co po trening

[...] wiedziałem że to będzie mój najsłabszy punkt. W każdym razie wczoraj wziąłem jedną tabletkę tego spalacza o 17 i nie spałem cała noc chociaż to mogło być z powodu przetrenowania. Jak po tygodniu bezsenność mi nie przejdzie to odstawiam ten suplement.Szczerze liczyłem na jakąś motywacje ale krytyka tez potrafi wygonić na trening ;) Pozdrawiam

[...] i omówiony dogłębnie. Jeśli cię to nie satysfakcjonuje to proponuje poszukać czegoś innego. Jest mnóstwo propozycji albo ułóż swój zważając na główne zasady i na to jak trening ma wyglądać i wszystko inne co jest ważne. Uwzględnij także w planie swoje plecki dla tego nie wiem jak możesz je trenować w sumie jak nie pakujesz na plecy dużego [...]

lipa. a ak i cuiebie z dietą? bez niej nie mysl o dobrej masie, w sumie o zadnej masie nie mysl. a trening z uwagi na twoj maly . krotki staż -polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]

Wlasnie niby 10 ale kto wie co tam siedzi? Waze 75kg, wiem ze jak ges wyscigowa, ale zimowy trening silowy, i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale [...]

[...] Uważam, że tak duża partia mięśniowa jak nogi nie może być połączona z barkami, a stosunkowo niewielka jak klatka piersiowa wykonywana jako jedyna osobno. Robiąc solidnie trening nóg jego objętość będzie na tyle duża, że nic bym już nie dawał. Poza tym, układ nerwowy po takim treningu będzie wyczerpany. Chyba, że ktoś trenuje je bardzo [...]

[...] ze tluszcze zostaja bez zmian ? tzn w kazdym posilku stala ilosc 7g (1 lyzki). to moze inaczej to rozpisze, a Ty jak mozesz tylko dorzuc gdzie wegle: poniedzialek: 1,2,3,4, trening, 5,6 wtorek: 1,2,3,4,5,SW,6 sroda: 1,2,3,4, trening, 5,6 czwartek: 1,2,3,4, pilka, po niej wegle proste, SW, 5,6 piatek: 1,2,3,4, trening, 5,6 Sobota: aero, [...]

[...] winnego. Ostatni posiłek jeszcze przede mną: 60g WPC, twaróg tłusty, pół banana i pastylki: ADEK + Omega 3 Strong, ocet jabłkowy, ZMA, Neurovit (witaminy z grupy B) Jutro trening push, trzymajcie kciuki. PS. Przyszła paka z sfd, zielona herba w kapsułkach, CLA, WPC i szejker wraz z pillboxem, gitara gra. Dziękuję za uwagę (cały czas mam dziwne [...]

Siema, parę dni mnie nie było, bo czasu nie było za wiele, natomiast nowiny są obiecujące: w pasie 101, łapa 40, waga na czczo po wypróżnieniu 103 kg, więc jest lepiej niż myślałem. Co do treningu lecę cały czas tym samym planem, jutro trening push, podsumowanie dnia również jutro - w godzinach wieczornych ;-)

[...] na 30-20min przed w postaci 3g creat xplode + 5g BCAA xplode + 30g carbonox + 10g ISO plus. Około 2 godziny przed wrzuć lepiej jakieś mieso ze źródłem ww. Xplode walnąłbym potreningowo, xploda popijał w trakcie z izotonikiem. Carbo może warto także po zostawić To samo biorę zaraz po treningu plus 20g białka z mlekiem i jogurtem pitnym 50/50. Po [...]

[...] tydzien 50%, drugi 55%, nie ma sie co spieszyc. lepiej wszystko dziala dlugofalowo, powoli, ale napewno bedziesz mial wszystko na +. zacytuje z tej strony: "5. Czy trening na siłowni może spowalniać? Może albo znacznie spowolnić zawodnika albo sporo polepszyć jego parametry wysiłkowe. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Znacznie [...]

15.11.11 wtorek: Trening na basenie: 300m (100zm. - 50grzb.) 8x25 zm./st. start co 40sek. 200m (25zm. - 25kr.) 8x50m (25ćw. st. - 25zm.) 12x50m: 1-3 st. 4 (25d. - 25glajch) 200m luźno Dobry trening był. Choć na początku się nie chciało. Po pierwszych 300m przyszedł power i poszło.:-D

[...] 25ćw d. - 25kr., 2. 25d. - 25kr.) To co niżej to było 2 razy: 4x100m 1. zm. 80% 2. 25ćw. st. - 25st. 4x25m st. max. przerwa 10sek. 50m glajch 50m st. max. 200m (25glajch - 25kr. tech.) Bardzo mocny trening szybkościowy. Po nim byłem mocno zmęczony. Ale jego efekty i tak wyjdą na zawodach. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-11-30 14:48:30

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ... -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około [...]

[...] na duze i 3 cwicz 3 serie na male. Postaram sie ulozyc cos z tego co tutaj mam wiec prosibym tez rzucenie okiem. W zwiazku z moim nie zaduzym stazem sprubuje zrobic taki trening. Plecy : Podciaganie sztangielek w opadzie (4 serie x 10) / wiosłowanie sztangą w opadzie (4 serie x 10-8) Szrugusy (4 serie 10-12) Sciaganie drazka gornego [...]

mój trening bokserski jest całkowicie amatorski, bez trenera, w sumie nie wiem czy można to nazwać treningiem bokserskim bo rzeczywiście sprowadza się to do walenia w worek - oczywiście staram się robić to w taki sposób żeby miało to ręce i nogi ale wciąż, to czysta samowolka tak po głębszym zastanowieniu to chyba rzeczywiście ciężko byłoby mi [...]

Waga obecnie 77,6 z tym że na początku ani teraz nie ważyłem się nadczo. Ale w takim samym stanie zawsze przed treningiem po 2 posiłku. Tak czy siak 2,5+ więc jestem zadowolony :) Nie mierzyłem się jeszcze, nie mam centymetra a nigdy nie pomyślę, żeby kupić.. Może w weekend to ogarnę ;) Dziś trening PUSH, dieta ta sama. Zapomniałem warzyw zabrać [...]

1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]

[...] nie nastawiaj się na super przemianę, po co Ci się stresować że mało co zbudowałes, jak z odzywianiem bedzie słabo to nawet poprawy nie zauważysz żadnej. Zerknij do działu trening w domu i ogranij sobie trening domatora, sporo jest rozpisanych. Mozesz też wybrać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tylko trzeba zmienić [...]

ech już nie mam sił.....wyglądam do d**y....wczorajsze konsultacje mnie już totalnie załamały.....bo sie okazuje że wszystko idzie nie tak jak miało byc....polazłam na trening z kompletną rezygnacja....jak łatwo sie domyślić maksa w prysiadzie nie zrobiłam....Jarek z Rafałem jeszczena dokładke postanowili sie nade mną poznecac i sterczeli mi nad [...]

Najpierw zeby nie bylo ze jestem stronniczy or sth. Uprawialem kiedys jakies 2.5 roku jujitsu i naprawde nie zaluje, wrecz jestem zachwycony, jakbym mial znowu uprawiac jakas sztuke walki to pewnie znowu jujitsu, byc moze bjj. Jednak twierdzenie ze kyokushinkai jest nieefektywne i to na ulicy po prostu mnie rozsmiesza. Trening tego cholernie [...]