SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Dieta na masę

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra?
Mam 16 lat ważę 75 kg i 178 wzrostu
Moje zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469
Śniadanie:
jaja 4 szt
płatki owsiane 150g
mleko 2% 370g

2 śniadanie:
chleb żytni 150g i szynka
jakiś owoc

Obiad:
pierś z kurczaka i jakaś sałatka

Posiłek po treningu:
wafle ryżowe
owoc
serek zwykły

Kolacja
ser twarogowy 200g
mleko 250g

Obiady planuje zmieniać kurczak, kasze, inne mięsa.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Poza jajkami żadnych zdrowych tłuszczy, co to jest serek zwykły. zrób to w takiej postaci https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
misio03
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
.

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
białko mozesz obnizyć do góra 2.5gm 3g Ci nie potrzebne

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
misio03
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
ok a co proponujesz na śniadanie zamiast jajek i na obiad zamiast piersi?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
na snaidanie serek wiejski czy mozarella zamaist piersi każde iine mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jakies podroby

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
misio03
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
tylko wieprzowina ma trochę tłuszczu i mogę przekroczyć zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
no to tak balansujesz żeby w innych posiłkach ją zminimalizować albo przyciąć węgli gdzieś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
misio03
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Ok dzięki czyli jest wszystko git i mogę zaczynać?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
tak

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

karta apteczna

Następny temat

doping

electro
Polecane artykuły
Czy łączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu?

Czy łączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu?
Jak działają składniki zawarte w przedtreningówkach?

Jak działają składniki zawarte w przedtreningówkach?
Czy spalacze tłuszczu działają bez ćwiczeń?

Czy spalacze tłuszczu działają bez ćwiczeń?
Jak działają najlepsze odżywki i suplementy na masę?

Jak działają najlepsze odżywki i suplementy na masę?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany