co na powrot

Poniedziałek Powrót na pakernię 8-). Trening supcio, jedyne, co mnie martwi, to stan lewego nadgarstka, bo pobolewa już dobre parę tygodni... PUSH 1 Wycisk sztangi incline 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 40 kg x 12 Wycisk hantli z supinacją poziom 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 Rozpiętki 9 kg x 15 9 kg x 15 9 kg x 15 [...]

15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]

Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

Wiesz co generalnie to jak dla mnie to ja teraz trenuje splitem bo jak sobie przejrzysz partie to mam tak na prawdę dzień klatki gdzie mam 1 ćwiczenie na bok barku i 1 ćwiczenie na tył barku bez tricepsów, dzeń barków i tricepsów gdzie mam 2 ćwiczenia na klatkę ale takie delikatne, osobno plecy bez bicepsów i jedne z bicepsami, dzień ramion z [...]

Weekend nic nie pisałem bo w zasadzie od piątku już wyjazd do warszawy na zawody NPC gdzie moja Sylwia debiutowała na deskach tej federacji, wygrała novice oraz begginers Figure, oraz zajęła 3 miejsce wśród weteranek także jesteśmy mega zadowoleni bo w zasadzie to nawet w tym roku nie chciała wychodzić ale Adam ją trochę pchnął no i teraz jest [...]

Powrót po 3dniach wolnych od treningu i na prawdę dobrze mi ta przerwa zrobiła, dawno takiego dobrego treningu nie zrobiłem :D. Dzisiaj na rano też waga najniższa ale nie ma się też co dziwić skoro 3dni niskich węglowodanów i cardio podbite także tutaj woda i nabicie uciekło lekko i to wszystko :). Waga na rano 106,7kg a startowałem z 110,5kg więc [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

Real Madryt - RCD Espanyol Porzućmy żale i płacz, największy nawet lament nie przywróci nam cienia szansy na ćwierćfinał Ligi Mistrzów w sezonie 2007/08. Mieliśmy w ręku trzy teoretyczne opcje na zwycięstwa w Pucharze Króla, w Lidze Mistrzów i w Primera División. Zostaliśmy z jedną, za to zdecydowanie najbardziej realną. Pięć punktów przewagi nad [...]

DZIEŃ 5 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (15x7kg ((na rękę)) / 15x7kg / 15x8kg / 15x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 4. Unoszenie hantli na bok (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. [...]

Załączam to Co mi jeszcze zostało. Cena zostało znizona do sybolicznych 50gr/1CD , już taniej nie bedzie. Jedyny warunek to zamówienie na 50cd. Filmy Divx : 1. 13. Dzielnica Banlieue 13 2. 24 Hour Party People 24 Hour Party People 3. 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 4. 7 Sekund 7 Seconds [...]

[...] jestem ciekaw jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch i cardio. A co do fotki to faktycznie Dawid oponka byla a w pasie jakies 110cm hehe to byl okres w [...]

Nie chcę nic mówić ani "krakać" ale powrót Twój na siłownie będzie naprawdę ciezkim wyczynem, bo nie da się ukryć że leżąc tak słabnie całe Twoje ciało, i od nowa będzie trzeba wejść na ten własciwy tor.. Aż szkoda, ale póki co ważne że chcoiaż redukcja idzie w dobrym kierunku ;)

Ja mam wspomnienie z dzieciństwa, jak miałam zastrzyki i jedna baba tak mi wbiła igłę w zad, że noga mi się wyprostowała i później chodzić nie mogłam, co to był za ból.... Ja w wieku 4 lat tak dostałem zastrzyk, że na serio przestałem chodzić. Trafili mnie w końcówkę nerwu. Powrót do normalności nie był łatwy. 88-O Nightingal, Ty to widzę od [...]

Rzabba dokładnie robię tak jak mówisz i czasem jak podliczę to mi wychodzi,że mam np 7 cycków \-) 12.01 DT Trening: 4x12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7kg/7kg/7kg 1b. wiosło jednorącz 7kg/7kg/7kg/7kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3kg/3kg/3kg/3kg 2b. wznosy łydek stojąc 25/25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

Boska rozumiem Cię, choć ja już nie czuję potrzeby podnoszenia coraz więcej :-P Lubię czuć,że poćwiczyłam ale spokojnie daję radę się styrać nawet z cc :-) Wróć do dziennika! Ja też co jakiś czas mam przerwę,a potem znowu fajnie usystematyzować :-)) Viki nie wiem czy mi po ciąży spadło, mam po prostu wrażenie,że zawsze miałam sporo masy [...]

Cześć ;-) Moje wakacje dobiegły końca i wczoraj wróciłam do siebie. Ostatni tydzień w Polsce był zwariowany... Udało mi się zrobić tylko jeden trening w poniedziałek, bo potem mały mi się rozchorował :-( Przyplątało mu się zapalenie krtani, biedaczek całkiem stracił głos i gorączkował. Na szczęście jest już lepiej ale ciężko było patrzeć jak z [...]

Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]

27.11.2018- próba powrotu do treningów Tak jak pisałem wcześniej, byłem dość mocno przeziębiony w piątek/sobotę. Od niedzieli zdecydowanie lepiej, ale jednak jeszcze nie jest rewelacyjnie :/ Dziś spróbowałem zrobić trening nóg. Jako, że miałem trochę przerwy, jeszcze nie wróciłem do 100% używalności po przeziębieniu, wciąż czuję się osłabiony, [...]

Co tam było u mnie w ostatnich dniach. Ogólnie trochę jeżdżenia po szpitalach. 23.07.2020- trening 50 Poliquin step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, BO 50kg/12 Pin press:: 20kg/10, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/5, 70kg/3x10 Wyciąg góra: 30kg/12, 40kg/10, 50kg/8, 55kg/8 Wiosło T-bar: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8 Uginanie z [...]