co po trening

Panowie to moj pierwszy cykl mam Winstrol Depot Desma 50mg. 18 strzalow bede bral co 2 dni ok 6 tyg. Pytanie co do tego?czy to ma sens? Moj cel moc, sila troszke zgubic masy ale niewiele.slyszalem ze warto bialko kupic do winka. Czy po tym powinienem sie odblokowac i w jakich ilosciach? mam clostilbegyt na odblokowanie 10tab.? staz na silowni z [...]

Witam. Po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownię. Robię trening ogólny(instruktor mi doradził) na wszystkie partie ciała- trochę na nogi, brzuch, barki, i bicepsy. No i niestety porwałem się jak głupi bez rozgrzewki;/(wiem,wiem to błąd, ale już tego nie odwrócę). Wczoraj miałem zakwasy w bicepsie i brzuchu(nie mogłem ręki wyprostować). [...]

Witam, pisze w imieniu kumpla, przymierza sie do cyklu, wlasnie z takich srodkow jak wyzej wymienione 1-12 Boldenon 250mg e4d 4-12 testosteron enanthate 200mg lub 250mg e4d 5-12 Winstol rozak 20mg ed Czy na odblok starczy sam clomid? 24tab? 1 dzien - 150mg/3tab 2-5 zien - 100mg/2tab i do konca po 50mg/1tab nie wiem czy HCG rowniez bd mu potrzebne [...]

[...] na poczatku kiedy bedzie leciał prop i enan nie bedzie zaduża i jak ewentualnie to rozpisać inaczej. Zależy mi na tym żeby po skończeniu propa leciec enana dalej małymi dawkami tak jak napisałem poł cm co 3 dzień żeby nie kolidowało mi to za bardzo z treningiem na macie. Enana będe chciał leciec długo małą dawką, ok 12 tygodni. Co o tym myślicie?

[...] biegam, ćwiczę z hantlami, jakieś aeroby też się zrobi. Chciałbym być chudszy i nabrać trochę mięśnie, po prostu chcę się zmienić. I tutaj pytanie do Was: Jaka dieta, jaki trening, co robić? Do siłowni najbliżej mam 20km, więc to odpada. Wiem, że dieta jest ważna - aktualnie jem mniej, po 19 nic nie wiem, ograniczam tłuszcze zwierzęce i proste [...]

Jest to coś warte? Chciałem urozmaicić treningi w domowym zaciszu i tak się zastanawiam jaki sprzęt sobie sprawić? Wioślarz wydaje się dobrym rozwiązaniem bo teoretycznie powinien trenować różne partie mięśniowe jednak wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk [...]

[...] i nie robię kilku serii wstępnych z małym obciążeniem tylko jedną serie z samą sztangą w przysiadach i wyciskaniu leżąc dla obeznania się z ruchem. Jeśli dodam te serie to trening zajmie mi 2h i nie zawsze będę miał tyle czasu. Jak to skrócić? Serie wstępne muszą być przed każdym ćwiczeniem? Ja po 3 początkowych ćwiczeniach czuje triceps i [...]

Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]

[...] na małe partie? Pytanie numer dwa: cwiczenia na klatkę i triceps Powiedzmy, że wybrałem opcje 3 cwiczenia 4 serie na duze partie i 2 cwiczenia 4 serie na male partię. Czy trening na klatkę i triceps może wyglądac tak: klatka -płaska 4s -hantle skos góra 4s -poręcze 4s triceps -prostowanie ramion na wyciągu 4s -poręcze 4s W poręczach na klatkę [...]

Proszę o ułożenie diety na masę(wszystkie godziny posiłków z wyjątkiem obiadu są elastyczne). Posiłki(w dni treningowe): I(7:00) przed szkołą (najlepiej gainer) II(ok.11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) przed treningiem ? V(19:00) po treningu ? VI(21:00) kolacja ? Posiłki(w dni bez treningu): I(7:00) przed szkołą [...]

Witam ;) To mój pierwszy temat na forum, zajrzałem tutaj przy okazji chęci rozpoczęcia treningów, których celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Intensywnie trenuję sztuki walki przez pól mego życia, w klasie z wychowania fizycznego mam najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co [...]

[...] z miesiąc a potem z 2 tygodnie 8ed tylko pytanie czy jest sens czy zmienić to na inny spalacz? Wspomagam się bcaa i bialeczkiem do diety. Zapieprzam jak trza, intensywny trening siłowy i kardio 4-5 razy w tygodniu. Dieta tez jest odpowiednia do redukcji. I jeszcze co myślicie o dorzuceniu kreatyny? 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/179 4) staż [...]

Przedstawiam wam mój trening na masę.Proszę o ocenę oraz o skorygowanie treningu. Wtorek Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5 serii po 6 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA Klata: Rozpiętki na pufkach (nic innego nie mam zastępują mi ławkę poziomą) 3 serie po 6 powtórzeń [...]

mam problem... trenuje od paru miesiecy i zaczynam miec problemy z okostna... to od tego ze na rozgrzewke skacze na skakance 5 min. pozniej nastepuje czesc treningowa i jesli mam jeszcze sile to po treningu nastepne z 5-10 min. jesli nie mam treningu ( 3 razy w tyg) to tez staram sie skakac wtedy ok 15 min pozniej trening brzucha i nastepne 5-10 [...]

[...] 20/20/20 przysiady ze sztanga na karku 20/20/20/20 przysiady wykroczne 20/20/20/20 hack przysiady 20/20/20 wspięcia na palce ze sztangielka 4x max Odstępy miedzy seriami 1-1,5 minuty. Po kazdym trningu 30 minut na rowerze. Suple: L-karnityna trec przed treningiem i aerobami, Speed thermo rano na czco i przed treningiem. Co o tym sądzicie ?

[...] na pewno to nie to, bo myślę, że umiałbym rozpoznać. Nie zauważałem żadnej opuchlizny, siniaka itd. Po dłuższym chodzie (tak po 30 minutach) lub po bieganiu (i w trakcie, bo trening długi) zaczyna boleć, ale umiem z tym wytrzymać. Nie chcę już tego nadwyrężać, bo boję się, że to coś poważnego, ale nie chcę też już dłużej czekać aż to minie, bo [...]

W polowie marca skonczylem trening aerobiczna 6 Weidera i po tygodniu rpzerwy zaczalem trening z magazyny Flex. Niedlugo mijaja 3 misiace od tego czasu czyli trening pomalu dobiega konca. Tarki jak u modela co prawda nie mam ale i tak widze lepsze rezultaty niz byly kiedys tam. Obecnie od niecalego miesiaca zaczalem brac L-Karnityne, raz w [...]

[...] brać czy nie skoro tak na mnie działa. Nie brałem nawet zalecanych dawek powinno sie brać 1g na 1kg masy ciała, ja mam 68kg a brałem 2 kapsułki na dzień a i tak szalałem na treningu co trening to więcej dorzucałem i nie czułem zmęczenia... Kupiłem BCAA z myslłą o działaniu antykatabolicznym i teraz zastanawiam się nad jakąś alternatywą np HMB co [...]

[...] , co 2 miesiące ten plan zmieniam ale teraz ułożyłem plan zeby lekko z dieta i z ćwiczeniami redukować tłuszcz na brzuchu i bokach również też na całym ciele trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna 3/10 Ławka prosta hantle 3/10 Triceps wyciskanie [...]

[...] Plan podstawowy jest taki: *6 dni: Aeroby-Gorna polowa ciala-Aeroby-Aeroby-Dolna polowa ciala-Aeroby-wolne *6 dni w tygodniu hatha joga 1 godz z rana * planuje robic ten trening przez 6-8 tygodni Gorna polowa ciala: 1.prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5.unoszenie bokiem w górę [...]