co na redukcji

od dzis wrzucam do suplementacji lajtowy spalacz (mocniejszego na tym etapie redukcji nie potrzebuje) Thermo Speed Extreme. dzis okolo 10km do osrodka treningowego ... tam 1,5 godziny treningu w noge i spowrotem powrot. dieta poki co trzymana ! odrobie dzis te wczorajsze cukiereczki ;/

a jak robisz piersi podsmażane to robisz w jakiejś marynacie czy takie jak ze sklepu od razu na patelnie ? Co do sera to chyba nikt od plasterka do śniadania jeszcze z pieprzonej redukcji nie miał

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ? Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania. Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

K_K Nie jedz na siłę, tym bardziej przy redukcji. Masz spowolniony metabolizm, nie skupiaj się na kaloriach tak bardzo tylko na jakości jedzenia, obróbki, zwiększ ilość białka to wystarczy. Jeśli wdrożysz odpowiedni wysiłek to trudno Ci będzie jeść poniżej zapotrzebowania. Przyczyn barku apetytu może być wiele, stres, właśnie tak jak mówiłeś [...]

[...] nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam się i mogę głupoty [...]

[...] nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam się i mogę głupoty [...]

[...] Nie jestem nowy jeżeli chodzi o spalacze. Na swoim koncie miałem już przygodę z : Clenburexin II - nie czułem za bardzo efektów jego działania i też jakoś nie pomógł mi w redukcji(dawno to było) Scorch - tak samo jak wyżej. Potem przyszedł czas na mocniejsze spalacze. Otóż trenuję 4x w tyg. MMA i BJJ. I ostatnimi czasy, od początku [...]

[...] mam dylemat. Albo interwały moim sposobem (około 7 minut), albo interwały w sposób 1 min szybki bieg, 1 min marsz (ok. 20 minut). I ostatnie pytanie: Czy po przejściu z redukcji na masę, mogę nadal wykonywać interwały? Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? [...]

[...] jechać nadal z deficytem około 500 żeby oszczędzić mięśnie, czy spokojnie można podbić deficyt np na miesiąc do - 1 tydzien 900, drugi 900, trzeci, 850, czwarty 800 i po miesiącu gdy bf zejdzie do poziomu powiedzmy 15% jechać na deficycie -500 do końca redukcji, czy widzielibyście to inaczej? Zmieniony przez - zsakul27 w dniu 2014-05-06 12:43:38

[...] na regeneracje i odzwyczajenie miesni od wysilku. 3) Na poczatku maly plus bilansu kcal. jesli beda wyniki a nie bedziesz sie zalewal to tak zostaw a jesli za malo po trochu dorzucaj. 2 miechy red. to nie malo 9kg w dół starczy jak na 66 dni redukcji odpocznij złap troche masy dobrej jakosci i przejdz do kolejnej redukcji. Pozdrawiam . :-D

Właśnie tego się bałam, że pisząc o redukcji i o anoreksji zaraz zostanę posądzona o dalsze zamiłowanie do kości i wagi <40kg. Naprawdę już tego się otrząsnęłam. Napisałam wszystko co uważałam za słuszne i przydatne i całkowicie poddałam się waszemu osądowi. Naprawdę wierzę, że macie dobre zamiary i wiem, że znacie się na tym wszystkim lepiej niż [...]

[...] np.: http://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej (To tylko przykłady, ale temat jest poruszany bardzo często; korzystając z wyszukiwarki i przeglądając artykuły z kategorii "Odchudzanie" , [...]

[...] pomiar fałdomierzem i ocena wizualna w lustrze. Jeśli fałdki się zmniejszają a waga stoi lub rośnie, jest to pozytywne zjawisko. W kwestii tabaty/hiit to są one lepsze dla redukcji niż cardio pod wieloma względami. Jednak musisz wprowadzać te zmiany stopniowo. Redukcja to wieczna walka o oszukanie organizmu więc można zacząć od braku aerobów, [...]

też jestem na początku redukcji mój wątek masz tutaj klik na początku (zanim trafiłem na to forum) miałem do tego bardzo złe podejście, po nakierowaniu mnie na odpowiednie tory przez yogi799'ego ustawiłem sobie dietę na początek i teraz na niej lecę (jakie będą wyniki to zobaczymy) to co ja mogę Ci doradzić to przede wszystkim zacznij czytać [...]

[...] będzie coraz lepsza, przerabiałem już to schodząc z 92 na 78kg, gdzie każdy mówił, że "urosłem" %-) Wtedy schodziłem z wiekszego poziomu zalania, mam nadzieję, że w tej redukcji nie będę musiał schodzić tak bardzo a jeśli nawet- to że forma i ilość mięcha będzie sporo większa. Wczoraj PUSH, niezły trening choć bez jakiegoś mega [...]

[...] za duzej ilosci. Rownoczesnie zjedzone WW zlozone zrobia swoje - systematycznie, przez dluzszy czas beda zrodlem energii, nie powodujac duzych skokow insuliny. W przypadku redukcji T mozna w ogole wywalic WW proste z diety, nawet po treningu. "...nie ma deficytu a chudna ??? Czyzby udzial poszczegolnych skladnikow pokarmowych mial wplyw na [...]

[...] pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika? zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie dietę w pażdzierniku na zerwoym bilansie kalorycznym i dopiero od listopada zacząc masówkę?Co będzie lepszym wyborem? zbytnie [...]

[...] trzeba... Pytanie mam tylko ile powtórzeń w serii robić ? Czytałem że może to być system 15,10,5 z coraz większym obciążeniem, chcę coś wyrobić ale przede wszystkim chce redukcji. Nie wiem też jakim obciążeniem zacząć, 60-70% maksymalnego czy to za dużo/za mało ? I jeszcze kwestia przerw między ćwiczeniami i między seriami ? Tu test plan : [...]

[...] jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną kości, no tak przecież ty takiej właśnie redukcji nie zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła [...]

Czemu szybki test? Masz porządny środek, wyciśnij ile się da z tej redukcji. Nic na szybko imo. Na pewno sam byłbyś zadowolony i zmotywowany do utrzymania wyników i zdobywania dalszych, czystych kg. Co do warzyw zgadzam się z niwixem, to samo jeśli chodzi o aeroby. Z takim bf i genetyką niedzielne odpuszczanie sobie diety to dla mnie trochę [...]