[...] rozdzielić dwójki od czwórek, ale też barki od klatki. nie wyobrażam sobie robienia 4 ćwiczeń na barki po całej klacie (zwłaszcza 100 ostatnich ruchach). z drugiej strony trening 6-dniowy wiązałby się z 8-dziennym tygodniem, że tak to ujmę, a wolałbym trenować raczej co 6, max 7 właśnie dni, nie 8. jak to podzielić ewentualnie? jak łączymy [...]
[...] kondycja była by lepsza , a mógł byś rozwinąć wypowiedź , konkretnie , z jakich źródeł dodałbyś te węgle o niskim ig? postaram się dodać , co nieco , jakąś kasze przedtreningowo , i pieczywa pełnoziarnostego więcej, dzięki za wpis i poprawki, bo lipa tak sam do siebie pisać, myślalem że nikt tego nie obserwuje idę za pół godziny na [...]
paczka ryżu czy kaszy to koszt około 40gr twaróg koło 60gr nie ma szału trening kozacki tylko nie przesadzaj co byś kontuzji nie złapał Magnez bardzo dobra sprawa po takim treningu, ale na przyszłość musującego magnezu nie kupuj tylko w zwykłych tabletkach.
no fotki jakoś weszły. teraz trening dziś podobnie jak w pon: 1.przysiad 2x8 2. martwy 4x8 3.skos 4x8 4.unoszenie sztangi do brody 2x10 5.prostowanie rr na wyciągu 2x8 6. młotki 2x10 króciutki trening ale fajna pompka mimo nieduzych ciężarów.;-) od jutra zaczynam krosfit kaleczyć oczywiście zestaw podstawowy 100 podciągnięć, 100 brzuchów i 100 [...]
[...] Bardzo fajne, szkoda że takie kaloryczne, bo bym sobie od czasu, do czasu machnęła. http://imageshack.us/a/img7/2240/pizzakm.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img703/2080/trenmx.jpg Bardzo mi się ten trening podoba. Gdybym nie była sierotą i w piątek znów przy brzuchach nie obtarła ogona, a [...]
[...] nie należy zaniedbywać! po pierwsze pełnią funkcję stabilizacyjną, a po drugie chronią narządy wewnętrzne Podejście do kalorii masz kiepskie :( Zmniejszanie objętości treningu (serie) powinno mieć miejsce tylko wtedy gdy trenujesz tak, że sie przetrenowujesz, lub z powodu kontuzji Każdy potrzebuje innej objętości i nie możesz jej zmieniać [...]
[...] na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel. Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells i jezeli cos jest inne to wcale nie znaczy ze jest to powod do zmartwien techniki Maxwella roznia sie znacznie od technik Pavla mimo ze chlopaki [...]
[...] zalicza się zdecydowaną większość, a tylko nieliczne do wewnętrznych. W pewnym uproszczeniu można powiedzieć, że style zewnętrzne koncentrują się bardziej na typowym treningu fizycznym, i typowym wykorzystaniu siły, a wewnętrzne bardziej na pracy nad koordynacją pomiędzy umysłem i ciałem, i nad specyficznym sposobem generowania siły przy [...]
[...] pytających jest dużo, mało która jest cierpliwa, ale za to te, które przetrwają wychodzą z fajnym tyłkiem. Więc do roboty! :-) Po pierwsze do poczytania artykuły o treningu siłowym w domu z bardzo małą ilością sprzętu. Piłka, gumy, hantle tudzież butelki z wodą jeśli brak hantli http://www.sfd.pl/-t438773.html [...]
[...] Wydaje mi się, że masz dość ograniczone pojęcie o karate (żeby nie było - ja też ćwiczyłem wcześniej Shotokan), myśląc, że musi Ci zmarnować zdrowie Przejdź się kiedyś na trening jakiegokolwiek okinawskiego stylu: to zazwyczaj zupełnie inna bajka. M. in. dlatego, że inny jest cel treningu. 3) Co do używania tzw. "punktów witalnych": [...]
[...] same mięśnie, z samej redukcji możesz bardzo duży uzyskać, tylko trzeba to robić z głową (dużo białka, żeby nie spalić za dużo mięśni). Druga kwestia: aeroby. Przy trzech treningach siatkówki, jeśli wykazujesz maks zaangażowanie, nie potrzebujesz więcej. Ale ma być ogień na każdym treningu! :D Trzecia kwestia: wyskok i trening. Z uwagi na [...]
[...] na jedną porcję ogólnie przy 2 porcjach może być b.fajnie bo pobudzenie/skupienie powinno być większe takie mocne 6, porównywalne odczucia co do 1 porcji GO! . Od razu wyjaśniam, że tak mi wypadło że musiałem zrobić trening 2 dni pod rząd bo inaczej bym tego nie upchał w tym tygodniu. Następny tren w środę, polecą plecy + kaptury może być ogień.
7.10 Co najlepsze tak jak sie spodziewalem po dodaniu ww waga spadla o 1kg {{:-( jest obecnie 64.5 ale standardowo z ww lepsze "nabicie" i jakies tam zylki widac procz tych ktore byly na redukcji Trening ~~~~~~~~~~ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g [...]
15.1 Zaczalem zyc dopiero na silowni po pracy , od razu lepszy humor i wiecej energii. Zmieniam mieso na wieprzowinke, wola i piersi gdyz watrobka mi nie wchodzi od ostatniej choroby Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]
[...] wejsciem na silownie wiec nie mial czasu na wkrecenie sie, natomiast: -lepsza pompa -wieksze pobudzenie i potliwosc zobaczymy jak bedzie jak zastosuje normalnie 30min przed treningiem i jak bedzie z wiekszymi porcjami Ciezary w gore, poki co dzisiejsze rekordy ( staram sie z treningu na trening isc w gore) Skok + :110 MC: 150 Suplemetacja: [...]
[...] i to samo. Odstawiłem więc Vasobolon i zostałem przy 2 porcjach SwoleN, problem od razu znikł Ten tydzien miałem bardzo spięty i zapracowany, niestety nie było czasu na trening :/ dzisiaj idę dopiero i zaczynam normalny harmonogram. Co czuć? Zdecydowanie fajne spuchnięcie, większa witalność i przy ciężkich warunkach i okresie utrzymuje [...]
[...] sprezyny 25/25 bieznia 15min Podsumowanie dzisiaj ciezary poszly w gore, w niedziele troche podjadlem wegli co od razu przelozylo sie na wiecej energii i sily na dzisiejszy trening i przede wszystkim duzo mniejsze zmeczenie. Po 2 tyg reverse diet spadlem na wadze 0,5kg %-) konczac redukcje na 83,5kg zalozylem sobie zeby przez ten pierwszy [...]
[...] wczorajszego dnia prosto po pracy pojechalem na IV orzeski bieg zimowy glownie bieg w terenie przez las pelno blota itp. co dalo mi niezle popalic z racji tego dzisiejszy trening poszedl dosc ciezko ale udalo sie sprogresowac powtorzenia, od jakis 2 tyg stagnacja jezeli chodzi o podciaganie na drazku ale tutaj licze sie z tym ze kazde kolejne [...]
[...] ze mozna jesc co sie chce. Ze swojej strony moge polecic manipulacje weglowodanami, czyli Carb Cycling, szczegolnie wlasnie dla osob, ktore maja klopot z robieniem suchej masy. Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy wyciskach. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-26 22:12:33
sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia
