co po trening

[...] grupie pro. Odliczamy, odpalam suunto, bojowy okrzyk - jeden krok i to już - jestem na trasie mojego maratonu - spełniam swoje marzenie. Najbliższe godziny zweryfikują mój trening, mój system odżywiana, ale przede wszystkim mój charakter. Wiem że będzie ciężko, nie ma jeszcze 10 a słoneczko juz grzeje. To nic, taki detal nas nie zatrzyma, nie [...]

[...] a nie nastawiałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, kilka łyków wywaru z wątróbki suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. posiłku trochę za dużo, ale globalnie ok, bo w potreningowym mniej. http://vlep.pl/mkzlyh.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x 60x10/65x7/x10/70x8/x6 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x6/x4 55x12/60x12/65x12/70x10/x8 [...]

[...] ciała bokiem 10kg/8kg/10kg brzuszki 20/15/10?15? __________________________________________________________________________ Nie porozciągałam się już wcale... Ogólnie trening jak to zwykle z „nożnymi” bywa – fajnie się potem czułam :-) No i porównując do poprzedniego tego, to ogólnie dobrze mi się ćwiczyło. Oprócz tego, że wcześniej kilka [...]

12.08.15r., środa dzień 30. (14. dzień cyklu @) sen: po 00: ponad 7,5h – późne położenie się to „wypadek przy pracy”, bo w tym tygodniu wyjątkowo nad tym pracuję, a po co się tak wcześnie obudziłam, to nie mam pojęcia płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu /SFD/Images/2015/8/14/42517e544adf48ca818657f583da5748.jpg Masakra: nie [...]

[...] młotkowe 2.5x15/3.5x12/4.5x12/5x10 7. Plank 30s/20s/15s ______________________________________________________________________________ Rozgrzewka w sumie prawie 10 min. + trening niecałe 50 min. Wolę ćwiczyć na siłowni, zdecydowanie. I w ogóle zauważyłam, że było mi strasznie ciężko – ok, miałam przerwę, ale żeby aż tak? Zresztą już po tej [...]

Berry ,moje rady sa nastepujace: Po treningu ,do 40 minut musisz poza odzywka zjesc weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to [...]

Ricso jak chcesz schudnac to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke [...]

Dariuszb usuń e-mail z podpisu... A co do treningu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj treningu domatora...lub http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm i daj na trening bez obciążenia pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

Mpacko: kleri i swietlik fdziekuje wam bardzo i sie juz odwdzieczylem ej stara ekipa mialem 17 sogow a chcialem miec tylko o 3 wiecej czy to cos zmieni raczej patrz sie na ilosc przeczytanych i wyslanych artykolow a nie na sogi bo wedlug mnie nie sogi swiadcza o wiedzy uzytkownika PRZEWAŻNIE W DZIALE TRENING PATRZY SIĘ NA SOGI. JAK CHCESZ BYĆ [...]

[...] tabletek i podniosl 10kg wiecej- moim zdaniem to koles jest conajmniej smieszny na luzie tyle moglbym zrobic przez miesiac bez brania niczego wiec nie wiem czym sie tak podniecil, Moje zdanie jest takie ze jak juz bierzesz to bierz tak zeby efekty rzucaly na kolana "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] też się uczy Jeszcze tak sobie popatrzyłem do Twojego profilu i jak ty piszesz, że waga za duża to napewno dużo wiesz!!! W pasie masz za dużo!!! Pobiegaj, zacznij ciężki trening na brzuch!!! Spal ten tłuszcz (wnioskuje, że masz dużo do zrobiebnia), ćwicz na rzeźbę i trzymaj dietkę w której tłuszcze nie przekroczą 1g/kg ciała (staraj się jeść [...]

siudka w nocy gasili , bylo w wiadomosciach pewnie zabardzo chcial ptaka opalic i podszedl blisko ognia to przez ciebie ekipa kudna no wczoraj po treningu klaty tak mnie miesnie napierbolaly ze malo nie zdechlem, a dzisiaj nic nawet zakwasika jutro napewno beda prawie zawsze tak mam ze dopiero na drugi dzien po treningu mam zakwaski. czy to jest [...]

[...] jest to że rzeczywiście za dużo możesz podnosić.Wydaje mi się że się wogóle wcześniej nie przygotowywałeś co teraz dało efekt bołów kręgosłupa.Powinieneś może zrobic sobie trening ACT (obwodowy) na samym początku zabawy z kulturystyką by przygotowywać ciało do dużych ciężarów .Możesz jeszce teraz w sumie zrobić ten trening i ograniczać [...]

[...] przeciętna Yarekbboy możesz jescze podciągać sztangę do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz Kilerii bierz naczczo i po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze jak byś kończył trening. Jak się ładujesz to naczo, przed treningiem 30min i po treningu odrazu, a otem jeszcze wieczorkiem. [...]

[...] prawie 90 z hakiem niby chcesz mieć! Kileri: pytałeś czy ćwiczę z kimś czy sam, od poniedziałku (23.06.2003) zacząłem trenować po przerwie z kuzynem (dzisiaj mam trzeci trening) a kuzyn do dentysty idzie. A potem jedzie do babki i nie wiadamo czy wróci w niedziele, czy za 1,5 miesiąca!. Jak pojedzie na 1,5 miecha to trudno dzwonię do kolesia [...]

Specjalnie dla ciebie Ekipa z mojej strony ze starych newsow znalazlem: Poprawiłem w dziale "Efekty treningu" mój opis tak jakby to nazwać :P Młodzienie - poprawiłem jego dział trening ale dalej jest bałagan. Zmieniłem wyglond troche stronki wewnątrz ... dodane są z boku napisy kto ma jak uzupełnione i teraz łatwiej bedzie szybko [...]

[...] była do innego tematu ale teraz zauważyłem że jest temat gdzie dyskutują osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo [...]

[...] oki ja mam spadki bo nie bylem na silce 3 tyg 105 juz nie moglem wziasc 3 dni temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac [...]

[...] ja trenuje karate kyokushin od 4 lat i dalej nie potrafie szpagatu a sie rozciagam az do bolu. Przez klub przeinelo sie mnustwo ludzi i dla przykladu napisze o moim kumplu, treningi zaczol w wieku 18 lat i nigdy przedetem sie nie rozciagl, a szpagat zrobil trenujac 2 miesiace i nie widzialem zeby zbytnio sie do szpagatow przykladal. Ja potrafie [...]

[...] to martwi, że pokonałem zastój, ale w małym stopniu potem będę musiał myśleć co mam wziąć, dlatego nie warto odrazu się brać za suplementy i do tego takie mocne Dieta i trening to podstawa! Ekipa jak chece to niech idzei na siłownie najwyżej nie urośnie, moim zdaniem jest młody, ale lekko może ćwczyc. Unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup [...]