co po trening

[...] 2.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu/2 bułki/50g szynki (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/2 saszetki ryżu/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy(kurczak ważony po obróbce) 4.1 bułka/2x serki danio Suma:Kcal:3438.3 Białko:154.7Tłuszcze:49.5Węgle:Cała reszta Szama-byle co-jak najszybciej-ide spać,trening jutro-Powodzenia :P

7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

[...] w plecak: krótką koszulkę, krótkie spodenki, ręcznik, klapki, mydło, buty sportowe (mogą być też zwykłe halowe) i dużą butle wody (oczywiście nie bierz baniaka 5l :D). Po treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się idzie ćwiczyć. Jeżeli jest to mała [...]

nie odwiedzilem bo dopiero jade i bede odwiedzal %-) morze fajne ale nie ma tam co robic, w górach zawsze jest gdzie isc. teraz weekend nad morzem a za 2 tyg do zakopca na 7dni i po urlopie %-) w power picie nie wiem czy uda mi sie trening zrobic, zalezy jak zagospodaruje czas żonie ;-)

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening ) witam nowych komentujących pro :) .Właśnie z tym treningiem będzie jak na razie problem, ( na razie tylko planuje rower) ale wszytko po kolei ..damy radę

nie wiesz że jak bierzesz sterydy to nie mozesz oddawać krwi %-) ja na trening pojde ale zj**any jestem po wczorajszym wiec nie wiem co to z tego wyjdzie

[...] kg 21.10.2013 - 112,5 kg 12.03.2014 - 109,2 kg 20.03.2014 - 108,2 kg Jesteś najwidoczniej przemęczony pracą fizyczną i ciężko Ci znaleźć dodatkową motywację na odpowiedni trening oraz dochowanie diety. Jak Ron zasugerował musisz na serio się zastanowić co chcesz robić i jak wyglądać bo to "ostatni" rok kiedy coś ze sobą możesz zdziałać. Sam [...]

Serdecznie dziękuję za wszystkie porady. Póki co jestem na etapie kończenia pracy magisterskiej i nie mam za wiele czasu na dodatkowe, siłowe treningi. Biegam 4x w tygodniu wg planu 10tygodniowego na bieganie.pl Zakupiłem za grosze pulsometr, aby kontrolować i biegać z tętnem tlenowym(najlepszym dla spalania tłuszczu). Na jednej sesji treningowej [...]

beerciik wedlog mnie ten plan co podal wikt jest dobry nie czaje cie... a jesli piszesz ze w piatek bedzie mial jeszcze zakwasy po tricu to jestes... Po drugie trening prawidlowo wykonany to nie trening po ktorym sa zakwasy a pozatym na kazdego dziala co innego...

[...] konserwa 27,1 9 0 85g Rodzynki 2,3 0,5 71,2 to w szkole tak?? rodzynki wywal daj chleb razowy/grahamka,tine jerdz w sosie wlasnym dodaj oliwe i warzywa 14.30 - posiłek przedtreningowy 100g Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 100g Kurczak, piersi bez skóry 21,5 1,3 0 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 dorzuc sobie troche warzyw 15.00 - TRENING W DOMU (1h) 16.15 [...]

Witam,witam :) NICK: Nietakamała Mi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nigdy nie ćwiczyłam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 66cm ( zaraz pod pachwiną) OBWÓD BIODER: 102cm (tu,gdzie 'bryczesy' OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD [...]

Wkleję Ci informacje na temat treningu aerobowego: Trening aerobowy Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś [...]

[...] itp. Jest tgo sporo a co na kogo dziala a co nie to juz kwestia indywidualna ...Polecam medytacje...tak smiejcie sie ....dziala cuda, oraz wiadomo fizyczne aspekty typu suple oraz trening . Najwazniejsze by po cyklu oszukac cialo i poiweidzec ze jestes na nastepnym cyklu ...Tyle:) Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-02-16 21:27:54

Zgadza sie, kto chce "to i tak zrobi sobie kuku ". A może jednak po przeczytaniu czyjejś dobrej porady przeanalizuje najpierw swoja dietę , trening zanim sięgnie po doping ? Tego typu dyskusje sa często sledzone własnie przez tych , którzy maja zamiar zrobic sobie pierwszy raz "kuku". Może sie czegoś nauczą ? Przemyślą jeszcze [...]

[...] a Ronda, że wygra z Cainem. To nie jest teoretyczna rozkmina, tylko po prostu intuicyjne podejście "jestem tak zayebisty, że każdemu nayebie". Prosty przykład: idziesz na trening i musisz sparować z typem, co ma 2 lata więcej doświadczenia niż ty i zawsze z tobą wygrywa. I co sobie myślisz? 'o kvrwa, mam nadzieje, że nie będzie bił mocno' czy [...]

Dzisiaj atakowałem klatke i lekko barki , siła po redukcji powoli wraca i z treningu na trening dokładam ciężaru co bardzo mnie cieszy :-)) 25 Lipca 2015 Trening Klatka + Barki wyciskanie hantli leżąc 2x10-8, 1x18 wyciskanie sztangi leżąc 2x10-8, 1x5+5+5+Max wycisk sztangi na skosie głową w górę gilotyna 3x15 rozpiętki poziom 2x10-8 wznosy [...]

Treningi sa rotacyjne, czyli robisz A, B, A itd. Czyli w pierwszym tygodniu masz klate raz, potem 2x, nastepnie znowu raz. Niezmiennie na kazdym treningu powinien byc przysiad. Co do Twojej propozycji: przysiad moze byc co trening, a pozniej mozesz dac w pon i pt, zeby miec dalszy progres. MC raczej z rotacja, tak jak inne cwiczenia. MC i siady [...]

[...] nie przekrecaj i nie dopowiadaj o nie powiedziałem że jak dłuzej to się przetrenuje ja również mówiłem o cwiczeniu dwóch grup w wersjii podstawowej , a te 45-60 minut jest o treningu siłowym , trening aerobowy to juz inna historia - nie zachowuj sie jak niedouczone dziecko i nie udawaj że nie wiesz o co chodzi ten czas nie jest wybrany tak sobie [...]

[...] farmakologiczno-morfologiczno-profilaktycznej mam i ciągle chłonę wiedzę z profesjonalnych źródeł (pubmed etc.). Co do stażu: ze mną było różnie, zaczynałem bez siłki - trening własnym ciałem + 10kg dokładany hantel (miałem 16 lat) i tak jakoś 2 lata było bez przerw, czasem na jakiś miesiąc wpadła siłownia po 3xweek. W wieku 18 lat na rok [...]

Dzisiaj zrobiłem trening barki + triceps 1.Wyciskanie hantli siedząc 4s - 12x20, 12x22, 10x24, 8x26 2.Unoszenie hantli na boki 4s -16x8, 14x10, 12x12, 10x14 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s -16x20, 14x25, 12x30 4.Wyciskanie francuskie 4s - 12x20, 12x25, 12x30, 10x35 5.Wyciskanie na płaskiej wąsko 3s - 5x60, 5x70, 5x75, 5x80 6.Prostowanie [...]