[...] Mam dostepny bardzo dobry olej rzepakowy i jak tez sie doczytalem jest on bogatszy w wartosci od oliwy z oliwek. /SFD/2017/5/12/f1b965e873b445569199634ace7fa42d.jpg Robie redukcje. Na zero wyszlo 3260 kcal. Trening silowy miedzy 3 a 4 posilkiem. Postanowilem poleciec bez nabialu i jak widac jestem bardzo miesozerny. Od zawsze na zawsze ;) [ [...]
Zależy to od wielu rzeczy, m.in. od tego, co trenujesz. Np. Bokser musi uważać na swoją wagę jeśli uczestniczy w róznych kategoriach wagowych, podobnie inne style walki. Różne odźywki różne rzeczy robią, więc najpierw określ swój cel: Siła- kreatyna, NO-booster; Masa- Gainer/Bulk Rzeźba i/lub odchudzanie- fat burner+antykatabolik (np. [...]
Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]
[...] do treningu wlaczam aeroby ale co z suplementami? O HMB slyszalem juz rozne opinie, ale chce sprobowac (na kazdego moze miec troche inne dzialanie) Chodzi o beztluszczowy przyrost masy i redukcje tk. tluszczowej ktorej troche przy robieniu masy sie uzbieralo. Dzieki Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Skończyłem jedna redukcję, nie cały miesiąc jechałem. Nie odblokowałem się bo dalej leci testosteron więc nie mam po co się odblokowywać. Chcę teraz wejśc na dniach na te środki które wymieniłem. Wcześniej był Prop + meta 10 mg, ari 1/3 co 2 dni, clen 40 mgc , na koniec doszło do 120 mgc. Na samej diecie, zjechałem dośc ładnie, do tego był rower. [...]
[...] już nad założeniem swojego dziennika, test Re Loadera był by akurat odpowiednia motywacją żeby w końcu założyć i prowadzić dziennik. Obecnie zaczynam 4 tydzień robienia masy więc wasz suplement byłby idealny na ten okres :) Na koniec fotka jak skończyłem ostatnią redukcje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/288d00874de1440d83c85f9395ae3bd2.JPG
rozumiem ze jeszcze musialbym uciac troche wegli tak ? a do ilu ? Powiem szczerze ze nie zalezy mi na czasie a redukcje moge robic nawet rok i co musialbym zmienic w mojej diecie bo naprawde nie mam pomyslu... Zmieniony przez - mateuszm92 w dniu 2015-03-06 13:53:44
ok to od marca zaczne redukcje na vlcd bedzie leciec 2 tyg clen , 2 tyg efka , z jakims spalaczem + co byscie polecili do propa propa bd leciec 100 mg co 2 dzien
Dzięki za pierwszą konkretną radę. Redukcja teraz nie bardzo mi pasuje bo po cyklu siłowym jak zrobię redukcje to siła też się pięknie zredukuje ;) Co do cyklu: wolałbym unikać orali ze względu na wątrobę. 50 mg wina iniekcyjnie e2d będzie dobrze? Nie warto by dodać do tego jakiegoś androgenu np. propio? Poza tym wino wysusza stawy więc może NPP [...]
[...] robić suchej masy mięsniowej... niestety. Metabolizm masz pewnie spowolniony kvrewsko, wszystko co zeżresz pójdzie w tłuszcz. Ktoś bardziej ogarnięty kiedyś opisywał to zjawisko ładnie redukcje ci zalecam, i to tak z 10-12kg będziesz musiał spuścić żeby odsłonić mięśnie spod tego kołduna Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-03-14 09:27:37
[...] prosze zrob to. mam nadzieje ze sukcesy beda i bedziesz je sledzil i wyrazal opinie. Jacu90 staram sie z klatka jak moge i mam nadzieje ze ruszy w koncu. moze jak na 2 cyklu masowym ja powieksze i wejde w redukcje w maju zezba zrewanzuje niedociagniecia ksztaltu klatki... nie rozumiem "no i moze na czasie jakies a6w" co to jest a6w???
[...] dziś jest 86 i oponka opadła lekko, z brzucha generalnie zeszło troszkę. W ogóle polecialem po całości, dzis czuje sie jak wyszuszona śliwka, jak miałbym teraz zastosowac redukcje to nic ze mnie nie zostanie. Dlatego będe musiał chyba poleciec na mase, ale bez przesady. Co do czasu jaki mogę poświecic to mysle ze 5 dni w tyg jest wykonalne. [...]
wygląda w miarę przyzwoicie do 3 posiłku dorzuć oliwę z oliwek co do warzyw to jak najbardziej z tym że w ostatnim posiłku możesz odpuścić... Jeżeli masz na celu redukcje myślę że wystarczy... po prostu jedz i obserwuj swoje postępy... Stosunkowo Białka tłuszcze węgle wychodzi dobrze
nie nie chce jeszcze schodzić z cyklu. do tej pory brałem Phenom Pharma (2 ampułki) teraz wskoczyłem na malaya. Zależy mi żeby robić teraz redukcję, wiec trzeba jeszcze trochę wytrzymać. Co do bolda to właśnie słyszałem że wspomaga apetyt, ale mam silną wolę(chyba). Tak więc musze się zaopatrzyć w exe (prawdopodobnie) i dowiedzieć się więcej o [...]
Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się [...]
wydaje mie sie że bf nie jest tragiczny jak zaczne sie ciac to zostanie szkielet mysle ze nie bardzo jest co palic oczywiscie planuje redukcje ale tak na marzec-kwiecien.
"Waga 80kg Wiek 17 Wzrost 179 Staż 14 miesięcy Zapotrzebowanie kcal: 2300 Przeglądając forum w podwieszonych tematach nie mogłem zlaleść info ile kalorii na dzień powinienemm przyjmować. Czy dieta 1200 kcal będzie odpowiednia?" Załamałem się Na razie jem tak (pewnie źle): Ano źle. Ale ważniejszy jest dla nas jadłospis jaki masz [...]
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
[...] jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, gdzie byl blad, albo w ilosci kalorii, albo w nieodpowiednim jedzeniu. zrob teraz typowa redukcje, wylicz zapotrzebowanie na start i odejmij z 300-500 kcal. Dodatkowy mój problem to sutki. Dodaję też zdjęcia sutków - sutki zachowują się i wyglądają normalnie, gdy [...]
[...] masy co nie jest mozliwe, tzn jest ale tłuszczu i wody nikt w tych czasach nie nabije tyle mięsa chocby nie wiem jaki cykl zrobil :-p no masz racje, tylko on chce robic i redukcje tluszczu i budowac czystą mase w tym samym czasie, w dodatku jego aeroby to 10minut na rowerku po treningu... dokładnie, szkoda ze geny nie są u kazdego jednakowe, [...]