Dzięki Adrian. Oczywiście warzywa są, od 500g - 1 kg dziennie! Nie wpisałem po prostu ich do diety u góry. Do każdego posiłku zawsze wrzucam warzywa obowiązkowo, nawet przed treningiem, gdzie większość osób ich unika, mi nie przeszkadzają. Nad treningiem pomyślę, pierwszy raz będę robił taki trening i masz rację, nawet bardziej pasowało by mi [...]
[...] oponenta, niż "frontalnego" naparzania po bebechach, które niestety często dominuje w nieco sztywnym zazwyczaj Kyokushinie). No i ten zawodnik stwierdził, że uzupełnia sobie treningi Enshin Karate za pomocą Iken (albo Taikiken. Nie pamiętam dokładnie). Pogooglałem trochę za Taikiken i trochę się zdziwiłem. O ile sam Yiquan w wykonaniu Chińczyków [...]
[...] metodą Barona tzn. gumkowanie, płaciłem 1500zł, 2-3 dni na na diecie kiślowej, po tydzien takiej lekkiej rekonwalescencji, gdzies po 2 tyg zrobiłem na nagi pierwszy trening. Laser mi profesor odradził aczkolwiek też mieli jakiś nowoczesny w klinice, ponieważ z jego doświadczenia przy laserze za kazdym razem jak robił nie obiło się bez [...]
Policzmy: 60 min bieżni tego obwodowego niech będzie 30 min na koniec 120 min aerobiku mamy więc 3,5h godziny treningu LOL - toż to jak wojownicy MMA!!! Cały ten trening nic Ci nie daje. Pewnie jest robiony "po łebkach" bo nie wierzę w to, że po 2 miesiącach ćwiczeń wydolność Twojego organizmu wzrosła do takiego stopnia, że jesteś w [...]
Po pierwsze pierwszy trening klatki w tygodniu powinien byc mocniejszy a drugi lżejszy.W poniedzialek rob wszystkie cwiczenia na klate po 3 serie. Z poniedzialku barki wez na wtorek do nog, a brzuch i przedramiona daj na poniedzialek.Do barkow mozesz dodac wyciskanie sztangi no ale jak priorytet to klata wiec nie ma co sie meczyc na inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy, po prostu zamiast siłowni co dziennie biegałbym przez 60 minut, jeśli natomiast trening siłowy jest ważny i daje w połączeniu lepsze efekty to będę biegał w DNT 60 minut, w DT 30 minut po siłowym.
[...] łopatek tempo 4/0/1 4.Szrugsy ze sztangą 5*10p /2s przytrzymanie na górze Wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie,a zapewniam że plecy urosną. Przeczytaj ten art. i ułóż coś na resztę ciała: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Ten trening który ułożyłeś najlepiej wymazać z pamięci. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-03 16:29:44
[...] własnie ostatnio to mam takei uczuiciejakbym miał liscie zamisat rak.....hmm nie wiem zreszta.od poniedziałku kretke sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy konczyny gornej na samym koncu???bo siły teraz niechce budwac w nogach b nie ma sensu,tylko [...]
[...] jesz nic Ci nie dadzą ^_^ NIC ! kompletnie ... po 1 masz złą diete i to bardzo złą po 2 nie ćwiczy się na czczo także rowerek rano odpada ... musisz coś zjeść przed tym ... no i ogarnij diete + dobry trening aerobowy i także siłowy i zrób to na sucho tak 1 miesiąć i dopiero później zacznij jeść HMB i te inne tabletki ... bo tak to nie ma sensu !
Nie robiłem w sumie żadnej przerwy ani wiekszych zmian w treningach . Co do tej regeneracji masz na mysli totalny odpoczynek od silowni ? CZy specjalny trening ? Od samego poczatku cwicze bardzo podobnie tzn . 4 serie po 8 ruchów z cieżaram zwiekszanymm co serie . Ten trening z raminoami 2x w tygodniu robie dopiero 2 tydzien (to jedyna zmiana ) [...]
[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, [...]
Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to [...]
[...] jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 14:14:59
Dzięki za odpowiedź. Nie pytam czy mogę ćwiczyć w mojej sytuacji. Pytam, czy przy takim doborze ćwiczeń wybrać lepiej wybrać trening obwodowy co drugi dzień, , czy raczej ułożyć sobie plan ćwiczeń i ćwiczyć po dwie partie mięśni dziennie co trzeci dzień?
[...] a take strasznego bolu pośladka w miejscu iniekcji zdecydoal się odlozyc to, lecz dzisiaj 3 dzień po ostatnim strzale wszystko wrocilo do normy, samopoczucie ok nawet trening zrobil i czul się dobrze nabity z tego co rozmawialiśmy, i chciałby jutro strzelić 2 strzal tylko nie wie czy to nie rozp******i go takie skoki ze 1 był we wtorek a [...]
[...] :). Ryż zamień na pełnoziarnisty, ma niższy IG i jest dużo mniej przetworzony, posiada więcej pierwiastków, samo zdrowie. + dużo warzyw. pos 3- To samo co w 2. pos 4 przed treningiem- zarzuć porządny posiłek 150g mięsa+ 70g ryż pełnoziarnisty+warzywa. pos 5- po treningu ok, tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem posiłek. [...]
[...] DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: Redukcja ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE: [...]
Dzisiaj sroda wiec kolejny trening :D narazie wszystko na + ale nie weim jak wyjda plecy dzisiaj bo ostatnio nie czulem nic.... zobnaczymy co bedzie.... Napisze po treningu :D
[...] DŁUGO) nie stosowałam ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Yiquan 2015
