co na redukcji

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony Typie nie widzisz co napisałem jestem na redukcji wcześniej ważyłem 85 kg a jak skończę redukcję to chciałem zapodać właśnie coś mocniejszego

Za duzo obiales - 300kcal starczy. Najpierw obliczamy ilosc bialka, potem tluszczy a na koniec to co zostanie to wegle. Na redukcji raczej unikamy owocow, jablko pobudza apetyt wiec odpada. Jako brakujacy posilek najlepiej gainer

Nie no spoko, kwestia przyzwyczajenia ;) ale na redukcji będziesz musiał ;> Teraz robię około 50 km na tydzień i nie jest źle, treningi 3x w tygodniu, co poniedziałek prawie półmaraton ;)

huhu co nie zmienia faktu, że na redukcji biały ryż nie bardzo.

[...] tej diecie wzrosnie ci masa miesniowa jesli bedziesz inteligentnie cwiczyl. Nie za duzo, ale wzrosnie. Pisze dlatego bo ludzie jedza ledwo po 2 gramy na cyklu masowym a na redukcji spadaja nawet do 1.8. A skoro moyna yzskac yamiast stracic, to po co bawic sie w oszczedzanie ? Zamiast w badziewne suplementy, zainwestuj w diete - mieso drobiowe + [...]

[...] badania ze 2,5g w zupelnosci wystarcza nawet przy ciezkich treningach kiedys zrobilem cos takiego ze wlasnie nagle ucialem wegle , dodalem bialka, i sila spadla masakralnie... nie polecam co do redukcji to tak jak pisal wzorek, po treningu dodawaj troche rowerka/orbitreka/biezni i tyle Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-16 23:34:21

heh chodzi oto co dasz na grila bo jak cyc kury to mozesz jest jakby ugotowany a jak wszamasz ze 3 kiełbachy to juz gorzej ale raz na ydzien nawet na redukcji niezaszkodzi a nawet pomoze aspekt psychiczny ino wtedy policz dokladnie kalorie z innych posolków :)

[...] poszły tak daleko ostatnio i tyle mitów żywnościowych obalono, że jeśli ktoś zatrzymał się 100lat temu będzie dawać takie "porady" Białka 3g/kg to max. Tłuszcz na redukcji niech oscyluje w granicach 1. Węgle 2-3 będzie ok. Poobserwuj jak się Twój organizm zachowuje i rób roszady T / W. Aminokwasy weź jakieś BCAA. Np. z sfd Mleko [...]

Napewno od niego nieutyjesz,ale na redukcji to odrzuć,poniewarz to ma swoje kalorie,węglowodany,chyba że ostro trenujesz to mozesz to chyba wliczyc do deficytu kalorycznego,jak mówiłem,napewno od tego nieutyjesz,szczególnie ciezko trenując,o to niema co sie martwic :D

jak sie redukujesz to horse power odpada raczej, po co Ci to na redukcji?

to ja wiem.Nie ćwiczę od wczoraj. problem duży z fatem jest, a i na redukcji dużo mięcha leci. bo zrobienie masy z dodatkowym tłuszczem na brzuchu to nie problem. a co do ochrony poprzez sadło to może w paru procentach. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-15 11:52:39

andi na redukcji co chcesz spalc tluszcz zapsowy czy spozyte mct zastanow sie dobrze

[...] a nie bedziesz wiedzial co robic i jak to dopiero będziesz miał zastój. A masz pewność, że serducho tez da radę? Kiedy robiłeś echo serca? Jakie masz ciśnienie? Wchodziłeś juz kiedyś na jakis cykl? Ile Ty masz wzrostu w ogóle? Ważysz 90kg a jesz 2200kcal, ja tyle jem na redukcji wazac 70kg. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-13 14:54:13

[...] , tu masz link do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , oraz obliczysz tak kalorie jakie dostarczasz w pożywieniu ,wpisujac poszczegolne posilki , jesli jestes na redukcji musisz spozywac mniej kalori niz jest Twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

no ale na logiczne myślenie jestes na redukcji ćwiczysz ciężko by jednak ta sylwetka jakoś wyglądała w tym momencie wypłukujesz Gilkogen, kończysz trening bierzesz bcaa w celu zmniejszenia katabolizmu i zaczynasz areoby ( już na "wyczerpanym" glikogenie ) a kiedy wypijesz vitargo uzupełnisz glikogen i znów najpierw na areobach będzie trzeba go [...]

Póki co szykuję się do pracy a jutro ułożę dietę ma masę i dam do oceny. Sporo czytałem o odżywianiu ,ale na redukcji. Teraz muszę czytać sporo o masie więc mam prośbę w związku z tym. Dajcie jakieś cenne info jak możecie co do odżywiania i treningu a jak wrócę to resztę doczytam i zabiorę się do ułożenia diety i treningu. Z góry dziękuje za pomoc [...]

[...] oxy dobrej, serio. Dosteniesz bez problemu chocby z androchemu oxe. Jeżeli realnie chcesz organizm wpsomoc regeneracyjnie i silowgo, to oxa bedzie tutaj idealnym rozwiazaniem, wiekszosc kulturystow wrzuca wlasnie oxe chocby na redukcji zeby podtrzymac sile na wysokim pzoiomie, a z toksycznoscia wiadomo, nie ma co porownywac nawet z metka.

[...] nolvy moze tylko tym ze jest made in Poland danazol to antyandrogen bokuje HPTA przez co zmniejsza emisje tescia który aromatyzuje tutaj masz linka http://www.buyandractim.com/ bardzo dobra masc i lux działa mozesz jeszcze na redukcji tego fatu pojechać jesli jest nie duze te gino bo jak spore to tłuszcz sie wyjara a wentyle zostano jak we Jelczu

No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ?

[...] że jak sie makro zgodzi z lodów i snickersów to jest super, a to g**** prawda! W tym założeniu chodzi tylko o to, żeby uświadomić, że jak dieta nie jest 100% clean to też się robi efekty. Też jem czekoladę (gorzką 85% kakao!) na redukcji w ilości 20-40g dziennie, ale reszta mojego jedzenia jest w 100% czysta - i to jest właśnie "jedz co chcesz"