[...] pozytywnie docenione... Jesli ktos jest IDIOTA i stosuje doping bez w/w znajomosci to tylko jego sprawa my mozemy co najwyzej powiedziec aby zmienil swoje podejscie do zycia/treningu/dopingu... Jesli chcesz w "mlodych ludziach" zaszczepic ducha walki to zapraszam do innych dzialow jak trening czy odzywianie tam znajdziesz duuuzo osob w [...]
[...] te przerwy trwały. Jeżeli w sumie wyjdzie ok pół roku, to masz ledwo 2,5 roku. Przez ten okres zrobisz zaledwie kilka cykli kreatynowych, wypróbujesz coś ze staków przedtreningowych, nauczysz się odpowiednio żywić i dowiesz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Nie mówie tego wszystkiego na złość. Ja sięgnąłem po PH/SAA niecałe 2 lata temu [...]
[...] będę dodawać, wcale jakoś specjalnie nie wpłynął na smak, to po co. Chyba że tak jak dziś będę nim chciała węgle wyrobić (jakoś mnie dziś do owoców nie ciągnęło). Dzień nietreningowy ze względu na zlot rodzinny. Bylam twarda – piłam samą wodę i jedyne na co się dalam skusić to kiełbasa z pieca. A ciasto stało na stole akurat naprzeciw [...]
[...] pieniądzowi nie równy - nie lubię żadnej innej waluty poza EUR i PLN ... taki zamet był że wiem tylko jak mam na imię - z nazwiskiem już bym mogla mieć problem :D ale trening mnie podniósł na duchu chociaż po tym jak dzisiaj jadlam to nie spodziewałam sie, że go zrobię... ze dietą postaram się juz niedługo tu wpasc .. troche zmian będzie - [...]
Trening dzisiejszy Przysiad - 12/12/10/10/10 - 45/45/45/45/50 - mała regresja ciężaru w stosunku do poprzednich treningów ze względu na dalej doskwierający mały ból po przeciążeniu nóg. To już tydzień, a niestety nadal czuje ból. Podciąganie na maszynie - 12/12/10 - z pomocą 55/55/50 - biorąc pod uwagę doświadczenia z poprzednich treningów [...]
[...] z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy do tego wsyztskiego co tytaj przedstawilem trening na silowni to powinnien byc ACT ? Zmieniony przez - smerfo w dniu 2008-05-21 22:26:50
[...] wiosłowań itp. Jak najmniejsze obciążenie, tym bardziej, że chcesz trochę fatu spalić. Być może to Ci coś pomoże: ACT Trening ten, jak wspomniałem wcześniej jest treningiem ogólnorozwojowym, a jego podstawową funkcją jest przygotowanie organizmu do cięższych treningów i wzmocnienie ścięgien. Dodatkowo poprawi naszą kondycję dzięki [...]
To zaczne w takim razie jak skoncze cykl na krecie po odbloku A przy okazji Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma [...]
[...] imprezy,bo wiem, ze moze sie skonczyc zlamaniem diety,zreszta wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w poniedzialek:D Obliques przejrzałam te treningi,które mi poleciłaś. Wymieszałam z moim obecnym,który bardzo lubię, będzie coś z tego?? wykonuje go 3x w tyg na swojej silowni nie mam niestety maszyn do uginania [...]
Obliques na talerzu podała Ci rozkład BTW i trening. Czego tu nie rozumiesz? Po co kombinujesz? Weź się lepiej do roboty;-) Siłownie w weekend tez są czynne, nie musisz czekać do poniedziałku
[...] martwy ciag (klasyczny) klatka wyciskanie sztangi plasko (ja bym robil caly czas na skosie dodatnim, ew plasko ale hantlami jeżeli masz wystarczajaca ciezkie aby zrobic trening) plecy podciaganie na drazku barki military press (ew zamiast tego unoszenie w bok ale ja bym zostal na mp) rece rób od tygodnia z 10pow biceps uginanie ramion ze [...]
[...] na przedramionach... Przy uginaniu nadgarstków w nachwycie na modlitewniku także się przeliczyłem, i nie pokończyłem serii a potem zmniejszyłem ciężar... Ogólnie nie udany trening bo się przetrenowałem. A teraz co u mnie ogólnie: - Czwartek piątek sobota pracuję i to na tyle dużo że to będzie praca, sen, praca, sen, praca, sen i w niedzielę [...]
pociągnij na tym rozkładzie co masz, nie ma sensu po tak krótkim czasie zmieniać. Myślę, że jak włączysz porządny trening siłowy to Ci nawet będzie mało tego jedzenia. Te 1600 kcal dla osoby ćwiczącej to nie jest dużo, daj sobie trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić do zmian
[...] plecy + bic a masz tego dnia biceps. A prawda, że powinno się od priorytetów zaczynać. Tylko nie wiedziałem czy może zaniedbywałeś barki i łapki czy po prostu zwykły trening przestał ci dawać dobre efekty, bo jak ktoś na początku trochę olewał jakąś grupę i ma ją w dysproporcji to: - nie trzeba jej teraz ostro katować, bo na zwykły [...]
[...] Będzie przyjemniej i poczujesz się bardziej dotleniona a nie dobita. Ale jeśli lubisz eksperymentować i masz jakieś doświadczenia z pracą wytrzymałościową to proponuję ci trening interwałowy przez 45 minut. Oczywiście nie możesz go stosowac dłużej niż 2 miesiące ale i po co, skoro efekty przyjdą szybciej. Zalety tego treningu są takie, że [...]
[...] się przywiązałem do moich włosów, więc ta możliwość raczej na razie odpada ;)). Moim celem jest połączenie przyjemnego z pożytecznym (na ile to jest w ogóle możliwe), czyli trening dla własnej satysfakcji, dla poprawy sprawności fizycznej, kondycji itd. oraz dla zdobycia chociażby podstawowych umięjętności obrony. Czytałem wiele z Waszych [...]
Latka lecą i się robisz dziadem , całe życie nie będziesz miał skórki jak chłopczyk czy dziewczynka ;) nie jeden nic nie ćwiczy i z wiekiem robi się małpą , trening też pobudza testosteron , w odżywkach też nie wiadomo co w tych czasach ładują za chemie :) (żyd myśli o kasie a nie co ci po tym będzie za x czasu :)) , już było że meta czy coś tam w [...]
Przeczytałem różne posty związane z fbw i ułożyłem taki trening TRENING A 1.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3x10 2.przysiad ze sztanga na plecach 3x10 3.wyciskanie na plaskiej 3x10 4.military press 2x10 5.uginanie ramion ze sztanga łamana 2x10 6.pompki tylem 2x10 7.wznosy na palcach z ociążeniem 2x10 progresja co tydzien w cwiczeniach po 3 [...]
[...] na to stać i udałem się do prywatnej kliniki. Zaskoczyło mnie stwierdzenie lekarza, że przerost jest niewielki i abym zastanowił sie nad inną formą typu "intensywny trening", generalnie lekarz odradzał mi zabieg. Jak zapewne się domyślacie mało mnie to obchodziło, myślałem wtedy o złapaniu jakiegoś skalpela i pozbycia się [...]
Nie dopingowi!!!
