3 godziny %-) U mnie trening jednej partii np. pleców to 35 minut, jak łączę np. klatkę z tricepsem to 45, nie wiem co Ty tyle czasu tam robisz Trening powinien być krótki i intensywny a nie połączony z pięciominutowym gadaniem po każdej serii
[...] nie znam sie az tak dobrze, gdzieś kiedys artykuł przeczytałam, ze u kobiet taki bf fajnie wszystko odkryje. Zależy mi na tym by moj brzuszek był płaski i zarysowany. plan treningowy- po 3 dniu zaczynam kolejny trening. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, czasami zmieniam strony na HITTY NOGI * uginanie nóg na maszynie leżąc 4 x 14 + wykroki chodzone 4 [...]
Ale po cholere Ci trening zawodowca, ktory zarabia pieniadze uprawiajac walke, wydaje krocie na doping i suplementacje, lekarzy, znajduje sponsorow itd? Trenuj tak jak dotychczas... Powinienes wiedziec co na Ciebie dziala, jaki trening jest dla Ciebie dobry itd
Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]
[...] mięśniach. Do tego kaptury, 1 dzień przerwy, kaptury, 5 dni przerwy. Czyżby między wtorkiem, a czwartkiem kaptury się szybciej regenerowały niż innych dniach? Albo jeden trening to plecy + kaptury co wcale nie jest to specjalnie ciężkim dniem treningowym, za to w sobotę ma ustawione 4 partie razem. Klatę, biceps, triceps ćwiczy tylko raz w [...]
[...] megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest dobrze ułożony. Do AMADI - biorąc pod uwagę twój wiek a przede wszystkim staż treningowy sugeruję, żebyś zachował nieco [...]
Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20
quz a po treningu silowym na silce ?na steperku z 20 minut i z 20 minut na rowerku np...czy moze lepiej przed i jaki trening robic normalna masowke 3*8 czy juz przestawic sie na rzezbe np-15-12-10-8? quaz odnies sie prosze do tego co jest napisane wyzej nad toba Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-24 23:06:17
[...] Podzielam zdanie OloKK. Co trenujesz? Boks? Kickboxing? Jeśli tak to trenujesz BOKS albo KICKBOXING a nie WALKĘ ULICZNĄ. Na ulicy nie ma ochraniaczy, więc na treningu też ich nie używasz. A czy sparingi przeprowadzasz na twardym asfalcie lub zimą na Śliskim lodzie? Czy trenujecie walki 1 vs 20? Czy u was na sparingach jest [...]
Hej, jestem na tej diecie prawie 2 tygodnie jednak nie zauważam żadnych postępów, waga stoi obwody też. Trening wykonuje solidny + aeroby po i w DNT. Co może być przyczyną? Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-26 09:59:46
http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=-OkUqkeVXmf0sM:&imgrefurl=http://forum.mojecialo.net/watek-Trening-wprowadzaj%25C4%2585cy-dla-pocz%25C4%2585tkuj%25C4%2585cych&docid=gDVpulRWotQeDM&imgurl=http://img710.imageshack.us/img710/135/cwnr2wykrokizhantlami.jpg&w=550&h=490&ei=JhXnT49jiuK1BsyY5bEB&zoom=1 to są [...]
[...] jak to wpłynie na regeneracje mięśni zależy co bedziesz na nim robil bo można fajnie się zregenerować w postaci biczów wodnych , jacuzzi itp. jak również zrobić normalny intensywny trening. 2. Po tym co opisujesz miałeś leczenie, dobrze byłoby spytać swojego fizjoterapeuty który zna dokładnie Twój przypadek i przyczynę powstania dolegliwości.
[...] razy w tygodniu interwały na worku (20 sekund intensywnego boksowania i 40 sekund truchtu w miejscu - zaczynasz od 5 takich i co tydzień dodajesz 1) Brzucha nie katuj. Więcej w tym wypadku nie znaczy lepiej. Dwa razy w tygodniu 1-2 ćwiczenia po treningu siłowym. Wpisz więcej informacji o sobie, o diecie żeby można było podjąć jakiekolwiek kroki.
[...] samo, przebiega podobnie ale też nie identycznie. Ostatnio nie miałem od jakiś 5msc, ale tydzień temu, na rozgrzewce (skakanka->rozgrzanie stawów), przy wymachach ramion (rotacyjnie) doznałem takiego naciągnięcia i stwierdziłem że nie ma sensu robić trening. Przeszło samo po jakiś 4-5dniach. Zmieniony przez - Khefer w dniu 2012-09-19 20:41:20
No to ten, trochę mnie nie bylo... Po maturze wzięłam się za siebie, musiałam się wynieść ze swojej piwnocy, więc wzięłam trening z piłką dla średniozaawansowanych i tak minęło prawie pięć tygodni, a od dzisiaj zacznę coś nowego (tylko jeszcze nie wiem co %-)). Micha czysta nieliczona, ale nieregularne treningi w ciągu ostatnich 6 miesięcy zrobiły [...]
[...] robic odpoczynku odpoczynek powienien byc dopiero jak juz dobiegniecie do domu :D ja bym polecil biegaccos jak na zasadzie areobow hiit poczytajcie otym trche areoby hitt trening trwa dosci krutko 5min biegu truchtem po czym biegniemy 15 sek sprintem truch 30 sek sprint 15 sek i tak 5 obwodow a potem trucht 5 minuy i do domu z tygodnia na [...]
Jak obiecałem wrzucam tutaj kilka słów o podstawach treningu holistycznego. PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU HOLISTYCZNEGO(całościowego): -Trening holistyczny(całościowy)jest ukierunkowany na pobudzenie do rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie [...]
[...] włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie powtórzeń, -Przed rozpoczęciem treningu każdej grupy mięsniowej, należy przeprowadzić dokładną rozgrzewkę gimnastyczną oraz wykonać serię wstępną-rozgrzewajacą, -W pierwszej kolejności,po rozgrzewce,kidy [...]
szczypior proponuje duże dawki mono bcaa gluty co rozumiesz przez mono ?kretka? i ile to dużo bcaa i gluty. ja bire obecnie bcca w dni nietreningowe raz 3 tab firma vitalife a w dni treningowe 2 razy przed i po treningu po 3. glutamina w dni nietreningowe 2 razy po 5g a w treningowe 4 razy po 5g. ze stacków biore bo mam stroma w dni nietrenigowe [...]
[...] zerowy. Ja po prostu nigdy nie chodziłem na siłownie tak profesjonalnie. Robie ćwiczenia poprawnie. Pare razy byłem na siłowni z kolegą kiedy to robił i robiłem z nim ten trening, wiem, że dobrze wchodzi, dlatego chciałem go u siebie robić. Drążek jest w planach, bo to podstawa według mnie na plecy, ale dopiero go kupie jak będę miał kase, bo [...]
DT julu
