SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • fat czy skóra ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. Szczerze mówiąc to redukcja mi sie teraz troche nie widzi bo pod spodem mało mięśni jest... No ok a co powiecie na takie rozwiązanie: za tydzień kończę tą kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2010-05-21 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robiłam obliczenia na postawie totalnego braku ruchu i tak wyszło... nie ważę dużo przy wzroście 169cm, ale praktycznie nie mam mięśni a na udach, brzuchu i boczkach "latający" tłuszcz, więc chcę przejść na dietę redukcyjną.. na chwilę obecna siłownia odpada, zamierzam ćwiczyć z Chodakowska itp 3x w tyg (nie dam rady więcej póki co bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2016-03-31 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 2 dni 1-12 Prima 300mg a week 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 spalacz 7-8 clen 9-10 spalacz 11-12 clen Jeśli już bardzo byś chciał to wino(acz dla mnie bez sensu tyle środków na redukcje - teść tu musi być jako podstawa, bo zamuła będzie): 1-12 Prop 100-150mg co 2 dni 1-12 Prima 300mg a week 1-10 Wino 50mg co 2 dni strzał 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2013-05-23 19:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba nie wiesz o co chodzi. Mala dawka 10-15mg mety ma zadanie antykataboliczne. Jak wiesz na redukcji oprocz tluszczu leca rowniez miesnie, a biorac anaboliki minimalizujesz to. To co myslicie na redukcje: meta czy clen lepszy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 2011-02-08 10:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doopcia ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale tam są wskazówki jak układać trening całościowy dla kobiety- robisz taki jak na redukcję, ale trzymasz normalną dietę i efektem jest ubicie i podcięcie szczegłów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2003-06-28 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynaj od lekkiego spalacza najlepiej ziolowego TS :) Co do chromu kup sobie jakis forte i bedzie dobrze do tego doloz omega 3 i wapn :) masz zestaw dla poczatkujacego na redukcje :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2010-05-27 17:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ;P Ja tutaj tez bym postawił na redukcję w tym momencie, może nie jakąś na wiór tylko tak żeby krata na brzuchu zaczęła się odsłaniac lekko i później ponownie wejść w okres budowy masy mięśniowej ;) Oczywiście nie rzucaj się zaraz na głęboki deficyt, nawet tutaj na początek uciąłbym z 200kcal i dodał aktywności cardio 4x30min w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2022-10-07 18:44:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podobno na redukcję? Nie wiem co to za frazes. Dieta tak bardzo monotonna może przyczynić się powstania niedoborów żywieniowych jak i kumulacji poszczególnych substancji (kwas fitynowy, fruktany..) co jest wysoce niepożądane dla naszego organizmu. W dodatku nadmiar błonnika może doprowadzić do przyśpieszenia pasażu jelitowego, na skutek tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2017-05-22 11:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj wstawiam dzisiejsze pomiary ciała: Biceps=38.5cm klatka=101cm talia=81cm waga na czczo=84.7kg. wzrost=183cm do końca świąt będę trzymał te 2700-2800kcal a od stycznia wejdę na redukcję te 3-4kg jeszcze co o tym myślicie i co myślicie o obecnych wymiarach? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-28 09:31:55 Zmieniony przez - mcgrady5 w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2021-11-28 09:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja trening

    Post
    Trening dla początkujących

    według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-03-15 21:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja trening

    Post
    Trening dla początkujących

    według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-03-15 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie cyklu

    Post
    Doping

    Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka miesiecy i np w marcu wejsc na jakis cykl na redukcje czy odrazu na niego wchodzić i co najlepiej wziac żeby mnie fajnie powycinało :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2016-09-21 17:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antykatobolik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak będziesz brał mono to zalejesz sie wodą. Na redukcje lepsze jabłko. Co ty chłopie wymyślasz jakieś szejki jako antykatabolik? Piszesz o tym tak jakby ten szejk miał działać cały dzień i zabezpieczac cie przed katabolizmem. Poza tym antykataboliki bierze się okołotreningowo żeby zabezpieczyc mięcho w czasie wysiłku lub ewentualnie na noc gdzie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2012-05-17 14:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 8tyg robiłem redukcje x-tren epi i clen.a co na mostek i ile ma trwać.? a po mostku jakie środki byś proponował.?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-07-26 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co mnie interesuje jakis zastoj.Ja chce tylko inny plan niz fbw na redukcje i niewiem jaki.Split odpada wedlug mnie zawsze stosuje go tylko na masie a wedug mnie za duzo cwiczen jak na jedna partie na redukcji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-05-03 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na koksie

    Post
    Doping

    a co nie myślicie że karzda partia raz w tyg to nie jest za mało na cyklu zwłaszcza na redukcje tkanki tłuszczowej pomijaąć juz aeroby bo to wiem dobrz .chodzi mi tylko o to jak byście polecili trenować co z czym łaczyć i ile razy w tygodniu? pytanie kieróje do tych kórzy mieli podobne cykle a ty wojtas jak masz pisać taki rzeczy to przenieś sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2004-04-30 17:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] próbował te maści zobaczymy czy coś dadzą, póki co na zabiegi iść nie chce więc będę je próbował największym problemem jest to że właśnie ze względu na rozstępy zacząłem redukcje, przed ćwiczeniami smaruje masciami nawilżającymi a one i tak się powiększają... i nie wiem co z tym zrobić, smaruje jakimiś juz tanimi masciami z apteki, cynk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2022-03-20 12:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokladniej to co w linkach zapodalem. Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 -300 kcal. mi wyszlo ze 2200 kcal ze wzoru uproszczonego na redukcje, wiec sie zgadza. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Kalorie z węglowodanów 1003 Kalorie z białek 752 Kalorie z tłuszczy 752 Na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2009-08-12 02:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co Ci ten master a masie..? lepiej dać deke/npp i na sam koniec na 10-12tyg mete...później wbijasz na redukcje odpalasz mastera od którego miałeś przerwę i ładnie pokręci....

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2021-02-18 20:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co Ci ten master a masie..? lepiej dać deke/npp i na sam koniec na 10-12tyg mete...później wbijasz na redukcje odpalasz mastera od którego miałeś przerwę i ładnie pokręci.... Tu sie nie zgodze ja biore mastera na masie bo przy dece libido klęka a master trzyma mi libido w ryzach.Czasem lepiej dodac jeden srodek zeby niwelowac pewne skutki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2021-02-19 08:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)