Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.
[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:75 -Przysiad:x -Mc:60 11 . Czy masz dietę? Jako takiej nie mam, ale staram sie dobrze odżywiac. Zawsze rano płatki owsiane, drugie sniadanie nalesniki z serem, albo jajka z bananami. Na obiad pies z kurczaka z ryzem białym. i do wieczora co sie da i ile sie da.
Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje odżywianie od poniedziałku do piątku (dni szkolne) Poniedziałek-Piątek: RANO: 2 kanapki albo z szynką albo z serem żółtym + śniadanie do szkoły Po południu: obiad: Zupa , 2 danie (zazwyczaj mięso) Deser: Czipsy,batony Kolacja: praktycznie to samo co na śniadanie tylko 4-5 kromek chleba [...]
[...] robisz w większości w kuchni, dużo wody i przede wszystkim ruchu, ja bym biegał rano i przed snem po 30min, drążek, brzuszki i pompki wrzucił bym np. gdzieś godzinę po obiedzie, serki wiejskie czy owsianke z rana jakiś ryz kurczak na obiad, wafle ryżowe jest pełno rzeczy, przede wszystkim pilnuj co jesz, a nie ile to moje osobiste zdanie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to zawsze zostaje mi jakies 15-20g białka do dobicia,chyba,że mam mieso na obiad to bez problemu dobijam moje zapotrzebowanie 120g, a tak to, na serkach wiejskich lece i często w takie dni nie moge dobić. To co mam teraz zrobić?
Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje,
"co mam jutro na obiad" to był przyklad tylko , ogolnie mysli wpadaja mi same do głowy. Juz wiem czemu sie zamyślam ! podczas przerwy miedzy seriami jak musze zmienic ciezar np dolozyc do hantli wiecej kilgoramów to musze odkrecac i skrecac i to zajmuje minute , dwie a to juz taka monotonia dla mnie jak pisanie smsa i rozmawianie z kims .
to jest pytanie w stylu - co najlepiej zjeśc na obiad. Nie ma jednej odpowiedzi. Ja dziś na kolację jem wieprzowinę z pieczonymi ziemniakami i sałatkę wielowarzywną ;-)
[...] dawno dawno tem czytauem sporo dobrego o kozieradce, z drugiej strony testowauem na sobie biościa (Biosterol) trzy opakowania i jedynie agrecha wieksza była, ale to z powodu brak jakichkolwiek innych rezultatów, z tego co wiem tam tez jest kozieradka. nie wiem natomiast czy za te dwie dychy na obiad nie isc lepiej albo do kina. cekam na rady.
niebedzie zaden ksiadz dyktował mi zbawienia warunków, jem se mieso kiedy chce a zaloze sie ze co 2 ksiadz wp*****la w piatek na obiad pieczonego kuraka Ja jem mieso w piatek i jestem dobrym czlowiekiem i tez jest fajnie
Witam, przepraszam z góry za swoją nieobecność ale nie miałem możliwości dostępu do neta. Zdjęcia zrobione dzisiaj rano na czczo. Przez ostatni miesiąc jadłem to co mama na obiad przygotowała + czasem pizza lub kebab wieczorem. /SFD/Images/2015/10/23/77070b803d204b29be2e376c06b20ea5.jpg /SFD/Images/2015/10/23/32de67dbdadf4db3afa68d81f6983996.jpg
[...] zdaniem mam nie zaciekawą , podobnie jak kolega wyzej , tyle że rano na sniadanie jem 2 bułeczki fitness ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to [...]
[...] nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad niestety to co w domu zrobią, ale mało. nie mogę zażyczyć sobie czegoś innego, bo zaraz usłysze, iż wydziwiam. a kolacji nie jadam. w między czasie pije czerwoną [...]
an to ja nie mam czasu bo robota. a w domu to już się nie chce robić. czasami od czasu jest na obiad mięcho ale tak co dzień to nie będę tego jadł to można bez kurczaka i wołowiny miec diete ?
Poki co na sniadanie jem zupe mleczna z ryzem, 2sniadanie 2-3jogurciki, obiad zwykly, na kolacje 100-200g ryzu wiec jako taka dietka jest. Dzieki za porady.
[...] oraz staram sie gotowac a nie smażyc. Choc nie moge powiedziec, ze stosuje ta diete jak jakis maniak bo gdy np nie mam czasu przygotowac sobie jedzenia to jem to co jest na obiad. Chodze 3 razy w tygdoniu na siłownie nie od dziś i biegam dzień w dzień, wiec przestań jeden z drugim kozaczyć, ze mi to nic nie da. jak nie masz ochoty nie pisz... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialka dzis przykladowo 88g tluszczy 74 wegli 222. co do tluszczy moze bylo inaczej pisalem w kalkulatorze kcal ze na 4 kromki chleba przypada 25 to mzoe troche zawyzylem nie wiem;d bialka malo bo dzis na obiad nie blyo miecha tylko zjadlem na szybko 2 jaja sadzone ale tez zadnego serka wiejskiego nie jadlem