Bry :-). A ja dziś zaczynam nowy trening 8-). Ale się jaram %-). Tylko strawię nieco śniadanie i jazda :-). Też sobie muszę kiedyś tarczycę zbadać tak dokładniej - kolejna rzecz, której nigdy w życiu nie robiłam, na mojej liście zaraz po fizjo - co te Ladies ze mną robią ;-).
a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]
a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]
Ja akurat nie potrafię pójść na trening w makijażu. A też na swojej siłowni widzę niezłe kwiatki- babka, ok 40 lat, botoks w ustach, cycki sztuczne (dupa pewnie też), wymalowana jak pinda. Ja na ginekologu robię aktualnie 85 kg, a ona 25, machnie 7 razy i zmienia. Są też dziewczyny, które przychodzą pomalowane, posiedzieć na maszynach i [...]
[...] Gibkosć,skoczność na tym się skupiamy najbardziej w ćwiczeniach, oprócz tego boxing,ale tak jakby od podstaw nie na siłę...Rozruszanie ciała do wysiłku...Wstęp-to pierwsze treningi przygotowawcze,noprócz typowych treningów czysto pod SW czyli typowy czysty boxing(gruszki,worki,tarcze)ćwicznina kondycyjne lekkie,aerobiki,Pylometria,ale [...]
[...] to po 2 miesiacach nie wiem czy jest sens je podawac, bo wiadomo ze w wiekszosci cwiczen ciagle szlifuje technike a ciezar to kwestia drugorzedna, ale jak mus to mus: przysiad - 40kg martwy ciag - 40kg wyciskanie plasko - 50kg wyniki podane dla serii ok 10-12 powtorzen z ostatnich treningow Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2012-10-03 16:45:13
[...] jak to inaczej napisać ale niezłą ma moc ten środek, teraz już na samej diecie zadużo bym nie zbił i mam nadzieje, że ten środek pozwoli mi osiągnąć to co chce dziś przed treningiem wziołem 2 tabsy i jakoś zmęczenia nie czułem itd, i ok 2h siedziałem, dopiero w domu zauważyłem ile mnie nie było i byłem w szoku bo dawno takiego treningu nie [...]
[...] z kims naprawde dobrym musisz umiec chwytac i walczyc w parterze.Te walki jednoznacznie pokazaly co jest lepsze od czego,a co wogle sie nie nadaje do walki.I nie piszcie mi,ze to zalezy od czlowieka bo zakladamy,ze porownujac style robimy to oceniajac wyniki walk osob,ktore na trening wybranego stylu poswiecili cale swoje zycie. Pozdrawiam
[...] nie będzie przyzwyczajona do uderzania w łeb przeciwnka. Mogą być złe nawyki przy trzymaniu gardy. Jeśli trenuje ktoś Kyokushin w dobrej sekcji, to oczywiste jest, że treningi powinny być uzupełniane ciosami na głowę i chwytami. Ale w takim Shidokanie masz to wszystko już na miejscu i tego uczy się w każdej sekcji Shido. Pozdrawiam. [...]
[...] nie jesteśmy tylko teoretykami i molami ksiażkowyki, którzy wywlekają bzdety teroretyczne, ale mamy duzo wspołnego z praktyką. Sławek był swojego czasu mocno zaangazowany w trening kulturystyczny. Ja wprawdzie nigdy nie miałem aspiracji wyczynowych do kulturystyki, ale siłownia jest moją pasją od 11 lat, i najdłuższą przerwe jaką miałem w [...]
[...] pobudzenie organizmu to wzrostu, a rośnie za sprawą makro i mikro elementów dostarczanych z pożywienia. Bez michu z bilansem na plusie nie złapiesz masy., uwierz mi. Co do treningu to dużo partii jest przeładowane, 20 serii na plecy to zadużo. Zmniejsz ciężar o 15% i co sesje dokładaj po 5% ciężaru więcej niż ostatnio i zobacz czy idzie do [...]
[...] więc ogranicz ilośc takuich wypowiedzi i nie zniżaj sie do tego. co do bicepsa uginanie ramion z sztangą na modlitewniku to ćwiczenie izolowane które przeważnie daję się w treningach na rzeźbę podkreśla głowę bicepsa, Pisałem ci że to cwiczenie nie zalicza się do tego o czym piszesz, jeśli chcesz to nawet ci wkleje fragment książki,autora od [...]
Kolejny trening za mną Przysiady ze sztangą - 60kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 W przysiadach zwiększyłem ciężar do 60kg i dalej robię trzy całe serie. w MC chyba troszkę poprawiłem technikę tak jakoś [...]
[...] - 140kg 10p / 150kg 7p / 150kg 6p 3. Dipsy z obciążeniem 25kg - 16p / 12p / 10p 1. Wycisk wąsko - 80kg 20p / 90kg 16p 2. Wyciąg górny - drop set 12p i 10p Dla urozmaicenia trening zacząłem od rozpiętek, co wpłynęło na ciężar przy wyciskaniu na prostej. Po dipsach tricepsy były już dość mocno zmęczone. Pewnie sobie wkręcam, ale pompa jakby [...]
Anferny bo mam mały problem ten trening co mi podałes zejmuje mi dosc duzo czasu i mam pytanie czy zmiast tego twojego treningu mógbym stosowac taki trening?: I.2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, [...]
Dzisiaj odpoczywam, bo czuje, ze cialo jeszcze nie jest zregenerowane. Od jutra zaczynam, aerobami i jade z treningiem A i B z linku ;) Zobaczymy jak to bedzie. Zapoznam sie dzisiaj z cwiczeniami, bo o wiekszosci dopiero co slysze! Zajrzalam juz na atlascwiczen.pl i tak pocwiczylam te ogolne pozycje. Troche mi to pewnie zajmie z technika, ale [...]
To nie tak ze nie trenuje nog, tylko nie zawsze robie je na kazdym treningu.A jak trenuje to robie: 1. przysiady ze sztanga 3-4 serie po 12-15 pow 2.przysiady na hack maszynie 3 serie 12-15 pow 3.uginania nog lezac 3 serie po 12-15 4 wspiecia na palce z obiazeniem na pleach 3 serie po 20-25 pow A jak najlepiej radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? [...]
Trening dolu podany wyzej jest 1 z 2 treningow. W 2 mam przysiad bulgarski z 6kg hantelka. MC robie z hantlami po 14 kg na reke. Z tego co wiem sztanga wazy ok.15 kg
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
