co na powrot

[...] "budowac mase" :D. Zaczalem cwiczenia na silowni 4 razy w tyg po ok 1h. Na silownie musze dojechac rowerem co trwa ok. 7-8min (aeroby sredniointensywne) oczywiscie powrot mniej wiecej taki sam :). Ponizej sa moje wyliczenia jednak obcialem je do 3000kcal zeby sprawdzic jak zareaguje na to organizm. Jesli byly jakies wartosci podawane w [...]

Poniedziałek 04.01.2016 Witam w Nowym Roku! :-) Powrót do normalności po sylwestrowym szaleństwie. Wypad udany, nie ma co żałować. Psychicznie jestem w pełni zregenerowany. Na wadze jakieś 0,8kg więcej niż przed świętami na zamknięcie etapu pierwszego, czyli pokazało 97,5kg. Trening - 17:30 Łyżwy - 1h rekreacyjnie Dieta Robię przymiarki do VLCD, [...]

wczoraj wpadła: owsianka z miodem i omlet, potem około treningowo 200g ryżu 320g kury podzielone na 2 posiłki , a później już kolacja z ukochaną ;p a dziś od rana powrót do tego co lubię czyli : micha owsianki na wodzie z miodem i wiśniami, omlet z jajec + kawa czarna jak murzyn w nocy

Witam 02.10.14 dzień nietreningowy! Dzisiaj totalnie bez mocy, wracam jednak do tłuszczy roślinnych po kilku dniach na zwierzęcych nie mogę patrzeć na karkówkę Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 250 g piersi z kurczaka 3. 200 g karkówki wieprzowej 4. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju [...]

Paula, a ja bym Ci proponowała powrót do zbilansowanej - skoro jesteś na LC i masz ochotę na bułę i inne tego typu rzeczy to po co się męczyć? może te plus kilka kg to wynik właśnie złej diety i rzucenia się na węgle w formie ciastek, lodów i innych? :-) wiecie - zakazany owoc najlepiej smakuje ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-08-04 [...]

ja to robiłem na treningach siatkówki i obozach siatkarskich. Ilość i długość iterwałów zależała od tego co robiliśmy. Zazwyczaj praca na wysokim tętnie była determinowana przez cel a nie przez czas. Przykładowe interwały, które robiliśmy: 1. wbieganie sprintem na wydmowe zejście na plaże, odpoczynek to spokojne zejście 2. praca: bieg od końcowej [...]

MASTERNAK Z PRZEKĄSEM O SOBOTNIEJ WALCE Mateusz Masternak (22-0, 16 KO) już jakiś czas temu zgłaszał chęć skrzyżowania rękawic z Krzysztofem Włodarczykiem (45-2-1, 32 KO), jednak promotor "Diablo" otwarcie mówił, że do takiej potyczki w najbliższym czasie nie dojdzie. Pięściarz z Wrocławia wykorzystał więc okazję wczorajszej słabszej [...]

Nie siedzę bezpośrednio w sporcie zawodowym choć mam dostęp do pewnych info i twierdzę, że nikt nie jest czysty. Nawę szachisci biorą na poprawę koncentracji. A co do dopingu to nawet gdyby AS wszedł do tej walki napizgany niczym rosyjski wagon z węglem to i tak zaprezentowałby sie tak samo. Nie czuł walki psychicznie. A co do wspomagania to [...]

czernias, do policji jak do policji, ale do ZOMO dostac się w ramach słuzby zastepczej, czy jak to się nazywa, niezbyt trudno. ludzie sie tam zgłaszają, bo chcą przejsc na etat w policji, a po woju rezerwa i powrót do bezrobocia czeka. etam, nikt nikogo nie będzie kopał. aaa, niwix ma rację. co prawda "idziesz na Pragie - weź lagie" ale [...]

dziejsza wypiska z menu plus ok 30-35ww z warzyw cukry: 8.30: 8.9 (160) bez jedzenia i insuliny do 12ej 11.00: 11.4 (205) kawa z łyżką mleka 12.00: 11.6 (208)+ 3j. (makrela) 13.00: 10,4 (187) 14.00: jajko, tran, ogórek 5ww 15.00: 12.4 (223)+ 3j. 18.00: 8,2 (147) +5j. (łosoś, brokuły, kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, [...]

Pospałem do późnej godziny (jak na mnie) Wczoraj był wypad do Poznania i późny powrót. Chciałem rozpocząć dzień w dobrym humorze ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511a08eee1ea4d94a4b25ddf498a2a3f.jpg Bo jak mieć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b1d5c74e604fbabccaeef4cb511f23.jpg na ustach skoro czyta się taką wiadomość: [...]

Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

[...] ciężko było mi wrócić do swojego flow mode." Teraz po powrocie na Florydę, Burns powiedział, że ma trudności z poświęceniem czasu z dala od siłowni, ponieważ czuje potrzebę powrotu do treningów, aby poprawić swoje błędy. Kontaktował się już z prezydentem UFC Daną White’em, jak również ze swoim menadżerem, Ali Abdelazizem, i obaj doradzili mu, [...]

Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]

Zdecydowanie dużo dał powrót Świdra. Również dobry występ Murka. Gruszka robił co mógł, grając na nietypowej pozycji, wielka szkoda że nie ma ani Wlazłego ani Szymańskiego. Po raz kolejny pewny występ Krzyśka Ignaczaka. I zgadzam się że najlepszy był Pliński. Teraz trzeba skoncentrować się na jutrzejszym meczu i nie zlekceważyć Holandii, chociaż [...]

[...] Chcę mieć zielone, zasługuję na te cholerne zielone. Każdy sobie rzepkę skrobie i ja tak to widzę”. Pogoń za trzecim pasem UFC była dla Cejudo jedną z największych zachęt do powrotu. Wielokrotnie wzywał do walki mistrza wagi piórkowej Alexandra Volkanovskiego, ale jeśli nie Volkanovski, to Cejudo jest zainteresowany jeszcze jednym nazwiskiem. [...]

cel na dziś - więcej niż ostatnio. Zastanawiam się czy podczas tego rowerku bardziej ćwiczę ciało czy głowę. Podczas ćwiczeń cardio, które trwają długo, często chyba ma się ochotę albo zmniejszyć obciążenie zamiast dodawać, abo skrócić czas ćwiczeń. Ja mam w trakcie tych ćwiczeń co najmniej dwa kryzysy i gdyby nie głowa to pewnie bym odpuściła. [...]

gdzie sie udac... hmmm... to zalezy gdzie mieszkasz... znajdz jakas ladna duza prywatna klinike i wejdz zapytac czy to robia. cena bedzie od 3 do 6 tys... wszystko zalezy jak trafisz... (tzn - zalezy od placowki oraz od twojego indywidualnego przypadku , co juz oceni lekarz specjalista) wlasnie... najlepiej jesli bedziesz juz mial jakis wybor - [...]

[...] miesni za sprawa wiekszego wyczucia. Nie da sie maksymalnie wlaczyc miesni i maksymalnie czuc je na raz. A co do wymyslenia skuteczniejszych metod; ma tu raczej miejsce powrot do sposobow sprzed ery "koxu", ktora zaczela sie na dobre w latach 70 i pozwolila zawodowcom na coraz glupsze treningi. Dopiero wtedy Mike Mentzer [...]

Czwórki i łydki Dzisiaj więcej siły niż ostatnio choć to jeszcze nie to co było całkiem niedawno ale i tak jestem zadowolony. Czwórki wykończone, bo gdy na koniec chciałem zrobić serię wyprostów z 30kg to zrobiłem tylko 3 powt. %-) Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/50 Przysiady 10 x 52/73/94 8 x 115kg Wejścia jednonóż ze sztangielką na ramieniu 3 x 10 [...]