co na redukcji

[...] 2kg - może się wydawać, że za szybko, ale wg. mnie to głównie woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę organizm uzupełnia zapasy, które stale były wyczerpane przy redukcji. Wymiary (mierzyłem wczoraj): Pas - było 82/83, teraz na czczo 82.5, tuż po posiłku 83.5 Klata - było 100, teraz 101.5 Udo - było 58, jest 59.5 Łydka - było 40, jest [...]

[...] dostarczanej z białka nasz organizm zaczyna sięgać do zapasów czyli do naszej tkanki tłuszczowej, to co doprowadzało do śmierci społeczności łowiecko-zbierackie prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej w społecznościach "otyło-urnanistycznych". Chciałem tutaj dodać, że najczęściej spożywanym w tej diecie jest drób tylko ze względu na [...]

[...] objawia się już i u mnie powoli). To znaczy zmęczenie, powolne myślenie , i słaba koncentracja (łatwo się rozpraszam). Co do treningów to ustaliliśmy z Bartkiem, że przy redukcji zdam się na intuicję. To znaczy w każdej partii mam jedno stałe i niezmienne ćwiczenie, które wykonywać będę stale w trakcie redukcji. Reszta zależy od mojej [...]

[...] podsumowanie mojej aktywności w czerwcu: http://imageshack.com/a/img829/1381/c215.png 3. PODSUMOWANIE Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji. Po cyferkach widać, że wszystko idzie zgodnie z planem. Trochę mniej jestem zadowolony z fotek, bo tylko na plecach widać różnicę - szczególnie na dole, ale to nie [...]

[...] bez aparatu (tak się złożyło ) nie robiłem prawie aerobów, zdarzyło się może z 5 razy. Nie pozwoliły mi w sumie nogi, brak czasu i trochę już chęci, bo w tym długim okresie redukcji kilometrów zrobiłem bardzo dużo. Zapewne to rzutuje na efekt, który mógłby być lepszy, chociaż w sumie tragedii nie ma. Opiszę wszystko dokładnie co i jak, ale jak [...]

[...] rekord, 90 kilo wagi. bf pewnie z ponad 30%. Inne ujęcie. Wiek 16-17 lat, a jak pan imprezował. Kebaby, wódka, piwo, domowe obiadki, kanapeczki. Masa była co ? Teraz po redukcji. Najniższy bf jaki miałem. Bodajże 14-15% Kościotrup W bicku z 28-29 max Teraz obecnie, fotki z dzisiaj. C***owo, bo od lustra, ale powody tego napisałem wyżej [...]

[...] już na 5-6 posiłków dziennie i zawsze leciało razem z fatem mięso, teraz 0 mięcha, a fat się topic, trzymam wagę od początku stracenia glikogenu i wody w początkowej fazie redukcji. Co mam powiedzieć. J/NJ i na masę i na redukcję. Nie ma nic lepszego zwłaszcza, że nie chciało mi się często robić sobie żarcia do szkoły i jeść suchego, teraz mam [...]

[...] i zrobię spaghetti, bo w innej formie mi nie wejdzie makaron Ogólnie plan jest taki, że pociągnę CKD z 8-12 tygodni z treningiem GVT + jakieś cardio/hiit, a potem do końca redukcji zamiast normalnego treningu 2x w tyg kompleksy sztangowe, a w piątek opróżnianie glikogenu maksymalnie i większe ładowania. Cholernie chce spróbować tych kompleksów, [...]

Kasia jak dlugo jesz juz produkty z glutenem? O ile pamiętam w czasie redukcji nie jadlas? W pewnym momencie sie uspokoiło. Druga sprawa tyle orzechów, no wiem ze to nie jest jakaś porażająca ilość, ale one wpływały na ciebie negatywnie. Najlepiej notuj nie tylko to co jesz ale wrażenia. Co prawda z glutenem to jest tak ze dopiero dłuższy czas po [...]

[...] zamknięta chyba,że zawitam gdzie indziej jak nie wytrzymam chciałam jeszcze dodać,że po świętach ruszam z dietą...rozkład będzie zbliżony do tego,jaki miałam na początku redukcji w teście z tym,że troszkę więcej kcal (2200-2300 przy ciągach i siadach),bo węgli będzie więcej niż wtedy,ale carb cycling Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] gdzie robiłem po 1 ćwiczeniu skierowanym na inną partię mięśniową a co innego znaczą w treningu, który robię teraz. Pomijając fakt, że teraz robię głównie superserie a to też daje w kość inaczej niż standardowe serie 3. Będąc na ciągłej redukcji, z masą jednak 7 kg niższą i miską na średnim poziomie 2200 kcal ciężko przeć do przodu z ciężarami.

[...] rybki - albo akwarium". Łączenie dwóch celów naraz tj. redukcja tłuszczu oraz intensywna budowa mięśni co prawda jest wykonywalne ale niezbyt efektywne/sensowne. Do redukcji tłuszczu potrzebujesz ujemnego bilansu energetycznego (i przydaje się suplementacja), zaś do budowy mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu. Moim zdaniem lepiej [...]

[...] dalbym szanse ze 2-3 tygodnie ;-) zwlaszcza w kulturystyce trzeba sprawdzac rozne rozwiazania,zeby wiedziec co dziala na nas najlepiej.jakby Prz nie sprobowal w tym roku redukcji na wzglednie duzej ilosci wegli(co jest malo popularne,wrecz rzadkie),to by nie wiedzial,ze to w jego przypadku dobre rozwiazanie. z tym,ze nie bawilbym sie w [...]

[...] czesciej na coos słodkiego ,poradze sie oczywiscie obliques i zobaczymy co bedzie ,ale napewno sie dostosuje do jej rad. flying oj taka chudzinka znou nie jestem moja waga ciągle jest koło 60kg czasem nizej czasem wyżej.Po redukcji bedzie powrót na normalne zapotrzebowania ,a masa mozliwe ,ze jesieniąprzed swietami tak ,by w swieta wycelowac

[...] wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), przytyć nie chcę, w sumie stan, w którym sobie ważę tyle, ile ważę, mnie na razie zadowala (chociaż jak coś mniej, [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)Wagą nie ma się co przejmować jak lustro dobrze pokazuje :)

[...] jak musiałam robić cardio na maszynach to się bawiłam obciążeniem, nachyleniem, minuta wolniej, minuta szybciej bo monotonne 20 minut to za dużo dla mojej psychiki. Przynajmniej tyle mogłam sobie urozmaicić;-) Polecam książki :-D. W czasie wszystkich redukcji przeczytałem ich multum, gdzie w szkole nie chciało mi się czytać nawet streszczeń %-)

[...] gdyz jak wiadomo stack jest bardziej wykorzystywane w okresie budowania masy, wiec te składniki SA troche zbędne. Chyba, żeby zrobic typowy stack wykorzystywany do redukcji wtedy można by było zwiększyć dawki tych składników i dodac wiecej kofy. Ale wiadomo, ze w dzi9siajszych czasach trodno jest zadowolic konsumenta. Wymagania rynku sa [...]

[...] może być wolnowchłanialne.Jednak na ponad 50g składników aktywnych,15g węglowodanów w tej postaci,zastosowanych przed treningiem,nie wyrządzi szkody nawet w okresie redukcji,chyba,że dotyczy to startującego zawodnika(jednak nawet podwójna porcja zastosowana przed wyjściem na scenę,imo ma sens,zamiast 50-tki koniaku). 2. Jakie może być [...]

[...] na kolejne składniki. 2.Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? *W kulturystyce - zarówno w okresie budowania masy, jak i redukcji. *Sporty siłowe, jak trójbój czy podnoszenie ciężarów – doskonała pomoc w osiąganiu kolejnych rekordów czy wykonanie treningu bez problemów i zmartwień. [...]