co na redukcję

Co do treningu na redukcje to nigdy sie w niego nie zaglebialem,chociaz wiedzialem "z czym to sie je" Poprostu chcialem sie doradzic osob ktore maja wieksza wiedze ode mnie,przeciez po to jest to forum,a czlowiek uczy sie cale zycie. Dzieki wielkie za podpowoedzi!!

Białko przy tej wadzę jeszcze ok, tłuszczy za mało, co to jest 11g, powinno być 80g, węgli też mało nawet jak na redukcję.

bcaa po treningu laczone z gainerem i kreta to bezsens imo , jezeli jestes na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym to juz calkiem. zachowaj bcaa na redukcje, perzed aerobami jak robisz bo teraz to nie ma sensu chyba ze naprawde nie masz co z kasa robic Zmieniony przez - pampuch w dniu 2009-11-30 13:28:32

Jeszcze jedno pytanie a co myslisz o tym zeby deke zostawic do konca cyklu? nadaje sike na redukcje?

Moze ktos poleci jeszcze jakies białka i te co wypieniłęm są dobre na REDUKCJE

Prawie całe swoje życie spędziłem ostro biegając (piłka nożna na półzawodowym poziomie) badania ekg itp. teraz też raz w roku mam takie badania i ekg i cała morfologia, próby wątrobowe itp. Podczas redukcji czułem się naprawdę super. Uważam, że serce mam bardzo mocne. Co byś poleciła na redukcję za 3 m-ce??

[...] nie odczuwam głodu i wmuszam w siebie wszystkie posiłki. Pytanie bardziej doprecyzowane to, czy przy takiej suplementacji zmieniam jakoś moją podstawową dietę na redukcję np. jeszcze bardziej tnę kcal, czy zostaje jak jest? spalacz dodajesz w formie, dodatku np przedtreningowego, nie musisz pod niego ciac dodatkowo kalorii, trzymaj [...]

A co sądzicie o mojej diecie.Jest to dieta na redukcje.

Po co ankieta jeśli to tylko teoria? Czy to by było na redukcję dobre ew. Zastanawiam się teoretycznie nad czymś takim, a cykl jaki będę rzeczywiście lecieć to 1-9 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-05-15 15:14:39

ok 1-7 wino 25mg ed 1-6 prop 50mg ed tyle ? albo nawet bym dał 3-8 wino 25mg ed 1-7 prop 50mg ed co lepsze ? aha, i na redukcję dobre ?

aha to ta informacje o treningu CORE bardzo sie przyda. A a jedynym problemem jest ta dieta bo praktycznie kazda jest na redukcje w moim przypadku z tych co posiadam

jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26

ko przed treningiem massacra po treningu ewentualnie mozesz odwrocic ze KO po a massacre przed animal paka bierz po sniadaniu wez co chcesz Twoja sprawa choc ja wzialbym bialko+jakies aminki (przydadza sie na redukcje)

Prawie nic nie zrozumiałem z Twojej ostatniej wypowiedzi, ale co by nie było prop jest lepszym rozwiazaniem na redukcje niz metax.

100g mąki tortowej coś nie halo, 100g mąki to nie to samo co 100g razowca, posmarować masłem orzechowym, ile tego masła, 100g paluszków, to ma być dieta na masę na redukcję, ktoś w ogóle wyliczył jej kaloryczność ?

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę ... na redukcję/masę może być dieta i do tego aeroby. Co do planu dlaczego nóg nie widzę?

ok wiec na redukcje co proponujesz jakie polaczenie krete z czym

Ja nie chce teraz robić redukcji, tylko już o niej czytam :), i po prostu chciałem się dowiedzieć co i jak :) I widziałem trening na redukcje, to było np 10x12 na ławce poziomej, później znowu jakies 10x XX rozpiętki itp? Zmieniony przez - jondrko w dniu 2009-06-21 13:35:51

Długotrwałe palenie obniża poziom testosteronu - z drugiej strony nikotyna ma podobne efekty jak adrenalina i wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Co wcale nie znaczy że palenie sie opłaca - efekt spadku wagi w głównej mierze spowodowany jest tym że palenie papierosów znacznie osłabia uczucie głodu. Poza tym w papierosie znajduje się [...]

Wpierw,aby przybrać na masie zastosuj dietke obfitą w węglowodany,a następnie walnij diete na redukcje,czyli ubogą w węgle,a bogatą w białko. W dziale odżywianie znajdziesz wszystko co potrzebne by ułożyć diete,obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itd. Jak dietka będzie gotowa zarzuć do korekty jeśli będziesz chciał. Powodzenia.