co na redukcji

Zero owoców , mleka ... hej dlaczego zero mleka?:( tez jestem na redukcji, ale nie daje rady jesc platkow owsianych na wodzie - znaczy zalewam je woda do zmiekniecia, ale potem zalewam ok 300ml cieplego mleka 0,5%. czasem zalewam kefirem, ale jednak wole sniadanie na cieplo robic i tu mleko wygrywa.. - to bardzo zle? i dwa - wiele razy tu [...]

Mam jeszcze jeden "problem". Zwykłe witaminy, w co się zaopatrzyć na redukcji? Poprzednio jadłem magnez, wit A i C. Tym razem chciałbym jednak jak najbardziej to możliwe uzupełniać witaminy podczas redukcji, których może być za mało.

czy warto dokupić zma? Jestem na redukcji dieta low carb. Z suplementow jakie stosuje to thermo speed po przebudzeniu 2 kapsy i 2 pół godziny przed treningiem razem z BCAA -chciałem kupić ZMA na noc z activelab jak masz niedobroy, smialo mozesz wrzucic przed snem Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny [...]

[...] na prawdę działa , jest to moja druga kreatyna której poczułem działanie ''HCL oraz creapure'' , tanich monohydratów nie czułem :) Polecam każdemu w szczególności na redukcji tak wiem wiem że większość zasługi to dieta ale ja mam inne zdanie co do jabłczanu i HCL zmieniłem formę i widziałem różnicę ! Loader II [...]

[...] co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek po-treningowy.

ów priorytet nic Ci nie da na redukcji. nie stosuj ćwiczeń izolowanych- jesli chcesz A i B to w obydwóch umieść cieżkie ćw. wielostawowe, lecz rózne wersje- co prawie Ci sie udało. no i kolejność jest nie zawsze właściwa

Wg kalkulatora na stronie potreningu.pl aby utrzymac wagę powinnam spozywac 2400 kcal dziennie. Staram się jeśc ok 2000kcal na redukcji co i tak wydaje mi się baaaardzo dużo. Czy taka sama ilość kalorii powinnam spozywac w dni treningowe i nie treningowe ? Rozkład BTW 30/30/40 chociaż ułożenie posiłków na cały dzień z takim rozkładem sprawia mi [...]

Ciupelek nie ma co im pisać, przecież 'oni tzn redukujący' wiedzą lepiej, tylko dziwne że mają aż taki problem z fatem. Też uważam nabiał na redukcji za wielką pomyłkę, widze po sobię jak organizm po tym szybko łapię wodę. Zjadłem 100g mieszanki keksowej - jeśli się naczytałeś że cheat meale są dobre, raz na jakiś czas, to masz rację, ale nie w [...]

poprostu znam juz w jakiejsc czesci zawartosc forum (pewnie nie jest to nawet 1/100 calosc) ale z zakresu supli itd wiem co mniej wiecej jest i wiem ze na twoje pytanie jest odpowiedz ale po co szukac jak mozna zadac pytanie i walkowac wszystko od nowa nie ?? btw carbo na redukcji to nie jest dobry pomysl

u mnie moze jest podobnie ja na redukcji jadlem 2000 tysiace kcl skonczylem redukcjie i teraz jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim [...]

tu oczywiscie sama prawda, ale nie mozna tez mowic zeby robili na redukcji dieta+ trening silowy, bo nikt by do niczego tym nie doszedl <tzn dalej niz beznadziejne zarcie, i bieganie po 20 min dziennie z rh120;)> ale wg mnie trening jaki stosujemy teoretycnie caly rok, nie moze wystarczyc przy redukcji zakladajac przeciez co widac na forum [...]

[...] ale Ty chyba liczysz tylko zwierzęce białko, prawda? Ja zakładałam, że te "1,5", to chodzi o białko ogółem, zwierzęce i roślinne, a opierałam się na tym artykule, gdzie na redukcji polecane jest 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała: [...]

[...] na niepotrzebny stres." A ciągle leci niepotrzebne T3 a co do dnp to brak słów %-) to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga [...]

[...] robione przez siebie albo takie jednodniowe, które naprawdę składają się z samego soku. Nie wiem też z czego składa się ta zupa, ale jeśli są w niej ziemniaki to lepiej na redukcji ograniczać a jeśli z innych warzyw zielonych to tych nie wliczasz do bilansu. Kurczaka staraj się wymieniać na inne rodzaje mięsa. No i lektura obowiązkowa dla [...]

[...] na jedną stronę ,które nie jest jakoś mocno widoczne dopiero gdy ktoś mi się przyjrzy a jeżeli chodzi o dziennik to postaram się go za niedługo wypełnić.Ale co do redukcji to jestem pewna, ze jest to dobry pomysł,ponieważ widzę siebie dobrze w lusterku jak jest źle...chodzi mi tylko o to, żeby ktoś mi doradził czy dieta i trening są [...]

[...] minimum informacji. Teraz będę starał się dorzucać parę słów od siebie. PS. Jeżeli ktoś jeszcze czyta ten dziennik to mam pytanie. Jeżeli ćwiczyłem przez 3-4 miesiące na redukcji byle jakiej ale starałem się te kalorie ograniczać (dopiero teraz dopiełem wszystko na ostatni guzik) to czy jest możliwe przy mojej suplementacji, że mięśnie będą [...]

1. ok 2. powiedzmy że ok 3. wolałbym skos tutaj bo to sie przewijać będzie non stop płaska wogóle nie wchodzi w gre poręcze girondowe czy zwykłe ? girondowe na redukcji stawy mogą nie dawać rady po PP i innych 4. pendlay row ? też bym tu co innego widział bo pendlay to grube kg mogę się przeładować jak uważasz że to lepsza opcja to ok 5. [...]

[...] FBW 3 razy na tydzień zaakceptowany tutaj na forum, tak więc z nim na pewno wszystko spoko. I tak nie miałem jakiś super osiągów bo całe życie 0 aktywności fizycznej, ale na redukcji znacznie mi spadła siła. Przykład : na masie w 3 serii na klatke machałem 62kg 9 razy, teraz 60kg machne 6 razy max. Za to teraz wzrosła zdecydowanie kondycja - dziś [...]

[...] zbędną tkankę, ruszam się więc trenuję mięśnie. Wejdź w dział TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH i kliknij podwieszony temat RZEŹBA. Tam koleś ładnie tłumaczy i również mówi, że na redukcji można zachować lub nawet zwiększyć obwody. Wczoraj widziałem gdzieś w tamtym dziale dziennik, mariana bodajże, jakiś stary... wow. Typ na redukcji, a na podsumowaniu [...]

1. Generalnie odradzam sosy, to sam cukier i tłuszcz. Ale minimalnej ilości ketchupu sobie nie skąpie. 2. Ja nie uzupełniam węgli bezpośrednio po treningu na redukcji. Ale jeśli już jeden średni banan, około 28g ww. 3. Co za różnica? Chodzi o dzienny bilans. A czy utniesz to z jednego, czy ze wszystkich? 4. A co złego jest w pełnoziarnistym [...]