co po trening

[...] ciezaru Wznosy boczne w opadzie 5s x 10p x 9kg b1 przedramie przod/tyl na wyciagu 2s x 12p b2 spiecia brzucha na maszynie 2s x 12p b3 szrugsy hantlami 2s x 12p Brzuszki skos 2s x 12p Po treningu 20min na biezni tempem 9km/h z przerwa 2min na telefon Pompa ramion na treningu masakra, zrobilem nawet słit focie z raczki, ale dziubka nie widac

[...] nastąpi mała atrofia i bez piwa. Alkohol w małych ilościach nie jest odpowiedzialny za straty w umięśnieniu 4. To zależy od bilansu kcal i całości diety. 5. Nie mam pojęcia jak ćwiczysz i nie interesuje mnie to. Idź z tym do działu trening dla początkujących/domator. 6. Co? Nie rozumiem pytania i zresztą nie zależy mi na tym, żeby zrozumieć.

Nad gęstością i definicją pracuje się mając już odpowiednią masę. Ty jesteś w okresie rehabilitacji po długiej chorobie więc trening powinien być dostosowany do obecnych mozliwości i ukierunkowany na odbudowe tego co straciłeś. Więcej nie napisze bo nie ma ankiety.

Zawsze po Treningu i Cardio spożywam Białko , ponieważ brakuje mi 30 g Białka w Diecie a żeby zalepić liku to kupiłem Bialeczko. Cardio robie w tym samym dniu co Trening siłowy zaraz po siłowym więc mam brać Orotan po Siłowym i Cardio ?

[...] dodatkowym wsparciem dla organizmu otwierasz sobie na pewno nowe możliwości dla rozwoju sylwetki Podstawy są jednak niezmienne : - micha musi być odpowiednio zbilansowana - trening solidny - nalezy dbac o regeneracje + cała reszta (suplementacja, itp) , dopiero wtedy możesz liczyć na solidny progres, który ciągle trzeba kontrolować, modyfikować [...]

A jak sie sprawa ma jesli bierze sie kreatyne? Bo zdaje sie ze odrazu po treningu trzeba wziasc krete, czyz nie? Jak koncze trening to biore krete z glutamina, a kiedy wziasc bulka (mam Profi Whey Mass) do tego i zjesc posilek po treningowy? Ciekawa sprawa, bowiem juz duzo sposobow slyszalem odnosnie tej sprawy, oczywiscie wiekszosc odmiennych! Co [...]

[...] na klate i plecy sa dla wyrownania dysproporcji, ktore sa dosc spore. Rozpietki wyrzucilem, a unoszenie w opadzie jest dla pobudzenia tylu barkow. W momencie gdy wezme sie za progresje ciezaru, moze warto by zmienic dlugosc przerw na odwrot tak jak sugerowal dzi ? Poprawiony trening tu: http://gubrin.moved.in/temp/4.jpg Co myslicie ? Pozdrawiam.

[...] zaniżyć i jechać długą progresją? Nie wiem, ja bym posiedział na 15-10-5 z 2 miechy i wtedy pokombinował nad innym mikrocyklem. Ps. Organizm nas oszukuje i miarą postępów treningowych na pewno nie jest SFLACZENIE/POMPA/NABICIE. To są subiektywne uczucia na które ma znaczny wpływ kondycja psychofizyczna ćwiczącego, a na takową ma wpływ wiele [...]

skoro nie idzie - zrób sobie przerwe -tydzien-dwa lekkich treningow -jesli oczywiscie do tej pory ciezko cwiczyles bez przerw. uloz nowy plan- mozesz np dac wyciskanie głową w dół- operujesz tam wikeszymi ciezarami wiec placebo zrobi swoje po częsci mozesz poprostu dodac wiecej serii owego ćwiczenia. czy sprobowac -jesli zalezy ci tylko na [...]

jeżeli robię to samo na treningach to po co pisać skoro można kopiuj/wklej ? :) W sumie racja, może powinienem zacząć naśladować Twój trening to może coś ruszy z tą moją wytrzymałością.

[...] mnie do wpisu :) Tak tylko sprawdzałem, czy zaglądasz %-) Trening zaliczony, szczególy jak zwykle w moim głównym dzienniku. Pompki na poręczach poszły pod koniec treningu i po czachołamaczu więc nie było kolorowo, udało się zrobić 12,8,9. Cóż zrobić trzeba tyrać dalej. Chyba zaczynam łapać o co chodzi w pozie najszerszy przodem :-> [...]

[...] sposób pobudzić do wzrostu A drugi powód to taki że na początku zawsze rośnie nawet jak dieta kuleje teraz jak poczatkowa tendencję wzrostową wyczerpałeś dopracuj dietę i trening Pomiędzy kolejnymi cyklami regeneracja Jak coś ułożysz to wklej Ps po co Ci kreatyna jak nie masz diety??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-18 14:00:37

Ronie 220 myślałem o tym ale czy taki trening split moze sie odbywac na zasadzie 3 dni treningowych? Nie mam możliwości ćwiczyć więcej razy w tygodniu, za to mogę pozwolić sobie na dłuższe sesje. Zakupiłem nawet bcaa żeby sie zregenerować po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 [...]

1) W chwili obecnej skonczył sie NITRO i musze coś kupic... miałem 90% puszki NITRO. Planuje własnie cos kupic zeby brac zwykła krete w nietrenignowe i po treningu a przed cos wspomagajacego typu nitrobolon, tylko bede próbował coś lepszego... 2)Od teraz komplet witamin będę zarzyac rano - całość:) 3)Czyli usunać RAME i brakujące zaptrzebowanie [...]

[...] on-pierw troche trenu,prop,wino dalej deka,bold,enan. Co prawda dawki dla poczatkujacych zalalem forme. Z tym,ze caly czas leci hcg 1000 iu/ew . No i dzisiaj pierwszy trening po 3 tygodnich picia i oczywiscie przerwy %-) Ale schodze na pare tygodni na 250 enana week bo popekalem dzisiaj na treningu. Rozstepy jak palec porobily mi sie z [...]

[...] oleju w głowie i wiedzieć, że cykle to nie rurki z kremem i organizm dostaje po dupie! Nonamee tak jak napisałem Cissus + Animal Flex i módl się by przeszło. Do tego czasu lżejszy trening na siłce, a nawet tylko taki na podtrzymanie. Jeśli po miesiącu dalej będziesz miał bóle to lepiej zgłoś się do reumatologa bo może to coś poważniejszego.

http://www.sfd.pl/temat179719/ <--- link do treningu body duilding disik - jak ma odpowiedni staz to powinno mu po tym treningu ruszyc masy, zalezy co je masz racje, jak sie zle odzywia to moze o masie pomarzyc, nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym [...]

[...] jeśli nie robie przerw pomiędzy seriami to przejscie z jednego do drugiego powtórzenia zajmuje około 0.5s więc i tak wyjdzie jeszcze więcej czasu... ?? póki co jade do każdej nogi powtórzenia... teraz jestem na 6 dniu i jade po 8 do każdej nogi i mam jakieś 12-13 min cały trening... dam rade zmieścic się w 30 minutach w ostatnich 2 tygodnaich??

Raczej nie ale po co ci to odpusc sobie to dobry trening dieta (niech ktosc ci rozpisze) puzniej odzywki napewno pomoze!!! Szkoda sprawdzac oraganizm na co go stac bo mozesz sie przeliczyc!! 3m i pozdro chlopaku!!

Interwały są po każdym treningu, intensywny trening jest teraz dietę dopiąć na ostatni guzik. Czyli co jedząc 2g białka na 1kgmc to będzie wystarczająco ? by zachować mięśnie ?