co na redukcje

[...] jedna taka jak twoja żeby robić dużo powtórzeń i wtedy sie dobrze rzeźbi ( ale słyszałem że wtedy metabolizm jest wysoki i mięśnie sie spalają ). Druga opinia na rzeźbe/redukcje mało powtórzeń i serii za to dużym ciężarem(ćwicząc tak szczerze mówiąc nie widziałęm zbytnio efektów poprostu wychodziłem z siłowni bez poczucia dobrze wykonanego [...]

[...] suplementy tylko suplementy plus posiłki, (za to co teraz napisze to pewnie zostanę zbluzgany/zbanowany albo co jeszcze)) ale ja np zwaliłem 45kg w 10 miechów i ZERO proszków, moja siostra zrobiła redukcje i rzeźbę (165/55) i też ZERO supli. I proszę sobie darować pianę z ust itp że bez supli sie nie da itd, bo jestem żywym przykładem że sie da

[...] na czym smigam w pracy. Powoli mysle ze to mija sie z celem - moja praca + silka - i nie chce sie tłumaczyc ale pociagne ten cykl do konca - potem 2tyg off..... Potem zrobie redukcje/recomp - akurat w tym przypadku praca bedzie na + (czerwiec/lipiec). ...a po tym czasie jesli nic sie nie zmieni (w pracy) to polece kilka miechow na splicie - bez [...]

Hmm..no jakoś idzie powoli..ok, suple sobie daruje, tym bardziej że ja z założenia wole się nie wspomagać w żadnej dziedzinie tak sobie teoretyzuję czasem tylko.. No tak, myślę nad zrobieniem lekkiej mięśniówki, ale póki co chcę sobie jeszcze dać ten miesiąc na definitywne "dopalenie" i utrwalenie. Nie będę się przecież w nieskończoność [...]

[...] za jeden z najsilniejszych srodków do budowania masy i sily miesni. Co wiecej Estra-4,9-diene-3,17-dione nie wykazuje powinowactwa do 5-alfa reduktazy. Enzym ten powoduje redukcje testosteronu i jego pochodnych do form odpowiedzialnych m. in. za lysienie, przerost prostaty, tradzik czy przetluszczajaca sie skóre. Stosujac [...]

Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]

Wzrostu, wzrostu - ja wówczas pływałem w AZS. Te 7 cm to wzrostu. Wówczas ważyłem 95-97 kg i bardzo podobna sylwetka, może troszkę bardziej smukła, ale muskulatura wyglądała podobnie. Co do ślubu - to na ten okres zaplanuj redukcję, albo regenrację. Zwłaszcza, w ostatnie 2-3 tygodnie. Ja w drugiej połowie września poleciałem prawie 5 kg w niecałe [...]

myślałem że jak mam się pozbyć tej zbędnej masy na mięśniach brzucha to w diecie będzie trzeba coś odjąć na logikę a nie dodać... wszyscy gadali ''zrób redukcje'' i spalisz brzuch wtedy zrobisz kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o [...]

Jako, ze mam enan na chacie, a niedlugo zaczynam redukcje (w tej chwili mostek), dobrze bedzie zrobic na enanie, czy lepiej prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr. Test E + Tren E + oxa, kcal na minus [...]

Czas na moje krótkie podsumowanie początków z JM/NJM. Zacznę od tego, że nie będę wypowiadał się nad wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. [...]

[...] ale skakanie co kilka tygodni z programu na program nie jest dobre - no chyba ze program u podtsaw jest bledny przygladales sie 5/3/1 ? aha ! jedna WAZNA uwaga jesli widac redukcje tkanki tluszczowej to nie sposob spodziwac sie duzych przyrostow miesni w tym samym czasie (patrz artykul w nastepnym numerze PERFECT BODY) a i na wielkie wzrosty [...]

Z własnych obserwacji z pracy z moimi podopiecznym, którzy borykają się z cukrzyca czy to pierwszego czy drugiego stopnia mogłem zauważyć, że takie rozwiązania sprawdzały się bardzo dobrze przynosząc poprawę zdrowia oraz zamierzone cele. Protokół taki jak dieta samuraja również bardzo dobrze się sprawdzały. Ale nie namawiam, na pewno jesteś pod [...]

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

[...] wcześniej zj**ałem wagę z 110 na aktualne 96,5. Z niemożliwości wyciśnięcia 5x30kg na klatę zrobiłem ost serie 6x90kg Wiem że może ta zmaian dupy nie urywa aczkolwiek redukcje zrobiłem redukcje na 1800kcal (katorga) i jestem zwyczajnie tym wszystkim zmęczony i rzygam. Wiec pozwolę sobie, od razu zażywać spalacz TRENING DZIŚ Dzisiejszy [...]

Witam! Jeszcze raz ja. Tak jak wcześniej, plan po modyfikacji rozłożony na A i B. Tak to sobie, oczywiście nie bez pomocy forum ułożyłem. Trening A 1. Przysiady z hantlem z przodu 5×12 2. Martwy ciąg rum. z hantlami 5×12 3. Wiosłowanie hantlami 5×12 4. Rozpietki lub pompki hantle( co lepiej?)4×12 5. Wznosy hantli oburącz w górę hantle 4×12 6. [...]

[...] to będę wycinał na 3500 kcal%-) To co mówisz też ma sens, ale nie mam takich planów%-) W skrócie można powiedziec że chcę zrobić porządną masówe bez zbędnego zalewania+redukcje bez zdychania na żałosnej kaloryce typu 1500 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=QHHzie6XRGk Polecam ten filmik i jeszcze resztę części. Naprawdę warto poświęcić [...]

[...] o pozostałe aktywności to musisz odpowiednio dietę zbilanasować i zwiększyć kcal jeśli jakieś dodatkowe zajęcia występują 2. Nie ma różnicy między treningiem na masę, redukcje, ale na wytrzymałość już jest różnica 3. Przenoszenie wywal daj jakieś wyciskanie z sztangielkami np. na ławeczce skośnej górnej uginanie przedramienia w oparciu o [...]

Ozzy wiem, że to dość dziwne, ale redukcje zaczynałem od wagi 94kg i teraz doszedłem do tych 76 i niestety w dalszym ciągu tłuszczyk na brzuszku i klacie został, oczywiście widze zmiany i jak napne mięśnie brzucha to już powli zaryski fajne widać, ale w poprzednim temacie gdzie pytałem o redukcje itd., to dreamevil poradził mi, żebym pociągnął [...]

Czy sie skusze? Hm... Poprawnie technicznie podciągałem się 40 razy przy wadze ok. 70 kg, większe szanse bym sobie dał gdybym rzeczywiście zrobił redukcje, najlepiej z 10kg heh :P teraz myśle, że miałbym szanse na jakieś siłowe, bardzo lubie także modlitewnik, nałożyć sobie z 50kg i się pomęczyć ;) a wracając do tematu co polecacie? mam jakies [...]

wiesz mi chodzi o to tylko zeby redukcje zrobic i sily troche przybrac zebym mial tak optymalnie 64 kg czystego ciala czyli miesa i bez tluszczu niewiem nie znam sie na tym co ty o tym sadzisz dam rade na takim planie co ustalilem i co ty mi podpowiedziales zrobic redukcje przy dobrej diecie do tej wagi?