co po trening

[...] paskudne otarcie od worka z piaskiem, boli :-( Dziś lekko pobiegane, wróciła moc w nogach :-) Nie wiem czy to kwestia większej ilości węgli czy tej koszulki. Po południu trening z trenerem - szkolenie w zakresie latającego barbarzyńcy. Nadal nie ogarniam, ale wiem nad czym pracować. Mam problem żeby po wybiciu zgiąć się w powietrzu w kierunku [...]

Paatik czekaj, jakos przeoczyłam to info o basenach... czyli tylko rowera brakuje :-D Masz jakis sklep w pobliżu, gdzie mozna pooglądac, potestowac i ogólnie pobawic się zgarkami? Zobaczyłabyś jak działa twój pas z Suunto ;-) Ja mam zamiar się wybrac, może w przyszłym tygodniu, zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania [...]

[...] w Londynie wspomniany zawodnik w fali Pro na krótszym dystansie zajął 5 miejsce! Jego podopieczni również odnoszą świetne wyniki ;-) Ja po prostu szukam alternatywy dla treningu biegowe. Jak nie mogę wyjść z domu to nie pobiegam, a siedzenie przed TV jakoś mnie nie przekonuje ;-) Spartanskie przysiady złe, schody złe to co mam robić w [...]

[...] Mam to samo ;-) Tsu czyli Fansowi już się nie przyda %-) Paawo dzięki };-) Jeśli chodzi o GP Krakowa, to jest raz w miesiącu w moim ulubionym Lasku, traktuje to jak mocny trening bo na podium szans i tak nie mam. Może w końcu się nauczę, żeby zacząć spokojnie i nie umierać już w połowie %-) To jest relaks dla głowy :-D Za to za tydzień po [...]

nie oczekujcie cudów, spalacze same w sobie, bez miski i treningu można spuścić w kiblu, ale dobry spalacz ma wspomóc trening, wspomóc termogenezę itd wspomniana potliwość to efekt podwyższonej termogenezy wspomaganie treningu to kofeina, lepsze skupienie, lepiej można zapyerdalać, ale to też wyższe tętno na treningu co nie wszystkim może pasować [...]

[...] brzuszkach zupełnie brzucha nie czułam, za to czwórki i zginacze bioder - masakra %-) Ledwo autem jechałam, bo nie mogłam ruszac nogami i naciskać pedały. Chwila przerwy i trening biegowy. Długie wybieganie Miało być 14km, nie chciałam nóg męczyć, bo w niedzielę GP w Lasku. No ale lasek to treningowo, bez walki o wynik. A dziś mi się super [...]

[...] }:-( Brann a to dobrze czy źle, że taka różnica? %-) W zeszłorocznym konkursie KNL Drazekm ważył prawie tyle co ja %-) Czyli grubas ze mnie ;-) Wczoraj dnt. W planach był trening, ale po drodze do przedszkola dopadła mnie niemoc, osłabienie, ból głowy i gardła. Odpuściłam, a zamiast tego poszły leki i witamina C. Wieczorem @, więc pewnie to [...]

[...] nowym podbiegiem }:-( Jednak za stromy, za dużo siły, za mało dynamiki. Pewnie dlatego nie mogę zrobić 150m wieloskoku. Nastepnym razem wracam na stary podbieg. Wieczorem trening grupowy... to nie był dobry pomysł i żałuje, że poszłam. Po pierwsze wcale nie poćwiczyłam tego co chciałam, bo konstrukcja jest na tyle inna od tej na zawodach, że [...]

[...] problem z dojazdem... No nie mają kiedy grać tylko jak ja do pracy idę %-) Dziś po zmianie czasu ciężko się wstawało. Pojechałam na siłkę z przeszkodami, ale jakoś ochoty na trening nie było. Ogólnie brak energii i jakoś ciągle mi zimno było. Zrobiłam kilka ćwiczeń na przeszkodach, kiepsko niestety poszło i bardzo szybko się zmeczylam. Dopadła [...]

[...] sprawa z drużyną jest bardziej skomplikowana. Poran a tyle co byłam tydzień temu w Siemianowicach a później na Pogorii, nie pomyślałam. Komp mi się zepsuł i ciężko pisać z telefonu. Wczoraj pierwszy trening po chorobie, krótki - 45 min. Sił brak, była bieżnia z worem i prawie umarłam. Kondycja w lesie, zadyszka jakbym dopiero zaczynała biegać.

[...] nie mam neta w domu :( a co przyjeżdzam do braci to sprawdzam pocztę i nie mam czasu na wypiski. Teraz zresztą od wczoraj mam dwa tygodnie laby :) a potem ruszam z nowym treningiem. A czasu mniej bo otwieram swoją firmę a do tego zaczęłam prowadzić fitness na razie 2h w tygodniu i muszę wam powiedzieć że jestem w ciężkim szoku!!! Kobietki nie [...]

[...] Wyciskanie skos 4x12 50kg Wiosło jednorącz sztangą 30kg 4x5 30kg Przyciąganie wzdłuż 3x12 30kg Biceps 3x12 20kg A po pracy ZWIIIFFFFFFFFFFT i test FTP, wyszło mi 174 watt'y ... Mega męczący trening, ale wiem, gdzie jestem z siłą treningową. /SFD/2017/2/13/2ebd25d7499a4b1cbc55bdd6e80ce002.jpg /SFD/2017/2/13/838b33a9480e4c5cba1b610e15592847.jpg

mój plan na kolejne miesiące, już przetestowany A wybieganie po zróżnicowanym terenie B trening na siłowni FBW trening jest przeplatany, co drugi dzień - ABAB 07.10 przedwczoraj bieganie (progresja: dodawanie 5 min biegu co 2/3 trening) - 45 min po zróżnicowanym terenie (krótkie podbiegi, schody - typowy miejski teren) 09-10 dzisiaj siłownia [...]

[...] i sposob zywienia, dieta jest tragiczna jak tylko moze byc niestety, czas sie wziasc za rozsadne odzywianie , wplatajc w nie oszukane posilki<nawet ten daremny alko> trening nie jest mordega jest przyjemnsocia, chyba ze ktos robi go zle i za bardzo chce zapraszam do odwiedzania dzialu odzywiania i trening , bo to podstawy Co do wazenia [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]

3 maj: Wcześnie rano taki trening: 4 rundy po 6 Swings (24kg) 3 rundy po 10 Snatch (16) 4 rundy po 5 Clean&Jerk (24) 4 rundy po 5 Windmill (24) Dalej w ciągu dnia: 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 13 Tutaj udało się pokonać dwie pierwsze serie z ketlą 32 kg  Kolejne standardowo, czyli powtórzenia 10,15 i 25 powtórzeń z ketlą 32 kg, a 50-tki [...]

[...] 143B/82T/134W + warzywa + omega + mg+b6 + o. jabłkowy + castangus TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9049c8e58b21426a9ae5a1004a283621.JPG Bary dobrze nie odpoczęły po ostatnich treningach, a dzisiaj znowu im się dostało #-P Pierwsze Curtisy robiłam chyba z 15 minut. Sumo było wymagające, robione co cztery. Nie sądziłam, że mam tak zmęczone nogi [...]

[...] dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się natrzepałam kuprem, że mam zakwasy na prostownikach \-) dzień 35 MICHA: -ryż, wiórki, olej kokosowy, [...]

[...] MICHA: podobnie jak dzień wcześniej, ale węgli 100gram DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2634f2ec5b144f14af17ecaafb9152b8.JPG I zleciał siódmy tydzień. Przeprogramowałam się na te treningi i patrząc obiektywnie, cieszę się, że jestem cała. Jak pisałam wyżej, robię się silna i to tak, że sama jestem zaskoczona }:-( Zobaczymy jak to się rozwinie, ale na [...]