co na zakwas

[...] w jego posiadaniu, to nie widzę potrzeby zakupu kolejnego sprzętu, skoro możesz upiec chleb w piekarniku. Sam tak robię i wychodzi bardzo dobry. Tydzień wcześniej robię zakwas. Używam różnego rodzaju mąki: gryczana, owsiana, orkiszowa, ryżowa. Czasami dodaję też trochę jaglanej, ale niewiele, ponieważ jej dodatek powoduje dużą kruchość [...]

[...] przy zgięciach, czyli przy łokciu tak >>? jeśli tak to biceps kończy się właśnie tam ale z tego co widzę to nie masz tu nic mocno obciążającego biceps więc raczej zakwas to nie będzie. Uważaj na to bo to początki kontuzji, mogłeś nadwyrężyć sobie mięsień lub ścięgno, jak tylko poczujesz ból przerwij trening, zalecz to i dopiero wróć do [...]

j.w. wydaje Ci się, może też większy zakwas czy coś, co podświadomie powoduje wrażenie większych mięśni ;-) o ile na ciebie być może większe ciężary działają lepiej, to i tak nie da się tego zaobserwować po 1 treningu.

wlasnie nie zakwas napewno nie. w sumie to jak robie przysiad nawet bez obciazenia, to czuje tez taki bol w tylku troche bez skojarzen, tak jakby kosc ogonowa mnie bolala cos takiego, ew bol posladkow, nie bardzo wiem czy to miesien czy kosc wywoluje bol od poniedzialku zaczynam nowy plan i nie wiem czy robic siady i ciagi , a jak juz to na [...]

hm... tak nie rozwiniesz klaty komplexowo... ale teoretytznie zakwasy mozliwe zwłaszcza po rozpietkach, bo klata sie rozciaga... itd. i rozpietki = zakwas gwaarantowany ja sam po wycisku samym + przenoszenie = lekke zakwya gdy rozpietki to łooooohohhoooo .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]

a ja praktycznie nigdy nie mam zakwasow na barach, chocbym nie wiem jak skatowal, a przedwczoraj zrobilem lajtowy w sumie trening, tyle ze zrobilem unoszenie przodem, co rzadko robie i zakwas drugi dzien meczy

Wow. No właśnie a co jeść przez te 2 tygodnie czekając na chleb ? heheh Jak robiłem chleb w domu, to musiałem przez 5 dni podlewać zakwas, trudna sprawa, ciężko o tym pamiętać. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 12:53:59

1) Zakwasy nie oznaczają przyrostu 2) Nie każdy ból potreningowy to zakwas 3) Grupa raz w tygodniu to dość rzadko, dlatego mogą występować lekkie zakwasy 4) Stopień zakwasu zależy od przerwy pomiędzy treningami na daną grupę i od intensywności treningu. Co do pierwszego pytania to nie mam pojęcia.

A więc trenowałem poltora roku teraz mialem przerwe miesiąc i nic nie robiłem, poszedlem na silownie wzialem DYMABURN z EPHEDRINA i nie wiem moze to zwykly zakwas tutaj, ale dodatkowo mam drgawki w nocy i nie moge spac wiec nie wiem co robic:(

Skoro zakwas jest to znaczy, ze nie jest zle... A co zrobic zeby dobrze czuc klatke, ja osobiscie podczas cwiczen wyciskam hantelki mlotkami blisko ciala rece i jakos idzie. Ale w hantelkach kazdy musi znalesc dla siebie odpowiednie bodzce. Pokombinuj na treningu troszke wlasnie z ustawieniem rak etc... zobaczysz w ten sposob kiedy jest, dla [...]

To co boli to prawdopodobnie zakwas na mięśniu ramiennym =]

[...] i jeszcze nie ma doswiadczenia w tej dziedzinie musi poznac swoj organizm najpierw. Plan jak na moje oko nie przeladowany nieraz sie wiecej serii robilo tylko kazdy jest inny tak ze musisz sam okreslic ile dla ciebie serii to za duzo. I jak wyzej co sie przejmujesz zakwasami niektorzy by chcieli miec hehe nie ma to jak porzadny "zakwas"

Po pierwsze to co masz na drugi dzień to nie jest zakwas tylko mikro urazy mięśniowe po drugie kiedy je masz nie odpuszczaj treningu. Idz zgodnie z planem, najgorsze to zastać mikrourazy, zrob sobie lżejszy trening, ale nie zmniejszałbym ciężaru tylko zrobił mniej serii, mniejszy ciezar niczemu nie sprzyja. PS Gorąca kąpiel pomaga poprawia [...]

jak masz brzuch to po lewej i rpawej stronie a bol taki typowy na ruch jak by zakwas cos podobnego.. wczesniej bolal mnie dosyc kregoslup przestal bolec ale teraz boli to co opisalem..nie wiem czy z ciezarami troche zaszalalem? z boksem troche przesadzilem..czy cos powiazane z ta metka polska

[...] wez taki ciezar aby dokladnie i powoli wykonac tyle powtórzen ile musisz w danej seri , ciezar opuszczaj powoli przy maksymalnym napieciu miesni , do góry podnoś szybko , 100% zakwas na drugi dzień jako pierwsze podstawowe ćwiczenie dalbym uginanie ramion ze sztanga prostą lub łamana .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-05 07:07:55

[...] i magazynuja sie w wątrobie gdy sie zapasy skonczą spala tkanke tłuszczowa po dłuższym wysiłku nie ma dostarczenia tlenu i zachodzi oddychanie beztlenowe oraganizm zabiera sie wytwarzeanie atp z kwasu pirogronowego i powstaje mało atp ale powstaje tez jeszcze kwas mlekowy czyli zakwas tyle mi na ten temat wiadomo na bioli kiedys mieliśmy ;]

Że nie jestem w pełni roztrenowany to tez fakt , ale nawiązując do tematu co radzicie bo ostatnio we wakacje zdażało mi sie tak czesto , wiec lepie zaczekać az zakwas zejdzie czy kontynuować psudo założony plan treningowy choc jak podkreślam w okresie wakacji nie zawsze przestrzegany z uwagi na picie

Ok po jednym wyrzucę choć zakwas miałem konkretny na tricepsie po tych ćwiczeniach :) co do klatki to czy może być wyciskanie na płaskiej? Wyciskanie skos w góre -//- skos w dół -//- wąskim uchwytem z łokciami szeroko (niby daje efekt w środkowej części mięśni klatki) ?

Gypsy -- to normalka, pierwsze strzały bolą, jak by nie było wprowadzasz z zewnątrz jakąś substancje, więc będziesz odczówal ból porównywalny do mega zakwasu, ja masuje takie miejsce i takie coś w moim przypadku jest skuteczne. Natomiast nie jestem zwolennikiem robie szotów w miejsca typu - bark, udo, triceps, miejsce odpowiednim do iniekcji wg, [...]

Z tego co wyczytałem to obie są ok, pod warunkiem że mają wysoki Typ. Jeżeli chodzi o chleb, to zastosowanie żytniej, pozwala na dłuższe zachowanie świeżości w pieczywie. Ja aktualnie czekam, aż mi zakwas się zrobi i zaczynam piec jeden bochenek z żytniej i jednej z pszennej.