co na obiad

[...] tym sie juz mamunia zajmnie Daje przykladowa diete na moja kieszen: (jem 6 pos dziennie) Sniadanie: Platki owsiane+chleb+szklanka mleka 2 nsiadanie owoc+jajecznica z 3 jaj obiad: jaki bd Podwieczorek: talerz ryzu lub makaronu(czy moze byc z cukrem?) Kolacja: chleb z twarogiem poltlustym+pol puszki tunczyka przed snem: owoc jablko lub banan [...]

Witam! Mam pytanie, ostatnio jedząc obiad poparzyłem sobie przełyk gorącym ziemniakiem, popiłem wodą mineralną i ból minął, jednak wieczorem zaczęło się od nowa i już tak 2 dni. Ból odczuwam podczas przełykania pokarmu i kiedy mi się odbija, nie wiem co robić :( poczekać aż samo przejdzie czy iść do lekarza? Ból odczuwam na środku klatki [...]

Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

Witam Mam pewien problem,zakupilem clen 0.08 oraz 0.04,nie wiem w jakich godzinach to dawkować.Posiadam diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic [...]

[...] problem jest taki ze bardzo czesto czuje sie senny i zmeczony. sniadanie: 2x kromka ciemnego pieczywa + plasterek wedliny + plastere sera + p. pomidora 2 sniadanie: jabłko obiad: 50g ryzu + 100g piersi z kurczaka + warzywa podwieczorek: jogurt kolacja: kromka ciemnego pieczywa + 1 jajko Co mozna by poprawic? obliczylem moje dzienne [...]

[...] jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie jest szczegolna , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , zachowujac normy w tluszczu, weglowodanach i bialkach. Moj typ budowy ciala to endomorfik, Zalezy mi na schudnieciu, zdrowym i trwalym waga; wacha sie od [...]

Witam. Mam taki mały problem. Bo nie zawsze dam rady zjeść posiłek przed treningowy. Czyli np. wracam ze szkoły np. o 14,od razu obiad jem,a na trening idę gdzieś koło 16. A wiadomo,że nie można jeść posiłku od razu przed treningiem. I co tu byście radzili zrobić. Może gainera kupić..? PS. Jestem Ektomorfikiem. Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w [...]

[...] 16 lat Wzrost :180 Waga:75 kg 7.00 -4 capsy kreatyny olimp mega caps 1250 -płatki owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe 10.00 -serek wiejski 150g -banan 14.30 obiad -filet z piersi kurczaka 150g -2 woreczki ryżu 200g -sałatka warzywna ogórek ,papryka,oliwki 16.00 trening 17.30 po treningu -4 capsy kreatyny -2 banany -orzechy [...]

Otoz chcialbym sie od was dowiedziec czy ta dieta na mase jest dobra dla takiej osoby jak ja (ektomorfika 60 kg). I co byscie w niej zmienili / dodali? Takze chcialbym sie od was dowiedziec czy mozecie cos polecic innego na 2 sniadanie zamiast kurczaka, gdyz nie mam mozliwosci zjedzenia takowego w szkole podczas przerwy :) I Śniadanie 6.30 Płatki [...]

[...] na to forum aby dowiedziec sie tylu dobrych rzeczy na temat dobrego odchudzania.Moim sposobem bylo obciecie kalori do 1500 odstawienie slodyczy, napoi gazowanych i sokow obiad dzielilem na 2 czesci ktore zjadalem popoludniu i o 18 ostatni posilek.Kondycja mi pozwalala wiec biegalem codziennie po 8/9km na 1h miesiac temu zaczolem cwiczyc FBW [...]

Proszę o ocene mojej diety CKD (na razie na 5 dni bez ładowań weekendowych). Co prawda waże tylko 72 kg ale chce zachować tą wage przy znacznej stracie tkanki tłuszczowej a ma to wyglądać tak Zapotrzebowanie: 2376kcal T - 1663 kcal = 185g B - 618 kcal = 154g W- 333 kcal = 83g I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + 1 kawałek chleba razowego + [...]

proszę o pomoc bo nie wiem co robić, a wiec zaczęło się to tak; wczoraj po pracy przyszedłem do domu zjadłem obiad i poszedłem do łazienki się wykąpać i nagle zaczęła mnie bolec głowa w tylnej części głowy, potworny ból nie moglem dojść do pokoju z łazienki, zrobiło mi się gorąco oblały mnie poty i wziąłem tabletkę i po jakiś 30 min troszkę mnie [...]

Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]

[...] Przykładowy dzień: http://i.imgur.com/Njy60br.jpg (złe jajka dodałem teraz, ale to tam różnica 40kcal w sumie) kolorami zaznaczyłem posiłki po kolei, pierwsze śniadanie, drugie, obiad, kolacja. Wiem, że zwykły chleb odstawić, pracuję nad tym, ale tak czy siak, kalorie się zgadzają, więc skąd ten wzrost wagi, mimo, że jem mniej, niż jadłem? :p

[...] o Sandwich'ach z Subwaya? Niby to fastfood, ale w sumie, gdyby wybrać "zdrowe" składniki to nie byłaby to spoko opcja jak chodzi jednorazowy powiedzmy raz na tydzień obiad? wiadomo, jak wybierzemy wersję z klopsikami ociekającymi tłuszczem, bułką z serem, dodatkowym serem i sosem majonezowym to nie bedzie za dobrze wyglądało, ale jakbym [...]

[...] : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest przygotowane + gainer no i kolacja : twaróg / serek biały ze szczypiorkiem + jakaś bułka + 300 ml mleka Czy na takiej ,,diecie'' jestem w stanie [...]

Witam, mam jedno pytanie związane z dietą. Rozchodzi mi się o trzy posiłki, drugie śniadanie i dwa obiady ( posiłki około treningowe ) Drugie śniadanie: to chciałbym jeść makrele wędzoną z warzywami Pierwszy i drugi obiad ( posiłki około treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te [...]

Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Liczę na waszą pomoc i przepraszam za błedy ;D Śniadanie około 7:20 płatki owsiane 100g mleko 2% albo 3% około 250ml jakies orzeczhy Drugie sniadanie w szkole: 3 [...]

[...] 62,5g mass xxl. kiedy go najlepiej przyjac? przyjmijmy 2 wersje: 1) okres szkolny 9.00-14.00 - 4 bulki z maslem, szynka, ketchupem 15.00 150-200g platki na 600g mleka 16.00 obiad - wyzerka (ziemniaki, z piersi/mielony/schabowy, ogory) 18.00 jakies zapiekanki z zoltym serem i szynka 19.30 trening 21.00 koniec treningu - jogurt / kakao 21.40 - [...]

Witajcie:) Mam nadzieję,że umieściłem pytanie w odpowiednim dziale.. Od 3 tygodni jestem na diecie na masę, ćwiczę 3x w tygodniu, ale jest problem.. Na wadze przybrałem może pół kilograma. Mam 180cm wzrostu, 79.6 kg wagi. BF: 15% Moja dieta: śniadanie: 120g płatków żytnich 20g. siemienia lnianego 700g jogurtu banany,jabłka,maliny 30g odżywki [...]