mam spiropent 0,02mg Boehringer Ingelheim 2 listki po 10 pchelek w opakowaniu opakowanie jest koloru bialego z niebieskim paskiem pionowymi dwoma pomaranczowymi pionowymi w górnej części opakowania Czy to oryginał?? ponieważ na www.kulturystyka.pl w opisach sterydów sposrod innych postaci clenbuterolu nie ma wymienionej nazwy Boehringer Ingelheim [...]
Siemka kupilem sobie pure whey isolate 95 do tego kreatyne mega caps oraz tauryne mega caps oczywiscie wszystko OLIMPA. JAk mam to przyjmować na kreatynie pisze mi ze 4 tabsy po treningu i tyle samo w nietreningowe o podobnej porze dnia, a co z tauryną pisze zeby brac 1 lub 2 tabletki ale nie pisze kiedy. Moge bezposrednio po treningu kiedy wezme [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o to chodzi? I co z suplementacją(czy białko mam pić po całym treningu czy w przypadku zdecydowania się na bieżnie między pakowaniem, a chodzeniem/bieganiem)
[...] mam SP80 Olimpu na noc (jak się skończy to kupuję XTREME PRO GYM WHEY - będzie głównie na noc i pewnie też wrzucę midzy posiłkami jak będzie brakować z diety) Polecacie dokupić coś jeszcze do tego? (chociaz przyznam ze z kasą nie za specjalnie ) Jak polecacie dawkować? Ja planowałem: Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 [...]
wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 173 cm tendencja do chudniecia... (ciezko lapie kg) bialka potrzebuje ok. 2,4g, bo cykl na saa :) prosze o pomoc rowniez w ilosci np. ile oliwy lac? i o zastepywanie np. piersi, twarogu, innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jaką wodę polecacie ? Do tej pory piłem zywiec zdrój ale teraz już wiem że jest to gó**o i nie wiem na jaką zamienić? Natomiast drugie pytanie dotyczy zielonej herbaty. Czy jest jakaś najlepsza którą powinienem pić, czy smak itd jest bez różnicy, a najważniejsze żeby była zielona? Trochę wszystko pomieszane, ale mam nadzieje, że dacie radę;)
Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam
[...] - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...
[...] armageddon i do tego dzieje sie tak w chlodne dni, nie że jakis upał etc. Poce sie caly od stop do głowy i jest to masakrycznie wkvrwiające (i do tego trace duzo kalori ). Macie jakies rady co stosowac, co pić ? słyszalem ze filizanka szalwi dziennie pomaga. Z góry dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-08-05 14:52:19
[...] pije białko serwatki jakies 20 min po krecie i wtedy dopiero jem śniadanie -po treningu 5 kapsów krety i popijam Carbo i tu sie pojawiają pytania i problemy: 1.Z czym rano pić krete bo jak wiadomo glukoza zwiększa działanie kreatyny a na przygotowanie Carbo nie mam czasu rano Czy moze byc np. jakis sok albo albo miód rozpuszczony w wodzie(250 [...]
lepiej pić żółtko jajka przed czy po treningu bo nie wiem dokładnie i co to da? Za dużo nie ważę jak na mój wzrost. Jedno żółtko jajka dziennie wystarczy czy nie,przez jak długi okres czasu trzeba je spożywać.
SIEMA!!!! witam wszystkich forumowiczów. mam takie pytanko niedawno zakupiłem sobie 2 kg białka serwatkowego i nie wiem kuiedy to pić kumpel mi mówił że trzeba 3 razy dziennie(rano,po treningu i przed spaniem) mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety,jak na razie mam cosik takiego: 7:00 płatki owsiane z rodzynkami i orzechami w szkole jem co dwie [...]
[...] 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi posiłek chciałem zastąpić sałatką z makaronu (tylko jaki??) gotowanego kurczaka + jakieś warzywa do tego. Czy to dobry pomysł? 3. Ryż biały -> zamienić na kasze gryczaną lub ciemny ryż? A jeśli [...]
Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)
[...] moim przypadku NB II na tydzień i parę dni... Opłaca się tak zrobić czy widzicie jakieś inne warianty? Dodatkowo w tym czasie będę brać HMB Trec'a (Liquid) i białko PROLONGATUM. Tutaj 2 pytanie: jak brać białko i kreatynę po przebudzeniu i po treningu? Najpierw pić 1 potem 2, prawda? Chyba nie ma innej opcji?? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi posiłek chciałem zastąpić sałatką z makaronu (tylko jaki??) gotowanego kurczaka + jakieś warzywa do tego. Czy to dobry pomysł? 3. Ryż biały -> zamienić na kasze gryczaną lub ciemny ryż? A jeśli [...]
witam ,kupilem dzis bialko -Vitamin shop WHEY PROTEIN 80% - i teraz tak : -jak to stosowac? -dieta Stosowanie: Gosc w sklepie powiedzial mi ze 2 x dziennie 30 min po treningu 20g i zamiast kolacji lub przed spaniem 20g , ale sa 3 problemy 1.na silke chodze zazwyczaj poznno 19-20 wiec jak wracam to 21-22 a o 23-24 sie klade spac (czy to nie za [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 [...]