[...] 16kg w pierwszych dwoch drabinach 1-2-3 potem po 1 powtorzeniu nie mialem jakos sily ani ochoty na wiecej pistolet to bardzo nie wdzieczne cwiczenie jezeli chodzi o sam jego trening meczy cholerstwo ogolnie zajelo mi to 76minut ;p ale wszystkie szczeble bez odkladania odwaznika napewno mozna z tego jeszze duzo uciac po wzmocnieniu chwytu co do [...]
[...] bo się pogubiłem. Chcesz 24kg turniejówkę? Turniejówki mają swój klimat, ale mi wygodniej z żeliwniakiem ćwiczyć. Chyba, żebym same turniejówki miał o różnych wagach!! Znowu trening z doublami byłby ciężki - musiałbym robić szpagat, żeby tym bujnąć pomiędzy nogami.. Żeliwniaki są dla mnie idealne, tylko trzeba trafić na ten swój model. Sigtyr (oj [...]
U siebie nie wpisuję bo wersja.mobilna na działa dla mojego dziennika a tak mi najłatwiej, co nie znaczy że zaniedbuję treningi. Odpuściłem piątkową siłownię oraz sobotni bieg z kilku powodów - również pogody ale przede wszystkim nowej pracy i konieczności przestawienia się na zupełnie inne godziny pracy (czasem bardzo wczesne). Co do wczorajszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czołem! Przepraszam za brak wypiski z poprzedniego dnia, ale późno wróciłem i zanim ogarnąłem jedzenie i się pouczyłem było trzeba iść spać. Także wczorajszy dzień (nie)treningowy był dość męczący; cały dzień w pracy, później kolega namówił mnie, żebym poszedł z nim na siłownię i zobaczył czy jego plan i technika są w miarę ok, bo zaczyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzisiaj podobnie %-) Przy ostatnim zamówieniu klient podał zły adres, także pracę skończyłem 50 min. po końcu zmiany. Jednak nie zniechęciło mnie to do zrobienia treningu, chociaż wiedziałem, że raczej nie uda mi się zrobić tego co bym chciał przed zajęciami crossfit. Trening Góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 70kg [...]
[...] bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co lubi, zeby jej nie zniechecic, tylko robic to krok po kroku. „Można tez zrobić trening siłowy nie obciążając kolana, które przy np takim bieganiu będzie przeciążane. „ Od dluzszego czasu dziewczyna wlasnie nie biega i przerzucila sie na rower za moja [...]
[...] bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co lubi, zeby jej nie zniechecic, tylko robic to krok po kroku. „Można tez zrobić trening siłowy nie obciążając kolana, które przy np takim bieganiu będzie przeciążane. „ Od dluzszego czasu dziewczyna wlasnie nie biega i przerzucila sie na rower za moja [...]
[...] strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od jutra to reżim), a jak cos nie gra to pytaj na forum, [...]
[...] aerobiku nie polecam jeśli myślisz że Cię odchudzi, A to dlaczego? W większości postów tutaj poleca się zestaw: "dieta + aeroby" na odchudzenie + siłka na rzeźbę. Czy ja czegoś nie czaję? > aha, i na rozpęd proszę: KOP! fiuuuuu... dzięki! P.S. Akurat pochorowałam się na dobre i jutrzejszy trening wisi pod znakiem zapytania...
Węglowodanów staram się nie jeść po treningu,trening w godzinach około 17-19 po siłowni mięsko z ryżem/makaronem <mniam>:) hahaha... kolejny ekspert! A makaron to co jak nie weglowodany? Jak juz to jedz makaron razowy, bo podpowiem, ze ten zwykly jest robiony z maki pszennej (raczej nie wskazane przy redukcji). I jeszcze to smazone mieso :) [...]
Witam:-) Tydzien 1 Dzien 3 Dziesiejszy poranny trening przebieg pomyslnie,chociaz mialam malutki problem z podniesieniem dupska z lozka.Ale w koncu wstalam o 4.30:-) Micha na dzis jak wczorajsza.Wszystkie czyste jak do tej pory. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]
[...] bieg w miejscu 30sek 1min odpoczynku 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x20 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 10 minut cool down. Micha na dzis. Czuje sie wykorkowana,jak dedka ,z ktorej powietrze ktos spuscil...Ale to tylko swiadczy,ze trening byl wykonany w pelni sil.Co mnie cieszy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46c34846bc74cfe81f41ec45f2aa006.png
[...] 15kg: 2serie po 10 powt --------------------------------------------------------------- Pogrubiona liczba powt. oznacza progres pompa nieznaczna, wytrzymałość świetna. Na treningu nawet się nie zmęczyłem, teraz całkiem rześki siedzę. i jem To dwuznaczne foto wagi, na której jest po prostu porcja kreatyny Jeszcze chyba nie dawałem fotki tego [...]
[...] pod maks. Mam po prostu zrobić 543 rozgrzewkowe i 2 i 1 (od 92,5 do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym jadę. Rozgrzewka imo z dupy, ale to ma być część treningu, której nie zmieniam. Wuchta - spoko, ale to i tak nie bicie rekordu, a normalny dzień ćwiczeń. Pas [...]
Spoko To trochę mnie tym pocieszyłeś, bo nie uśmiechałoby mi się depilowanie prawie całego ciała Dzisiaj uda mi się zrobić trening siadów, we czwartek wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów [...]
[...] nie trafiłem w stojaki, ale szybko się zorientowałem. Sztanga tak poniżej sutków Wyciskanie jednonóż - 8,8,8x80 Bolało kolano no i zamiast 85kg zrobiłem 80kg. Na następnym treningu, jeżeli kolano pozwoli, będzie więcej, czyli planowane 87,5kg WL dynamicznie - 8,8,8x60; 5x65; 4,4x70 Na luzie no i bardzo dynamicznie, dół spokojnie, góra ogień. [...]
Dzisiaj trening ciągów. Kolano boli tylko delikatnie, ale wpisuje się to w całokształt bólu nóg po poniedziałkowych ciężkich siadach. Dietę trzymam na tyle na ile mogę, czyli wszystko ok oprócz godzin, które czasami są różne. Dzisiaj jest jeszcze kwestia wyruszenia do pracy, także nie mam pojęcia, o której i co jak będzie, ale trening wykonam na [...]
[...] i dostrzeglem 5 palców zaciśnietych w pięść. Dostałem prosto w oko bez osłony. Pękło pare naczynek i koleś sie wystraszył niemiłosiernie. Przepraszał chyba z 30 minut potem. Bał się pomsty z nieba Ale za to potem laski jak mnie przytulały i pocieszały ludzie chce jeszcze raz dostać ! Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna.
[...] co o nim sądzicie i jego założeniach? Oraz o hardkorowym rozciąganiu mięśni w celu rozciągnięcia powięzi. Trudel zdecydował rozciągać powięź przez samo rozciąganie mięśni, w treningu FST-7 mamy rozciąganie powięzi przez maksymalna pompę. Którą metoda da lepsze efekty i ma sens by ją wykonywać. Zmieniony przez - A_I w dniu 2014-02-07 08:34:16 Tak [...]
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
