co po trening

[...] walczyć i wygrywać ...uwierz mi mogłabym napisać całe wypracowanie na ten temat, ale myślę że już starczy, pozdrawiam ps. wiesz co na razie jestem pochłonięta oglądaniem najciekawszych walk mma sprzed lat, starych pride itd, ale prędzej czy później przyjdzie czas na polską arenę...zaproś mnie na swój trening – chętnie Ci pokibicuje

Tak progres szybko mzoe nie iść, w MC mzoe się i uda w barkach weź dołóż 2.5 co trening a to po 4 treningach byś miał już 10 kg, tak szybko to nie bedzie szło.

piotr moim zdaniem powinienes ulozyc sobie przedewszystkim dobra diete i odpowiedni trening pod ciebie...sprobuj chociac miesiac pocisnac jakas dietke masowa poszukaj...efekt bedzie napewno bo to nie od koksu tak sie rosnie tylko od tego co sie je...jezeli jestes juz po paru cyklach to napewno bedzie nastepny ale przed tym radzilbym poczytac [...]

[...] schematem bez diety ani rusz uloz sobie ją w odpowiednim dziale jedząc to co mama ugotuje masy nie zrobisz miesnie potrzebują odpowiedniego środowiska aby rosły nastepnie trening wyproboj np HST a po koks wroc jak pocwiczysz kolejne 2 lata na diecie, suplach i stwierdzisz ze juz nie mozesz wiecej osiagnac badz przyrosty beda żenująco niskie [...]

[...] jeśli sam ma o sobie inne zdanie, jest po prostu zwykłym instruktorem. Skryptów i książek nie będzie pisał, dobrze jak coś przeczyta. Wszyscy bazują na doświadczeniach z treningów. Powiela się zarówno dobre jak i złe metody. Jeśli chcesz dobrze prowadzić treningi to musisz mieć też wiedzę a nie każdy skończył AWF. Taka książka metodyczna [...]

mi najbardziej chodzi o trening,żebym nie czuła się po 30min zmasakrowana...posiłki przed są dobre i dostarczają tego co niezbędne,a musi być masa siła i pyerdolnięcie

Zawodowi pływacy wyglądają świetnie, ale z tego co wiem, to oni raczej niewiele ważą jak na swój wzrost:/. No ale oni mają treningi o wiele bardziej wyczerpujące i sporo dłuższe. A np. różne wznosy ramion chyba może też wykonywać. Do tego nie trzeba dużych obciążeń. Na klatę może jakieś przenoszenie hantla i rozpiętki. Wiadomo, że to nie to samo [...]

[...] lepszy moim zdaniem byłby drążek ) 3s WL albo na skosie 3s Unoszenie hantli bokiem 2s Uginanie na biceps 2s Wyciskanie francuskie ( dowolna wersja ) 2s do tego na zmiane co trening łydki i brzuch. Po każdym treningu dałbym 20 minut aerobów , łatwiej zrzucisz fat. Obciążenie jako że dopiero zaczynasz niewielkie , tak żebyś lajtowo zrobił 12 [...]

Witam. Ćwiczę co dwa dni. Dzisiaj w południe robiłem trening siłowy i jakoś nie czuję po nim efektów. Czy mógłbym zrobić serię jeszcze raz? Czy zaszkodzi to na mięśnie? Zmieniony przez - Solaya w dniu 2012-08-26 20:39:24

[...] na razie nie współpracuje może w przyszłości jak moje starania nie będą przynosić oczekiwanych efektów. Viki dzięki faktycznie nie spotkałem się z tą metodą.Dzisiaj wpadł trening Mimo że wczoraj lekko zaszalałem z alko poszło niespodziewanie dobrze . Ławka płaska piramida 1*20*67kg ,1*12*87 ,1*10*92 kg,1*8*97kg ,1*6*102kg skos seria łączona [...]

[...] plan jak jesteś w miarę zaawansowany udźwigniesz bo jak masz za sobą miesiące solidnie przepracowane to nie powinno być problemów przy czym musisz też ostrożnie podejść do treningu nóg żebyś po przerwie wskakując na dni siły i hipertrofii nie przedobrzył i nie nabawił się kontuzji. Poza tym jak bym jeszcze dołożył w ramach planu treningowego [...]

Jesli klepałeś wcześniej tylko sw to nie, nie dasz rady efektywnie robić siłówki i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz [...]

Właśnie myśle nad FBW po prostu, 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening boksu. Będę musiał spać po 8h i dobrze jeść, ale to dam rade ogarnąć. Póki co to nawet hajsu na trenera nie mam - bo to jest SWD w Krakowie, na karnecie się chodzi na boks również. Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2019-02-19 17:41:11

[...] Potem wyjazd na zawody zagraniczne i wycisk. Taka polska szkoła. Szybki sukces, a potem brak postępów i rozczarowanie. Trenerzy lubią fizycznych, bo mało pracy przy nich, a jak zdesperowany wpadnie na zawody to nawet jakiś punkty zdobędzie. Dopiero w boksie zawodowym zaczyna się porządny trening. U nas boks amatorski i zawodowy to przepaść.

Poniediałek: Biceps,troceps,przedramie Środa: Klatka, barki, brzuch Piątek:Biceps,troceps,przedramie Niedziela: Nogi, plecy Tak ćwiczę aktualnie. Jeżeli będzie potrzebne szczegółowe rozpisanie co i po ile to podeślę, bo sam układałem trening.

PIERWSZA SPRAWA po co ćwiczysz biceps i triceps dwa razy w tygodniu bezsensu Nogi plecy bezsensu dla ciebie FBW trening ma ci pomoc w lepszych efektach SW a taki to ci tylko zabiera http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj i dalej pogadamy TYLKO przeczytaj

[...] bez powodu, koniec tematu Co mo miesni brzucha, ja zawsze stosuje najprostrze metody czyli wznosy nog, spiecia itp. zakres okolo 15 powtorzen, przerwy minuta lub troche wieksze(max 1,5 minuty), zawsze stosuje dodatkowe obciarzenie i nie wyobrazam sobie treningu bez tego(wielu uznaje to za niepotrzebane), taki trening mi najbardziaj odpowiada.

nie mam pojecia co moge dopisac po QUEBLO jedno tylko , brak nog w treningu cwiczac gore zapominasz o dole , to tak jakbys cwiczyl tylko lewa strone ciala by wieksza byla a prawej nie mogl nie musisz sie zabijac o nogi ale trening jest wskazany

najpierw dzial trening nastepnie dzial odzywianie malymi krokami do dzialu suplementacji:-) jak ogarniesz diete treningi na co najlepiej reagujesz to za 2 lata mysle ze wrocisz tutaj i bedziessz bardziej swiadomy tego co robisz:-)) i powiesz o k***a dobrze ze nie zaladowalem towaru majac taka ch**owa sylwete i gowno wiedzac;-D bo mozesz zrobic w [...]

[...] śniadanie tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół [...]