co na powrot

Witam, mam pytanie odnośnie owej kontuzji. Chciałbym mianowicie powrócić do treningów nóg, nie wyobrazam sobie swojej sylwetki z nóżkami jak patyki. Właściwie dolegliwość ta polegała u mnie na bólu kolan przy wstawaniu z siedzeń przy których kolana zgięte są poniżej kąta 90 stopni, czasem też odczuwałem ból podczas jazdy na rowerze, zaznaczam [...]

[...] 1000g (przed treningowo) Duża ilość witamin, minerałów itp. na liście jest spowodowana lekkim niedoborem w ostatnich miesiącach, chciałbym skupić się na ich uzupełnieniu i powrotu do formy. Dodaje screena z produktami tak dla pewności ;P Czekam na konstruktywne wypowiedzi. Z góry dziękuję, pozdrawiam! :) [...]

Witam od początku lipca szykuję się na sierpień, na powrót do ćwiczeń bo przez miesiąc (czyt. od czerwca) nie ćwiczyłem WCALE !! Poradziłem się Was, aby kupić sobie na "pierwszy" cykl po takiej przerwie BCAA+CM3 Ale co później? chciałbym prócz siły i rzeźby, którą bardziej da mi BCAA a siłę Kreatyna CM3 coś na duży przyrost samej tkanki [...]

Mam niestabilność w kolanie (PCL) po artro znowu kontuzja przez to samo ;/ i niestety będzie trzeba je rekonstruować i teraz mam pytanie: jaka jest różnica miedzy reko LARSEM a zwykła chodzi mi o efekt po 9 miesiacach ? w efekcie koncowym są tak samo wytrzymałe i kolano stabilne ? rehabilitacja larsa polega na tym samym co na zwykłe ? chodzi mi o [...]

[...] robie malym ciezarem wiec maxu nie znam PYTANIE: pytanie mam nastepujace po ostanim cyklu schudlem bo polazłem do roboty, zaniedbalem sie troche chce wrocic do formy na powrot wrzuce odzywki bcaa kreatyne bialko, a co polecacie po tym cypio 250mg week? cos lekkiego odrazu mowie propa nie chce. ps. sens je bicie cypio solo? Zmieniony przez - [...]

[...] na brzuchu, wogole paskudnych kompleksow sie przez to narobilem :/ Teraz chcialbym wrocic do formy no ale wlasnie - jak pomysle o tym tluszczu ktory tylko czeka na wielki powrot... :( Typowy cykl na mase wiec odpada. Jaki cykl sobie walnac zeby rosl suchy miesien a tluszcz ? Chcialbym zaczac od nowego roku, w sumie do tego czasu moglbym troche [...]

[...] oraz suplami... Mój staż to około 2 lat jestem teraz po około 2 miesięcznej przerwie z powdou wakacji. Ale chciałbym już zacząć trening. Chciałbym poświęcic miesiać na powrot do formy a potem ruszyc z HP + Hyperfusion. Co o tym myślicie lub zamiast ktorejść z tych odżywek dać inną max 200zl. Myslalem też nad Xpandem zamiast HP lecz czekam [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od pół roku przerwa, a tak to łącznie z pół roku w przeciągu kilku lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ok. 2000-2500 kcal, nie ważę składników Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam, Zacznę od początku, około 5 lat ćwiczyłem sobie rekreacyjnie po około 20min dziennie (głównie na drążku). Przez ostatnie pół roku nie miałem jak ćwiczyć to czasem podnosiłem hantle itd. Przyszedł czas na uczelni by wybrać zajęcia wf'u, więc wybrałem siłownie. I tu się zaczyna problem, ponieważ po 1 zajęciach miałem straszne "zakwasy" a na [...]

[...] itd.ze split tylko raz w tyg(gr miesniowa) ze za duza przerwa w treningach itd.jestem aktualnie po dluzszej przerwie gdzie trenowalem tylko metada split i zasugerowano mi na powrot trening FBW a konkretnie metopde 5x5. nawet mi sie to podoba pomimo trenowania np przysiadu na kazdym treningu i mc badz wycisku co drugi nie jestem zmeczony. na [...]

[...] polaczeniem spalaczy z mono i ewentualnym zakupie jakies spacza do kopletu cykl planuje na 6-7 tyg co polecacie i ewentualnie na priv podrzucie promo p.s nie chce cp,storma, shocka bo to juz bralem na powrot chce jak najmiej zainwestowac w suple bardziej przylozyc sie do diety i zakupic bcaa/glutamine, a takze dorzucic jakis spalcz ewentualnie

Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu. Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat [...]

Witam. Mam 20 lat, w sierpniu 2008 podczas sparingu skręciłem kolano zrywając jedno z więzadeł krzyżowych i uszkodziłem łąkotkę.. We wrześniu przeszedłem operację(artroskopię). Czuję że kolano wraca do dyspozycji ale nie jestem pewien czy to nie za szybko na powrót do gry, co o tym myslicie?

Witam Wszystkich co lepiej kupic Normalna Kreatynke Np. Z Prolaba Wynosi mnie 21 99 $ za 1 kg czy V12Turbo 2 opakowania a kazde z nich po 37 99 co daje 78 $ i tu co radzicie ? na wakacjach nie bede cwiczyc i po nich cos na powrot co radzicie?

mam taki mały plan zeby zaszczepic sobie testa prolongata chyba ze macie jakies inne propozycje na powrot do formy.. ja myslałem zrobic to tak prolongat standardowo 1 tyg 200 mg 2 tyg 300mg 3 tyg 300mg 4tyg 300mg 5 tyg 300mg 6 tyg 300mg 7 tyg 200mg 8 tyg 200mg i deczka jaką byscie radzili w celu nie rozpiepszania kolagenu osłabianiu jego [...]

Po 4 latach ćwiczeń okazało się że mam dyskopatję Th6/7/8 oraz zgięcie płytek granicznych w tym miejscu. Po prądach masażach, polach magnetycznych, podczerwieni i wielu innych zabiegach przyszedł czas na powrót do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy. Oczywiście basen oraz siłownia po konsultacjach z lekarzem oraz rehabilitantem. Zalecenia to nie [...]

Mam dokładnie to co na focie. SuperPump dokupiłem w czasie jak skończyłem faze nasycenia kreatyną Cel ogólny to powrót do formy. Diety nie mam, chodź jem codzień rybe,serek wiejski, twaróg itd. jem mało węgli. moje dawkowanie supli to: 3x dziennie po 3 tab. amino1500 3x dziennie po 4 tab. HMB 2x dziennie po 5gr. kreatyny 40 min. przed treningiem [...]

Witam.Sprawa wygląda tak od roku nic nie ćwiczyłem.Chciałbym po prostu wrócić do wymiarów i formy które miałem bic 41-42(bez pompy) wycisk na klatke 100kg x7 w 4 serii,wiosłowanie 100 kg x10(reszty nie pamiętam bo ćwiczyłem rekreacyjnie i nie ważne były dla mnie maxy).Jak powinna wyglądać dieta w takim okresie.Myślałem aby najpierw poćwiczyć na [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż od dłuższego czasu nachodziły mnie myśli na powrót do siłowni. Plan powrotu wdrążyłem w życie i ćwiczę na razie z aplikacją "ćwiczenia w Domu" dla małego przygotowania. Ćwiczenia odbywają się ogólnie bez żadnego sprzętu, jedyne co sam dodałem to pajacyki z hantlami 1,5kg. Otóż kiedyś to byl cel 70kg na sztandze [...]

Witam ostatnio nabawiłem sie lekkiej kontuzji przez co jakiś czas musze odpuścić treningi ;/ Na powrót chce przygotować sie z grubej rury oczywiście gainera i białko zawsze mam i korzystam z nich od kąd ćwicze. Wiem że zwykłe żarcie najważniejsze i o to dbam najbardziej ale chciałbym byście doradzili mi jakie moge jeszcze suple sobie kupić żeby [...]