[...] lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w sumie śpiąca (pracuje w night clubie) tam sobie moge pospać z 8h dziennie :) trening to tylko od [...]
[...] a raczej każdy trenujący 4 lata wie z jakim ciężarem potrafi zrobić przysiad czy mc. Piszesz, że niedawno dodałeś siłownię, więc jakim cudem wytrzymujesz jeden z cięższych treningów? Większość ludzi, którzy zaglądają do działu porywają się na misia, nie wiedząc co to jest za trening. Może i nie mam racji i jesteś w stanie wykonać go [...]
[...] zorganizowany był grill i można było zjeść kurczaka, kiełbaski a nawet wyroby cukiernicze. Ponieważ mam robić rzeźbę to nie za wiele skorzystałem z tego dobrodziejstwa. Na treningu zrobiłem kilka serii ściągania wyciągu i WL na skosie - spociłem się. Były tam dwie sale treningowe i na tej głównej było dosyć gorąco a na drugiej gdzie były [...]
[...] (słodkości) są korzystne. Gdy ich zabraknie organizm produkuje je z białek a to już katastrofa. Dzisiaj dzień butelkowy! Co chwila pada i nic się nie chce! Zrobiłem jednak trening barków (chociaż w połowie chciałem zrezygnować). Powinienem zrobić jeszcze trening ramion oraz coś na brzuch. Chciałbym też pójść na trasę marszową :-) Próbowałem [...]
[...] trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT na siłowni + aeroby + rozciąganie. w niedzielę w zależności od chęci albo regeneracja, albo bieganie + trening domatora. Może między to wszystko uda mi się wpleść 45 minut basenu, w któryś dzień, - ponieważ ciągle jeszcze się uczę to jak zapewne się domyślacie szkoła stanowi [...]
Nie wiem czy zauważyłeś, ale CKD ma swoj trening, owszem możesz zmienić ćwiczenia ale nie możesz zmieniać ilości powtórzeń i nie mozesz opuscic partii mięśniowych najpozniej w przeciągu dwoch pierwszych dni po ladowaniu powinieneś miec cale cialo "obtrenowane" Tu chodzi o wypalenie glikogenu. Co w/g ciebie ma ci dać obniżenie ww o 5g i [...]
Dziekuję za możliwośc przetestowania produktów:-) na pierwszy ogień poszła przed treningówka: /SFD/2016/9/2/3157e3bd04b841759d69d25bab38fb5f.jpg BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 1 porcja 10,5g smak tropical burst Smak 6/10 nie przeszkadzła, jednak również nie smakował i końcówka w szklance wchodziła juz dosc cięzko, tym bardziej, ze pite na czczo po [...]
[...] (jw) : 7/10 smak rześki ale drapie w gardle 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz (no xplode ex) : 5/10 powstaje piana, więc rozpuszczalność średnia 4) Wrażenia treningowe , tzn. pompa, pobudzenie, koncentracja, itp (no xplode ex) : Pompa bez rewelacji. Pobudzenie dobre, trening na większej intensywności, skrócone przerwy, większa [...]
[...] - z racji, że lubię bardziej intensywne smaki rozpuściłem porcję w 150 ml wody, z początku trochę się spieniło ale akurat się przebrałem i po pianie ani śladu 4) Wrażenia treningowe: 5/10 - jako że nie używałem w ostatnim czasie żadnych przedtreningówek sądziłem, że coś mocniej kopnie, a tu poza delikatnym mrowieniem w czasie wykonywania [...]
[...] smakowało. Rozpuszczalności 5/10 Rozpuściło się w miare ok, jednak został osad i miałem wrażenie że płyn się zrobił gazowany, przez co część wyleciała na glebe %) Wrażenia treningowe: 9/10 Smak i rozpuszczalność nie powalają, jednak samo działanie produktu nadrabia wszystko. Trening na tym no-xplode był jednym z najlepszych w ostatnim czasie, [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 9/10 Bardzo dobry jak na przedtreningówkę. Fajny posmak owoców tropikalnych, mango, marakuja. Lekko kwaskowaty, ale żaden ze smaków nie dominuje zbyt mocno. 3) Rozpuszczalność - 7/10 Rozpuszczalność dobra, ale powstaje ogromna piana, która opada po ok 1min. 4) Wrażenia [...]
Przemo niegadaj głupot tylko bierz sie za dobry trening i ćwicz--co ty myślałeś że poćwiczysz kilka miechów i będziesz już 100kg ciskał? myślisz że to wszystko tak szybko idzie?Trzeba mieć cierpliwość i chęci do tego sportu.Niemyśl dlaczego Ci nieidzie tylko pomyśl w czym robisz błędy że ci nieidzie---zacznij trening co Michaił Ci podał,przyłuż [...]
[...] włókna pośrednie a każdy z mięśni posiada ich 3 rodzaje więc nie popadajmy w skrajności i starajmy się ćwiczyć co jakiś czas z akcentem na inny rodzaj włókien. Z ciekawostek treningowych znanych lub nie: Trening np Bicepsów z akcentem na kolejne rodzaje włókien. Dobrze sprawdza się ćwiczenie Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząć [...]
[...] przeczytales,gdyz na tej podstawie oraz tego,co sam napisales przed chwila powinienes wiedziec,ze po prostu za malo jesz,skoro silowo idziesz w gore,a z masa cienko. trening nie meczacy no i co z tego? najwazniejszy jest progresywny wzrost obciazen,a nie,czy po treningu padne na pysk,czy nie. zastanow sie jeszcze raz: ty chcesz porzucic [...]
11 dzien trening -Nogi powiem tak tydzien temu myslalem ze mi serce stanie bo juz nie moglem dokonczyc ostatniej seri 15 powt dzisiaj malo co zmeczenie odczulem musze zwiekszyc sobie ciezar bo widze ze nogi poszly na + i to ladnie az sam sie dziwilem ze tak latwo dzisiaj trening przyszlo mi zrobic ale i tak ledwo co wszedlem na 2 pietro do domu po [...]
Jaka masz dietę i jak dokładnie wyglada Twój trening? Wcześniej pisałeś ze dobrze działa H drol o ile pamietam pisałeś że siła na +. Twój cyctat: "Tylko czekam az na allegro wystawi swoja aukcje Atleta Lodz to odrazu biore bo pewny towar :)" , a dzień później piszesz, że "fake". Co do siły to też Twój cytat : "Dzisiaj trening Plecy +triceps nie [...]
Chodze na siłownięraz w tygodniu PROPONUJE DWA RAZY i od roku stosujętaki sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]
[...] śniadanie - nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie wywal twaróg drugie śniadanie - brak białka - daj chude mięso/chudą rybę/jaja przedtreningowy - po tłuszczach może Ci się źle ćwiczyć, lepiej odczekaj trochę dłużej zanim pójdziesz na siłkę, z 1,5-2 h jednak 10g oliwy to też nie tak dużo, więc nie ma co [...]
W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]
W niedzielę razem z DD udeżyliśmy do Buldiego na trening. Nie byłem na tej siłowni ponad 10 lat. Ostatnio tam ćwiczyłem będąc na studiach i miałem nawet przyjemność pracować tam około rok. Przez te 10 lat zwiedzałem inne siłownie. No i poprostu jestem w szoku. Buldi jest bezkonkurencyjny. Mam wrażenie, że jego właściciel jako jedyny w Szczecinie [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan
