[...] po prostu być zdrowym i silnym facetem, dobrze wyglądającym. A to kettle dadzą, więcej o tym niżej. Zresztą, czynnikiem głównym pozwalającym "przypakować" jest dieta, a nie trening. Periodyzacja treningu, bo to jest ważne. Jak ktoś chce być koksem to przecież oczywiste że nie weźmie się za kettle, bo od tego ogromny się nie zrobi. Z drugiej [...]
Chlopaku z Ciebie to niezly renegat, to co meczysz najbardziej na tajskim, wczesniej przed czwartkiem meczysz na silce .. Jezeli ten Twoj trening tajskiego jest porzadny to jest to bardzo glupi pomysl. Powod: gdy masz zmeczone miesnie nie zrobisz wszystkiego technicznie, jak trzeba, zdobedziesz nawyki spowodowane zmeczonymi plecami tricem i klatka [...]
[...] mozna powiedziec, ze pokorne ciele, dwie matki ssie bo na silke chodzilem, a zapisalem sie na thaia, bo od dawna mnie fascynowal. nie moge powiedziec zebym byl zmeczony na treningach thaia, po treningach na silce, ale wiadomo, ze miesnie dostaja w kosc...i nawet jesli tego nie odczuwam, sa troche zmeczone. nie mniej jednak chce chodzic, bo [...]
5 posilkow i w kazdym przynajmniej 150g ryzu parabolicznego/platkow owsianych i do tego 6-7 jaj/200g miesa. Oliwe dajesz do wszystkich posilkow oprocz posilku przed i potreningowego (na noc tez wyrzuc). W DNT mozesz dorzucic do kazdego posilku (oprocz ostatniego). Nabialu masz nie tykac. Bezposrednio po treningu zarzucasz dobre weglowodany (np. [...]
ale się obijasz na treningu w takim razie, po pierwsze MA BYĆ CIĘŻKO. I NIE zmniejszasz ciężaru bo ostatnio było za ciężko. Chyba, że nie chcesz żadnych rezultatów, no to sobie machaj byle jakimi sztangielkami, ale potem nie zawracaj nam głowy, że nie masz spadków. Jakby było lekko, to nie było by ludzi z nadwagą. "Twoja ciężka droga"? Trzymaj [...]
[...] w walkach w ringu,znany przeciwnik i ich ilość (czyli 1),czas, ilość rund,co wolno a czego nie.Ćwiczą uwzględniając właśnie te niezmienne czynniki i pod nie ustawiają cały trening, a to już nie wszechstronność tylko specjalizacja..Gdyby dorzucić drugiego przeciwnika,z batonem,zgasić światło,pozwolić im na wszystko...tzw. wszechstronność okazała [...]
Przestańcie, jak to powiedział scorpion, gadać głupoty (co prawda on nieco inaczej się wyraził :) ) i weźcie się za trening. Jeśli zaś macie wątpliwości w kwestii wing chun nie ma lepszego miejsca na ich rozwianie niż ćwiczenie. Widział ktoś z was czystą stylową walkę poza takimi, których zasady takie zachowanie wymuszają (np judo, zapasy, boks). [...]
[...] kupę ukrytych kosztów i czym dalej jest oczywiście drożej..wszystko z przemiłym uśmiechem sifu..;) Wyadję się, że to poprostu ciekawośc do tego prowadzi. Przychodzisz na trening, gdzie wszystko jest na odwrót. Postawa, udrzenia, jeszcze karmią Cię, że inne to be tylko L.... jest super i tak zostajesz conajmniej parę lat. Oczywiście później [...]
[...] Nog nie cwicze bo duzo chodze jezdze na rowerze itd i nie mam potrzeby zwiekszac miesni ud bo i tak sa nienajmniejsze a proporcje ciala musza byc. Hmm mowisz ze fatalny trening, zgadzam sie z tym ze nie byl najlepszy i nie najlepiej przemyslany ale fatalny nie, Widac rezultaty nie jakies niewiadomo jakie nobo dopiero pol roku cwicze ale [...]
Na pierwszy posiłek możesz dać jajko+owies+slodzik/jakiś owoc i masz mega omlecik. Po posiłku, szczególnie na IF powinieneś czuć ciepło, jest coś takiego jak efekt termiczny pożywienia. Co do wstawania, to organizm zaczyna się regenerować po głodówce i stresie z nią związaną. Jak wygląda twój trening?? Tak jak ten z 3 str.?
Nie jedz nic na godzine przed treningiem. a wczesniej musisz dostarczyc sobie energii na trening, czyli np. normalny obiad. po treningu ( tzn. odrazu po np. w szatni ) dobrze jest wypic odzywke weglowodanowo bialkowa ( jesli sie zdecydujesz na nią ). nastepnie 2 godz. po treningu musisz dostarczyc ok 80g weglowodamow i 20g bialek, czyli np. ryz i [...]
[...] nowe serie. Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]
[...] W tzw międzyczasie owoce Trening: dziś 2 serie po 20 powtórzeń na dolną i górną część ciała: http://www.youtube.com/user/LenAbundance#p/c/88C2FFDD02EAA470/2/C-du97McOjo http://www.youtube.com/user/LenAbundance#p/c/88C2FFDD02EAA470/3/Hcua_VV8G4k Po treningu solidne rozciąganie i micha sałatki. niech moc będzie z nami Powodzenia Babeczki :)
Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]
[...] co sadzi o "cyklu dnia" jaki postanowilem "prowadzic". 1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB 2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem. 3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 g. l -karnityny 4. bezposrednio po treningu: carbo, hmb(ok. 1,5 ml.) + 2 g l - karnityny. 5. 15 min. po treningu [...]
Super. W zasadzie można utrzymać obecną porcję lub naprawde delikatnie zwiększyć, ponieważ trening nóg jest naprawdę wyczerpujący. Co do stażu treningowego to rzeczywiście cenna uwaga ponieważ po przetestowaniu różnych środków o zastosowaniu przedtreningowych ciężko jest dobrać coś co ogólnie rzecz biorąc będzie odczuwalne, i co najważniejsze nie [...]
[...] od "kilku" czynników postęp zależy jeżeli wcześniej nie należałeś do tzw."ruchowców", to na cuda wianki po kilku miesiącach nie ma co liczyć ale z każdym treningiem, przy pelnym zaangażowaniu i ceirpliwości,kto wie.. co do wieku, nie badz niepoważny, "dziadku".. swego czasu u mnie w grupie byli panowie grubo po [...]
[...] rok temu juz w zeszla zime normalnie i mialem w lapie 28 po roku mialem 30 teraz po miesiacu cwiczen mam juz 32 lekko po spompowaniu i tendencje wzrostowe. Chodzi mi o plan treningowy bo narazie biore odzywki (patrz wyzej) i chodze prawie codziennie na silke zmieniajac partie miesni (oprocz srody bo mam wf i nogi cwicze) i tak np klate mam w [...]
plan cwiczen fbw do oceny
