co na redukcji

Siemaneczko wszystkim, ostatnio zastanawiam się nad jakimś dodatkiem do mojej diety (redukcji), chodzi mi o suplement diety. Po głowie chodzą mi dwa produkty, pierwszy to Burn4All, chyba ze względu na cenę, a drugi to modify reduktor, tu cena jest wyższa, ale widać znaczącą różnice w składzie. Co byście polecili? Chyba, że zupełnie coś innego :)

Dzięki, tak tak zakupy już po części mam zrobione ryż brązowy kupiony, płatków owsianych pół szafki, kurczaczki też się mrożą... największa bolączką mojej redukcji będzie z pewnością ograniczony budżet}:-( niestety, a jak poszukałam w necie ceny oleju kokosowego to jest cholernye drogi... Ale będę się starała wprowadzać wszystko co Szefowe [...]

Heh Przemo dzięki za wiarę };-) Właśnie malusio mięsa... ektomorfikom masa ciężko idzie {{:-( Zobaczymy co ze mnie wogóle zostanie po redukcji :-? Ale w końcu jestem świeżynką i mam nadzieję, że na debiut to wystarczy :-) Gorzej będzie na MP !!! 88-O O ile dożyję do maja #-P

[...] stają jak anioły na scenie - zredukujemy jeszcze troszkę i zaczniemy makrocykl przygotowania do MP 2016. Znając Cię i skuteczność Twoich rogów wiemy że dasz radę a Patryk jakoś przeżyje :)) Przyznam Ci że w sumie zawsze jego żałowałem hahahahaha i myślę czasem co by to było gdybyś była na prawdziwej redukcji 88-O Patryk trzymaj się Byku };-)

ważne by po redukcji zostało to co teraz zbudowałaś a nie redukcja to zjadła - liczę na Ciebie i na Twoje złoto:)

[...] spożywać węgle o wysokim indeksie? Moim zdaniem nie, szczególnie jak stanowią około 20% wszystkich dostarczonych węgli, nie w posiłkach z tłuszczami itd. Nie, bo przy redukcji wyskoki insuliny nie są nam do niczego potrzebne. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej ;-D. [...]

zebym tylko tego wszystkiego nie zajadala czekolada ani mi sie waż! wydrukuj sobie foty przed i po redukcji, i za każdym razem, jak Cie najdzie ochota na syf, popatrz na nie i odpowiedz sobie "czy chce tak łatwo stracić to, na co tyle harowałam?" na mnie to działa be strong

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]

[...] MC :137,5 SQ:110 Od stycznia do sierpnia siłka była marginesem aktywności, byla za to szalona redukcja okraszona bieganiem i rowerem.W sierpniu ważyłem 64,5 kg. W połowie redukcji ściąłem się że na WL 70 kg mnie gniecie i próbowałem ratować się SS. Nic z tego nie wyszło :) W sierpniu 2019 maxy przy wadze 65-66 kg wyglądały tak: WL : 67,5 [...]

Waga początkowa to 106kg Waga po redukcji to 75kg Waga aktualna 83 kg Zmiany najbardziej widoczne były po pierwszych 2 miesiącach no i oczywiście po Termogenikach mogę powiedzieć ze przez pierwsze 2-3 miesiące dokonałem 50% redukcji następne 50% szło już bardziej opornie. Co do brzuch to masakra do dzisiaj się z nim borykam robiłem A6W, ABS2 [...]

[...] efektywne dla mojego ciała. Czułem monotonię. Największy problem jest z nogami, jako że ćwiczę w domu i nie mam maszyn. Zbyt dużo ćwiczeń do wyboru nie ma. Ale jakoś sobie radzę. Podsumowując, jak do tej pory, jestem zadowolony z siebie oraz z całej redukcji. Mimo że tłuszczu ubywa powoli, waga zmienia się nieznacznie, jest dobrze. Do celu.

[...] czekają i na leniwo opcji nie ma. Pogoda coś nie nastraja pozytywnie do ćwiczeń... Trzymałem w piątek i niedziele. W sobotę wstałem koło południa i w domu zjadłem godny redukcji posiłek, potem uderzyłem do CH Silesia kupić m.in. lniany i tutaj oparłem się o Maca (ale cola była light ) i szeja z białem/MCT. Dziś micha trzymana wg. rozpiski [...]

[...] snatchu cieszy. Praca nad mobility zaczyna przynosic efekty, ale nadal OHS nie zrobie... Kaptury i barki znowu dostaly manto, jutro mocna bolesnosc podejrzewam. Podsumowanie redukcji Wagowo -4kg wzgledem wagi poczatkowej, obwodowo -5cm pas, -3cm noga, -3cm biodra. Klatka stoi w miejscu. Jestem zadowolony, jak na moje luzne podejscie efekty sa [...]

Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier [...]

Jak najbardziej ok, tylko ładowania rób co 7-10 dni.., co do kreatyny okres redukcji bedzie dobrym pomysłem na przerwe od jej brania, gira konkretnie już:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-11-17 11:01:45

[...] najpierw zacznie wypalać glikogen i stopniowo spowalniać metabolizm. Tłuszcz jest zarezerwowany dla treningu w strefie aerobowej, kiedy kończą się (ulegają znacznej redukcji) zasoby glikogenu. Używając porównania: glikogen to gotówka w portfelu, tłuszcz to środki zgromadzone na koncie, a mięśnie to aktywa. Jak zaczyna brakować w [...]

[...] 3kg. W sumie gdyby to było tylko 3kg to jeszcze nie byłoby dramatu, ale zakładałbym gorszy scenariusz czyli 4-5kg do przodu. Z drugiej strony potrzebuję przerwy w tej redukcji. Jak wrócę w kwietniu to powrót do redukowania aż do osiągnięcia celu. Pracę zmieniam 1 maja, więc nie będzie urlopu w wakacje co pomoże utrzymać reżim Zmieniony [...]

[...] i rozbudzony układ trawienny i nerwowy domagają się żarcia. 4. Po powrocie masz więcej fatu, mniej mięśni, rozciągnięty żołądek i rozbudzony apetyt. Zebrać się do ponownej redukcji będzie trudno. Jeżeli totalnie olejesz miskę i ćwiczenia, to obstawiam: - 3 kg pierwszy tydzień urlopu - 5 kg drugi tydzień urlopu - minimum 1 kg po powrocie z [...]

A co jesli mowiąc teoretycznie nie chce robic masy ani redukcji coś pośrodku. Mianowicie mam dość duży brzuszek, który chciałbym zeby zniknął, podobnie jest z mięśniami, są podlane dość mocno i chciałbym to zamienić na miechą.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022cdc7fa8c14aa2b17c0fe462d452be.JPG DALSZE PLANY: I co dalej ? No właśnie nie wiem czy jest dalszy sens ciągnięcia redukcji aktualnym schematem bo jak widać mięsa jest bardzo mało a jak jeszcze dalej będę zrzucał to niewiele ze mnie zostanie :-( Masa raczej nie wchodzi w grę a więc może [...]