[...] trochę tłuszczyku, ale nie oczekuje jakies super efeków ze do lata, bede piekny i wysportowany. Jednak chce przyspieszyc moja redukcje suplem. Nie zależy mi na ogromnej redukcji, chciałbym tez nabrać trochę siły, wytrzymałości. Szukałem po forum etc i wywnioskowałem, ze dobrym połączeniem jest jakis spalacz + jabłczan. Niestety, nie mam [...]
Witam, wlasnie rozpoczynam redukcje. Przy poprzedniej redukcji stosowalem L-carnitine Complex + Thermo Fat Burner, teraz chcialem sprobowac czegos mocniejszego, w zwiazku z czym wybor padl na Lipo(x)Pack Z-9 Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens dokupywac jeszcze jakis termogenik, zeby brac go na czczo przed sniadaniem? Mam siedzaca prace, wiec po [...]
Oto "efekty" mojej redukcji - 8/9 miesięcy - zszedłem ze 106 do 85 kg. Pierwsze zdjęcie - stoję naturalnie, w miarę wyprostowany. http://img831.imageshack.us/img831/4236/31sierpnia2012.jpg Zdjęcie drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:210 -przysiad: 170 Witam. Jestem obecnie na koncowce redukcji zostalo 3tyg. Obecny cykl prezentuje sie tak: Tren ace 350week Cypionat 430 week Wino oral 40mg ed Suma sumarum 10 tygodni na powyzszym cyklu. Po nim chce zaczac [...]
[...] zaproponowanych zestawów mają być: zwiększenie wytrzymałości organizmu, podniesienie ogólnej kondycji, poprawa siły, Stosuję sprawdzoną dietę, jestem na delikatnej redukcji więc nie piszę o spalaniu, żeby nie proponowano w zestawach spalaczy, bo tłuszczyk znika zgodnie z planem. Teraz chciałbym organizm zaskoczyć czymś co maxymalnie [...]
Witam, planuje kupić aminokwasy: glutamine + bcaa Pół roku masowania za mną, Jakiejś extremalnej redukcji nie planuje, dorzucam troche aerobów w tygodniu, drastycznych zmian w diecie nie przewiduje. 17 lat, 3 lata stażu, 75kg wagi, 176cm Trec - L-Glutamine T6 Fc - 300kaps. VIP 2 opakowania Trec - BCAA Powder - 400g+ Taurine 900 - 120kaps. GRATIS [...]
[...] robić? Chciałbym robic to takim cyklem: 3 mies masa- 1 mies redukcja- 3 mies masa- 1 mies redukcja- 3 mies masa- 1 mies redukcja. Wychodzi pełny roczek z tym ze podczas redukcji nie planuje żadnych spalaczy- silna wola. Musze kupić sporo ostrowi WPC bo z białkiem mam zawsze problem i sobie bede jadł ze 100 g dziennie. No i dieta musi być [...]
Witam jestem w trakcie 5tyg redukcji, jak widac jest lipa:D doradzcie co robic ciac dalej czy masowac? tak w ogole jaki mam BF tak na oko? waga: 73kg wzrost: 186cm wiek: 26 lat wymiary: wole sie nie zalamywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfbf6b2dbbd4097a0f05a6b3e41a22a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a214ddf1a949ed892a038cf5686e23.JPG [...]
[...] Jak to się dzieje, iż podczas treningu on kompletnie zanika? Dawno nie chorowałem, w zasadzie zawsze i jak i teraz w okresie jesienno zimowym jestem na suplementacji omega 3, D3, K2, kompleks witamin, magnez + teraz dodatkowo witamina c1000. Dieta również dopięta na ostatni guzik (aktualnie jestem 2-3 tyg po redukcji na swoim zerze kalorycznym).
Cześć IF HC rotacja WW - DT360WW DNT160WW 2B/0,4T Wiem że deficyt dzienny -600 kal to już spory deficyt a do konca redukcji zostalo mi 8 tygodni; 1. Czy dla organizmu będzie to obojętne, jeśli 6 dni będę na deficycie -600kal a w 7 dzień załaduję cheat (100%WW) np. +1000kal tak by bilans tygodniowy sie zgadzał? Wtedy bilans tygodniowy [...]
Cześć wszystkim mam pewien problem a mianowicie bralem od stycznia na początku redukcji eca Gold i duble yohimbine od dark Labs. Brałem to codziennie bo codziennie trenowałem przez 44 dni pod rząd raz kardio raz siłowy (tak wiem głupia ambicja) aż pewnego razu w nocy nie mogem wgl zasnąć na drugi dzień jeszcze poszedłem na kardio z myślą że może [...]
[...] dobrzez bo widziałaem w niektórych postach żeby przy treningu na siłę dodawać +200kcl dodam że naczczo ćwicze aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale po redukcji póki co wypracowałem sobie dobrą rzeźbę i nie chciał bym tego stracić) narazie nie zauważyłem żebym się otłuszczał. Dodam że świtnie się czuję na tej diecie no i [...]
[...] CZY ĆWICZĄC W DOMU JESTEM W STANIE TAK SAMO DOBRZE ZABEZPIECZAĆ MIEŚNIE JAK NA SIŁOWNI ? bo jak wiadomo ćwiczenia siłowe wspomagają jak najmniejszą utrate mieśni podxzas redukcji w moim przypadku ( poczotkujący ) przy rotacji kaloriami byłem wstanie zbudować trochu miesni i się zastanawiam jak to zrobić czy hantle dać jako ostatnia forma [...]
[...] wykonywać na czczo czy też nie. Wolałbym robić go na czczo o godzinie 15.30. O 16.30 rozpoczynam okno jedzenia. Wiem, że to nie dział dieta, ale jak z makro w DT i DNT przy redukcji ? Trzymać kcal ciągle na ujemnym bilansie i tylko zmieniać podaż kalorii w DT węglami a w DNT tłuszczami ? Staż- ok. roku Wiek- 19 Waga- 103kg Wzrost- 184cm [...]
[...] mi na tym zeby zostalo jak najwiecej miesa, a jesli to mozliwe azeby mieso poszlo w gore a tluszczyk lekko w dol. Nie oczekuje jakichs spektakularnych przyrostow na tej redukcji ale np poprawy obwodow miesni przy spadku obw. brzuszka. Przy czym nie jestem tak zalany abym musial robic jakas extremalna wycinke zalezy mi na brzuchuu i poprawie [...]
Witam,przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem treningiem fbw w celu redukcji. Bylem bardzo zadowolony z postepow zwiekszylem sile i zgubilem pare kilo. Niestety póltora miecha temu uszkodzilem sobie miesen piersowy, wszelkie cwiczenia na klatke sprawiaja niewielki bol. To zmusilo mnie do zmiany planu. Prosze o rady w doborze odpowiednich cwiczen i [...]
Witam. Chcialem zmienic trening na cos innego i mysle nad Push Pull lub Splitem. Co bedzie lepsze? Jestem w polowie redukcji waga wyjsciowa 92kg aktuanie 80kg. Pozdrawiam i Dzieki Myslalem nad takim czyms A. PUSH 1. Przysiady 3x10-6 2. Sztanga płaska 3x10-6 3. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10-6 4. Wyciskanie francuskie 3 x 10-6 5. Wyciskanie [...]
[...] A teraz chciałbym do tego podejść jakos z lepsza wiedzą. Mam zamiar ćwiczyć tak jak pisałem wyżej plus dodac jakieś cwiczenia typu brzuchy i pompki kupić jakis sauna dres do tego i zamiast spalacza oxyelite therma pro v4 wydaje mie sie być lepszy? I prosiłbym o napisanie czego najlepiej unikać przy redukcji w diecie. Z gory dzięki za wypowiedzi.
[...] od 15 roku życia. Dziś mam 21 i nauczyłem się jednego 90 % ludzi którym "idzie" wspomagają się ssa reszta ma dobry "gen" no ale to już inny temat :) Obecnie jestem po sporej redukcji zwaliłem do 73 kg a od 2 miesięcy masuję i ważę dziś 80 kg( wzrost 180). Niestety przy bilansie dodatnim kcl 500 mimo częstego treningu cardio znów nabieram [...]
hej wszystkim ;) Zacznę od tego że zawsze byłam typowym endomorfikiem. Po redukcji stopniowo dodawałam kalorie wchodząc na zerowa kaloryke Aktualnie masuje (ale także stopniowo by się nie zalać) co jakiś czas dodaje ilość węgli. I teraz pytanie, czy takie propozycje Makro są okey? B; 135 T: 70 W; 230 Ps; co do białek to tak na "czysto" mam 2,5g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
