszystkim tu chodzi.ja osobiscie wchodze tu zeby sie zmotywowac na widok kogos kto ciezko za******la i ma z tego efekty np.ostatnio marcin olb jest dobrym przykladem takiego kolesia i to daje mi sile napedowa do treningu.howgh

[...] ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEDNAK, BYŚ NIE POMYSLAŁ, ŻE ZNÓW CIĘ ZBYWAM OCENIĘ TO Zakładając, że masz za soba kilka miesięcy treningu. klatka- 1-jak robisz płasko to nie rób głową w dół i odwrotnie- zdecyduj się na 1 z tych ćwiczen, bo masz za wiele wyciskań i "rozdrabniasz" siły 2-W [...]

[...] Z chwila przyrostu siły zawsze w pierwszej serii wykonujemy 6 powt. Dopiero 2 seria jest seria sprawdzająca, jeśli w 2 serii przekroczymy 6 powt (zrobimy 7) , na następnym treningu dokładamy do sztangi ciężar 2,5 kg. Zazwyczaj po takiej operacji w pierwszej serii wykonamy 6 powt./czasem 5/ Jednak w następnej wykonamy już tylko 4 lub 5 powt. [...]

[...] jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale łazić po lesie bym mogła godzinami. Nawet się zastanawiałam czy nie obciąć kalorii do 1500 przez tydzień, odwiesić [...]

[...] przyjazdu Kancho Yoshiji Soeno do Polski, który będzie miał miejsce w 2009 roku. Do tego czasu będziemy korzystać z Jego nauk i starać się naśladować Jego podejście do treningu i własnego rozwoju na drodze Shidokan... OSU! Lista osób, które zdały egzamin na stopnie mistrzowskie dan: 1. Sensei Mariusz Radliński, Katowice - 4 dan 2. Sensei [...]

Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc. Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie [...]

[...] dokładnie zacząłem liczyć i wyszło mi 21-22 km,chciałem mieć też pewność,że tam na pewno było 20 km a nie mniej,bo potem na zawodach przebiegnę 20 km a czuje jak bym na treningu przebiegł 25 km powiedzmy,ja takiego czegoś nie chcę,więc stąd lekko ponad 20,diety nie było,tak jak pisałeś jadłem to na co miałem ochotę,kurcze już za bardzo się [...]

[...] WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach regeneracji no i wielkiego sprawdzianu (dzis). Powiem wam tyle ze aby maxy wypadly jak najlepiej wpadlem na you... i ogladnalem [...]

[...] chociażby też nie są dobre, nawet to 70 kg idzie już złym torem, a mam wrażenie że według ciebie robisz dobrze. To nie jest nic złego robić źle, ale warto skupić się na treningu, bo mam wrażenie że w twoim przypadku trening jest daleki od optymalnego, jesteś młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. [...]

Po pierwsze co ty człowieku *******isz.93cm w pasie po szesciu latach treningu?93cm to ja mam teraz a nie w szczycie formy.Na zdjęciu miałem 76cm w pasie,jeśli chodzi o siłe to w tamtym czasie przy wadze 78kg wyciskałem 148kg,przysiad 150kg.110kg to ja teraz wyciskam.Druga sprawa zdjęcie bicepsa,te pierwsze zdjęcie z jewej to zdjęcie po długiej [...]

Axela wymeczyły troche te podejścia na 135 kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to [...]

[...] na stagnację; ćwiczył daną grupę mięśniową codziennie przez tydzień z taką samą intensywnością i takim samym treningiem, co zawsze, po czym robił tygodniową przerwę od treningu (tylko dla tej grupy), a następnie wracał do treningu normalnego. 2. W treningu rób krótkie przerwy - 1 min. 3. Napisałeś, że przykładasz się do treningu, być może [...]

[...] MSM, WIT C A E I MASZ STACKA. PROSTE NO NIE ? Kanarek wiem ze sie nie wczytywales bo nie masz czasu ale chodzilo o ojca kolesia 60 letniego a ze na stawy najlepszy jest brak treningu silowego to wiadomo btw. dzieki Kanar za te cwiczenia na rotatory btw2. jeszcze do tego ze lebki przeczytaja ze nandrolon to dobra rzecz i zaczna go ladowac, masz [...]

[...] są. Jestem na ECA. Narazie brak ---------------------------------------------------- tyle na temat Teorii. Teraz prosze o jakies rady dodatkowe na ułozenie indiwidualnego treningu ile razyw tyg. Areoby ( moze i trzeba by je rozłożyć ) ile siłka, moze cos poprawić ? Chciałbym zrzucić brzuch i 15-20 kg. ale tak do wakacji. Jakies uwagii ? Prosze [...]

no i zaczely sie problemy... po piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i [...]

[...] ten jest do dupy, bo z 6 powtórzeń na stałym obciążeniu nic nie będzie, ani siły ani wytrzymałości ani masy, redukcji też nie, bo nie wierzę, że wyciągasz maksa z takiego treningu, bo skoro robisz 4 czy 5 serii po 6 powtózeń to w pierwszej odkładasz sztangę jak masz siłę na jeszcze kilka tyle, co innego jakbyś robił rampę 6 albo normalną [...]

Pamiętaj, że aby sutecznie powiększyć wyskok należy zapoznać się z wprowadzeniem, wielu (znam to z własnego doświadczenia :P) rezygnuje w połowie treningu co nie jest przecież twoim celem. TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie [...]

[...] ze tych 2 boxerow ma rozne wyniki w tych konkurencjach moze miec taka sama MOC uderzenia !!!!!!!! Bo MOC=SILA*SZYBKOSC.Z tym ze boxer 1 wieksze korzysci odniesie z treningu nad rozwojem szybszego czasu wyzwalania tej swojej wiekszej sily poprzez ciwczenia szybkosci ciosy z lekkim obciazeniem (balistyka) albo plyometryke gornej czesci [...]

[...] typowych ćwiczeń cardio. Jeżeli nie ma się ochoty na monotonne bieganie i robienie zwykłych brzuszków, to idealnym rozwiązaniem będzie zacząć kopać w worek. Zalety treningu z workiem: *sposób na odreagowanie i uwolnienie się od stresu oraz złości, które pojawiają się każdego dnia *sposób na poprawę nastroju. *sposób na poprawę szybkości [...]

[...] tego sprawy tworzy coś w rodzaju dojo. Z biegiem czasu grupa ćwiczących zaczyna się powiększać i Oyama zmuszony jest przenieść zajęcia w inne miejsce lepiej przystosowane do treningu. Miejscem tym jest sala z drewnianą podłogą w szkole baletowej, która staje się pierwszym oficjalnym dojo Oyamy. Kształtują się fundamentalne zasady jego stylu [...]