co na redukcję

a co z wiem nie tak podobno dobry na redukcje z propem

Co do CM3 to mialem tak, ze wskoczylem na redukcje, dieta - suple, totalny minus kaloryczny. Tak jak zakladal dietetyk, bedzie oslabienie organizmu. F u c k i bylo i to totalne, a tu roboty w brod z wlasnymi sprawami. Zadzwonilem do kolesia i pytam, chcesz mnie zabic? A on jak to dietetycy - a nie mowilem, no i polecil jablczan wlasnie CM3 i [...]

Dziekuje bardzo, czyli póki co jakiś trening fbw 3 razy w tygodniu tak z miesiac zeby wczuć się w rytm i polepszyć kondycje. A potem szukac treningu na redukcje, uzupelniajac jakims cardio ?

1 posilek jajka,chleb pelnoziarnisty 2 posilek rybka,oliwa z oliwek,warzywa 3 posilek przed treningowy kurczak,ryz brazowy,warzywa 4 posilek po treningowy kurczak,kasza gruboziarnista 5 posilek odzywka bialkowa,warzywa 6 posilek twarog chudy dodaj tam te tluszcze bo niewime co i jak przy diecie na redukcje

A to nie prawda, ze mono jest dla tych co wala na redukcje ? Bo kiedys cos o tym czytalem i teraz juz sie pogubilem. Jesli mam racje to jest w ogl sens brania mono czy jablko + hmb o.O

Stary 1500 kcal to stanowczo za nisko. Poza tym wydatek kaloryczny musi byc rozlozony na posilki co 2-3 h. Przy sredniej aktywnosci fizycznej przy Twoich gabarytach dieta na redukcje powinna miec ok 2500kcal. Dodaj aeroby, ktore pomoga nakrecic metabolizm i poprawia apetyt.

dokladnie jak Lukasz tez tak robie ostatnio choc nie jest to idelany sposob na redukcje to ser odrobina mleka jogurt i mamy zayebisty mix sama kazeina + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym [...]

Ja tez probuje ulozyc sobie diete, juz troche przeczytalem, nie wiem ile ale jest ponad 200 tematow :-p I mam mala ilosc wiedzy, ale jako tako wystarczy do ułożenia diety, w moim przypadku na redukcje. Czyli jako początkujący preferuję spędzić nawet całe 24h na czytaniu bo się opłaci A co do was kafary (stali bywalcy) to się dziwie, że jeszcze [...]

A jak bralibyście omke z apteki na redukcję z vlcd? Czy dawkowanie by było takie same co przy enanie?

na redukcje byłby zdecydowanie lepszy propionat 100mg co drugi dzień

Po treningu aeroby,poza tym ułuż dietę na redukcję.Poczytaj o dietach,treningu itd.To co ci napisałem jest ogólnikowe.

Loo t3 na redukcje ? haloo to nie lepiej jakiegokolwiek fat burnera ? Kieys to bralem, ale to raczje nie jest stuff do zrzucania fatu tylko przed startowy specyfik, pozatym chesz brac trojjodynotyrozyne i nie masz obaw ze zrzucisz 2kg i se tarczyce rozjedziesz ? WOO widze ze trendy sie pozmienialy :D Bardziej amerykansko sie zrobilo %-) wiesz co [...]

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

a jaki cel w końcu ? co do bcaa to się opłaca kupować i na redukcję i masę

a6w robiłem kilka razy zatrzymywałem sie na 14 dniu a potem na 21. co jest lepsze na redukcje 8min abs czy a6w?

Sama siłka nie wystarczy , będą jeszcze potrzebne interwały . A co do planu to dobry na redukcje jest FBW

Za co sie szarpnąć panowie? Myslalem powaznie nad tym Carbo Cycling ale niewiem czy na redukcje to najlepsze rozwiazanie...

mowisz,ze pilnujesz sie zeby nie jesc zbyt kalorycznie,jesz mniej. To oznacza,ze tylko ograniczyles jedzenie,jesz np. o polowe mniej,rezygnujac ze slodyczy? To nie starczy,a moze tez i jest cala przyczyna.Prawdopodobnie popelniasz jakies bledy. Przede wszystkim zobacz jakie masz zapotrzebowanie i odejmij od tego jakies 500kcal max. (wtedy masz [...]