i jescze jedno pytanko bo dopiero teraz zastanowilam sie nad tym-skoro chce powoli przytyc i na obiad zjadam ok300g piersi badz ryby,a dla mnie nie jest to jakas ogromna porcja,to dlaczego wg ciebie powinnam spozywac tegp mniej? przepraszam ze tyle pytan ale po prostu juz sama z tego wszystkiego nie wiem,co myslec,co jest dobre,co zle:)
Kminilem sobie co jutro zjesc na obiad ( przed treningiem), no i wymyslilem jedno, ze nie mam jutro ochoty na kurczaka z ryzem xD Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem ?^^' Jeszcze sie zastanawiam czy dodac do tego dodac np. cynamon lub owoce zmielone lub ewentualnie jakies [...]
[...] jeździł - ale tak lubię te podjazdy katować że cóż...jeździłem po ciemku. Dieta - śniadanie to co zawsze - shake standardowy - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżem, kurczakiem i jakimiś warzywami kukurydza, ogórek, itp.) 12.30 (przekąska) marchewka albo jabłko 15.00 (najczęściej ta godzina, zależy o której wracam ze szkoły) obiad, różnie a to jakaś zupa, albo kasza lub brązowy ryż z warzywami, ziemniaki z jakimś mięchem, itp (obiad jem na godzine przed treningiem, może być?) 17.00 (po siłowni) [...]
[...] 30g odżywki białkowej. 100g posiekanych orzeszków ziemnych Więc wszystko zdrowo i fit :-P I będzie to mój cheat w tym tygodniu razem z jutrzejszym wyjściem do knajpy na obiad, nie czuję zupełnie potrzeby jedzenia na ten jeden wolny posiłek czegoś "zakazanego" jakiś pizz, czekolad i innych, chociaż nie wykluczam, że kiedyś i tak się zdarzy - [...]
[...] 10 (praca) pieczywo /bułki p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 godz 12-13 to samo co powyżej obiad 15 przewaznie to piersi kurczaka , jajka sadzone , duzo ryb , czasami zupy ( po ktorych i tak je np jaja),ziemniaki , surówki Dzis np zjadłem na obiad 4 filety [...]
to nie mam za duzo wegli w tym spisie?? bo sie tego najbardziej obawialam... a co do tluszczyku to spoczko na obiad zamiast mieska moze byc rybka veri good bo uwielbiam a i orzeszki w szkole do zajecia rak na przerwie super :) do tego lykam kapsulki "iskial" zeby nie chorowac i wystarczy czy jeszcze wiecej? hmmm no wiecie czasem sie [...]
Joggeer to znowu ja ;) Iśniadanie i IIśniadanie jogurt naturalny ze zmiksowanymi owocami rodzynkami i otrębami pszennymi na obiad zielona sałąta z pomidorem tuńczykiem jogurtem naturalnym szczypiorkiem feta otrebami pszennymi i kromka wasy na kolacje mnóstwo rodzynek i suche płatki musli Zastanawiam się czy nie przesadzam z otrębami jogurtem [...]
[...] jestem szczęśliwą posiadaczką karnetu na siłownię. Trening 3 x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, pieczywo z ziarnami. Co lubisz jeść na obiad : W sumie to wszystko, byle ciepłe i nie miało oczu. Co jako przekąskę : herbata luba kawa. Co jako deser : czekolada <3 Ograniczenia żywieniowe : cukier biały - [...]
[...] Ich kampanie reklamowe, to że stały się częścią naszego życia. Przecież nawet duzy koncern Mc'D jest sponsorem EURO i Igrzysk. To trafia do podświadomości. Po co robić obiad jak można iść na zestaw Bic Mac? W sklepach rzecz się ma podobnie - ale to już chwyty reklamowe. Dlaczego rzeczy codziennego użytku, pierwszej potrzeby są na końcu - [...]
[...] owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy maly. Może jakieś jablko czy cos? obiad: gotowane mieso z warzywami Możesz dać jeszcze jakas propozycje na obiad? kolacja: wedlina na cieplo z warzywami. Jako dodatki suszone mieso, surowki, bita smietana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak co dzień wszamałem, udko z kurczaka, z sałatką rzymską z biedry, do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego [...]
28/07 W zasadzie cały dzień na pracy, poza godzinnym wypadem na obiad. Przygotowuję rozpiski i przeglądam ofertę szkoleń na nowy sezon, kilka ciekawych wyhaczyłem, jak fundusze pozwolą – będę tam. :-) W czasie przerw w pracy FM 2005, niesamowita frajda popykać sobie piłkarzami z tamtych lat. :-D Trening: Wolne. Dieta: Dzień zaczęty smakiem [...]
a co anoreksji i jedzenia.. ja też się o anę "otarłam"... pojechałam do niemiec jako au-pair, tam szybciutko, bo raptem w 3 miesiące przybyło mi 9 kg.. późne obiado-kolacje (oczywiście wszystko smażone, sosy..), ogółem "zdrowe" niemieckie żarcie i poszło w boczki i nie tylko ;-) po pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę [...]
[...] spagetti,Mama taki pyszny sos zrobiła z cebulką papryką kiełbaska koncentrat do tego i keczap no i przyprawy.Kiedys spagetti by mi nawet przez mysl nie przeszło a dzis sama obiad zaproponowałam. Chce sie zdrowo odzywiac,ale teraz na bilansie zerowoym,poobserwuje organizm jesli wszytko będzie ok to tak zostanie. wrzucam kolejne fotki tyle ze [...]
Co do Bawarii to też muszę potwierdzić. I to piwko... Weissbier... <mniam> A jak podali obiad, to na 12 ryjów (znaczy się nas ) tylko jeden dał rdę zeżreć wszystko... Bardzo podobało mi się w Englisher Garten (chyba dobrze napisałem) - olbrzymi ogródek piwny w lasku w środku miasta. Kultura, własna straż porządkowa, żadnej trzody, chamstwa. [...]
[...] mogłabyś wejść na wyższą kalorycznośc, ile już ciągniesz te głodówki? a co do posiłków to nikt Ci nie każe siedzieć w kuchnii od rana do wieczora, ale mówisz że jesz na obiad np 100 gram ryżu i 200 kuraka, czy nie mogła byś wziąć tej porcji, dodać trochę oliwy czy jakichś innych zdrowych tłuszczów i rozłożyć ją na dwie? po tych 3-4 godzinach [...]
[...] z szynką/kiełbasą/pasztetem/etc. bo akurat to mam obecnie w domu, a szkoda żeby się zmarnowało. Później w ciągu dnia jakiś shake z owoców lub warzyw i do tego bułka, na obiad różne warianty kurczaka + warzywa na patelnię lub sałatka z tego co akurat mam w ogródku i kolacja to zwykle jakaś ryba + kromka chleba + jakieś warzywo - najczęściej [...]
[...] najszybciej tyjesz : boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : zobaczymy Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb, szybka/ser, warzywa) Co lubisz jeść na obiad : makaorony, tradycyjne polskie obiady, gotowane warzywa, surowe warzywa, zupy Co jako przekąskę : wafle ryżowe, owoce świeże i suszone, wszystko co można pochrupać Co [...]