co po trening

[...] w ktorym nic nie czulem - wszystkie techniki zaczely ukladac sie w calosc - jak bys nagle zrozumial jak sie uklada kostke Rubika:):), nie myslalem tylko parlem na przod :) uczucie wspaniale :):):) W efekcie kolega wrocil na drugi koniec sali:):) A wspolcwiczacy przerwali trening aby obserwowac walke - oberwalo im sie wtedy od prowadzacego:):)

[...] bylem naprawde pobudzony i zywy przez reszte dnia, sprobuj moze porusza Twoj organizm. A moze jakis skladnik Twojej diety cos powoduje?wiesz to nie zawsze musi byc tak,ze dieta,trening regeneracja i wszystko musi byc si,nie!Czesto sa wieksze problemy zachodzace wewnatrz Twojego organizmu dlatego lekarz jak najbardziej. Pozdrawiam sixxissix

[...] trenuje karate i jakies tam sa nawet osiagniecia na turniejach , zawsze bylem bardzo aktywny , od okolo roku powaznie cwicze na silce (powaznie to znaczy rozpisany porzadny trening , dieta) musze stwierdzic ze niewiedza lekarzy w tym temacie jest czesto ogromna, w przychodni sportowej nie chcieli mi dac badan , poniewaz twierdzili ze w ogole nie [...]

Z tym brzuchem to ja sobie robiłem co trening brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń, a teraz po każdym robię 3 x30 brzuszków i 3 x25 brzuszków ze skrętem tułowia I jeśli nie masz drążka to sobie zrób MC(martwy ciąg) Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-30 18:00:17

[...] przewyższość boksu nad wszystkim(wg niego jakby boksera wpuścić na ring z zawonidkami K1 to by ich pozamiatał i dalej to twierdził po pokazaniu mu filmików jak Mercer dostaje w K1) była taka żeby przeszedł sie na trening boksu dostanie w pape i przestanie pisać głupoty :D W ogóle osoby trenujące kykushin to leszcze nie mające pojęcia o walce

[...] przez systematyczne ćwiczenia, wysuniętym przez twórcę judo - Jigoro Kano, jest "doskonalenie samego siebie" A po co się w jakimkolwiek sporcie przychodzi na trening PS T. Adamek "MMA to ciężki sport i trzeba być kozakiem, żeby w tym walczyć." Już nie wszyscy, mam dalej szukać? Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-02-10 [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w [...]

[...] razowiec 2 kromki II posilek 9:00 2 kromki razowca i szybka z indyka ma duzo bialka III 11:30 150g piersi uduszonej z warzywami i 50g ryzu + oliwa z oliwek IV posilek przed treningowy 14:30 Piers duszona + ryz 15:30 Trening 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem [...]

Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]

Baruś zapraszam też do mnie:D Clasyk zamierzam ten trening co teraz sobie ułożyłem robić przez minimum 6 tyg max 9 ale myślę że już po 6 tygodniach pożyczę od kumpla sprzęt i zrobię sobie FBW na ciężarach. Następnie myślałem aby rozpocząć cykl z kettle.ball

[...] wspięcia na palce z przejściem na pięty. Oczywiście wszystkie stawy wstępnie rozgrzane są po wysiłku aerobowym. Mam tutaj na myśli serie rozgrzewkowe przed właściwym treningiem danej grupy mięśniowej. Czyli trenując klatkę piersiową poza rozgrzaniem ogólnym wykonujemy serie rozgrzewkowe z ciężarem 50% 1RM, najczęściej w większej ilości [...]

co sie martwisz, ze za malo? Po SD 2 tygodniowym najlatwiejszy trening bedzie trudny. jak dotrwasz tym planem do 5 to pogadamy. HST na poczatku to loteria. Trzeba zrobic jeden cykl pozniej drogi i weryfikowac za kazdym razem. Ja wlasnie zaczalem nowy wczoraj (to chyba moj piaty). Jak zawsze bylo w miare latwo ale tak pod koniec kazdego minicyklu [...]

Trochę mnie nakręciłeś na ten trening :) Po jakim mniej więcej czasie odczułeś progres w sile/wytrzymałości? Mowa o przełożeniu tego na kulanki na macie. Jesteś aktywnym człowiekiem :) 300KB Challenge mógł być tylko jednym z elementów, które wpłynęły na progres. Kawał byka z Ciebie. Możesz podać swoją wagę/wzrost? Ile np. razy wyciśniesz (military [...]

[...] 7 seriach ruchow wyciskajacych w innych cwiczeniach tez ma dosc i boli mnie jak cholera. r4in0 widze, ze zes sie przypaletal z dzielonego i robisz to samo co ja w dziale trening. Czyli dezorganizujesz jego dzialanie:). Jest tylko jeden problem nie rozumiesz istoty HST. To nie moje slowa tylko tego, ktory to wymyslil: I am a big fan of [...]

[...] się" w "alternatywnej drodze". Choć zmieniłem trochę swoje stanowisko po tym jak zobaczyłem ilość tematów o HST. W takim razie jak ma się podpis :"trening dla zwykłych ludzi" pod tytułem działu. Swoją drogą ten temat niewiele się różni od "treningu dla początkujących". Dział "Alt..." powinien [...]

Przede wszystkim nie używałbym Hot a. Po co Ci cukier w treningu redukcyjnym? Vitargo byłoby nieco inną kwestią. Domyślam się, że wyczytałeś sporo o uzupełnianiu glikogenu itp. jednak to nie do końca jest tak jak wszędzie piszą. Opisywałem już w swoim dzienniku a raczej praktykowałem trening redukcyjny bez węglowodanów możesz zerknąć jak będziesz [...]

nie nazywam sie khaine ale moge powiedziec co wiem mniej wiecej. Co znaczy zaczynam?? Bo jesli to ze czwiczysz niecaly miesiac, to znaczy ze powiniens zaczac od jakiegos treningu ktory przyzwyczai twoj organizm do wysilku - poczytaj o ACT w dziale trening. Jesli zatem taki trening bedziesz stosowal to treinng bedzie raczej lekki, bo tam sie robi [...]

[...] lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. -białko: prócz posiłków extra bialko po treningu 60g -węglowodany: z posilkow i extra 90g Geinera po [...]

[...] Stim. serek wiejski - Piątnica - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50gr. B 3 T 1 W 24 KCAL 119 po co ten chleb??? 4. Posiłek (17.30) przedtreningowy. 30 minut przed treningiem biorę TSE. Trening mam o 19 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr. B 22 T 2 W 0 KCAL 99 Ryż brązowy - 100gr. B 7 T 2 W 68 KCAL [...]