co na obiad

[...] pijesz odżywkę to jaja zbędne przyjęło się aby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie jak wywalisz jajo i mleko z wpc to powinno być git z białkiem obiad.. kiepsko, oj kiepsko a mamusia nie przyrządza Ci jakiegoś mięska, że tym wpc dopijasz? po treningu bez tłuszczy, jaja wywal przed snem najlepsza kazeina lepiej by było [...]

[...] pokombinowć ale trzeba mieć opanowane podstawy żywienia, a Ty ich nie masz. Mówię Ci szczerze, jak masz mało kasy to kilka jajek i owsianka na śniadanie, później kostka twarogu zmieszana z puszką tuńczyka i przyprawami w kanapki z bochenka razowego chleba, obiad i banany. Dzielisz to na porcje, jesz co około 3h, trenujesz z głową i forma idzie.

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do [...]

[...] do tego ,ze nie nalezy popadac w skrajnosci i przejmowac sie tak skomplikowanymi procesami, na ktore nikt nie da ci jednoznacznej odpowiedzi. mistrzowie swiata w sprincie na 100m jedza jajecznice, potem w stolowce na treningu obiad z 2 dan i kolacje jak maja ochote i koniec, a wygladaja jak wygladaja... zaden z nich nawet nie wie co to jest ig

Obiad z obowiązkowym mięsem jadam na jakieś 2-2.5h przed treningiem, 1h przed porcję twarogu by białka w organiźmie nie brakło. Dobra rada z tym WPC bo z tego co czytałem białko sojowe jest gorzej przyswajalne i w mniejszym stopniu przetwarzane i wykorzystywane przez organizm na to co chcemy zrobić :) Mówisz trzeba wieczorem po treningu w siebie [...]

[...] co do diety to napisze co wczoraj jadlem ;d 8;20 owsianka banan jogurt(naturalny) (ew. zmiksuje to i wyjdzie szejk) ok11(po treningu) jajecznica z serem i pieczarkami ok14 obiad: glownie kotlety lub jakies inne mieso , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub [...]

[...] takie cos weszlo w jakiejs normalnej cenie bo koszt kolo 5zl za batonika jakos mnie odstrasza. Ja czasami koncze lekcje zaraz przed silowni i odrazu musze na nia isc wiec obiadku niemam jak zjesc a taki batonik byl by rozwiazaniem jakims posrednim - wiadomo ze to nie to co obiad ale lepsze takie cos niz nic niejesc i isc na silownie - potem to [...]

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

[...] ! A jeśli mówisz, ze jesteś ekto to na dobrze zbilansowanej diecie albo nawet z większą ilością to przytyjesz. A na pewno piszesz, ze jesz a się spala a na pewno ten posiłek to rano 2 kromy chleba, obiad to co mama i kolacja 2 kromy chleba. To są pewnie twoje posiłki. Zobacz 10 ra żywieniowych i tyle. Nie jedz słodyczy i pij wodę i będzie git

[...] (otreby, platki owsiane, orzechy, pestki slonecznika i dyni) plus jakis owoc (z niecierpliowscia czekam na owoce sezonowe i wtedy planuje jesc wiecej owocow niz musli) obiad/lunch: piers kurczaka wedzona w salatce v pieczona z warzywami v ryba pieczona lub smazona z warzywami (poniewaz jestem na garnuszku mamy jeszcze czasami musze sie [...]

Wiem co to białko i też wiem że to podstawowy budulec mięśni:D dobra ułożę dietę na masę mięśniowa założę temat w odżywianiu i napisz znów tu:D jak dieta będzie gotowa ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj [...]

[...] ale jem to co trzeba to znaczy jajka , piers z kurczaka , filet z indyka , kasze , ryz...na tym sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo... obiad najczesciej kasza lub ryz z piersia z kurczaka , jakas zupka , potem podwieczorek jeszcze raz serwuje sobie kasze z piersia z kurczaka, potem kolacyjka ktora wyglada [...]

[...] nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. Dużo zalezy też od [...]

sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata // wywal parówki obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham // jak jestes na tłuszczowej to jak mozesz jesc frytki ?? daj piers z [...]

Napisze tak może nie nazwać to dietą ale jem rzeczy co zawierają dużo białka i weglowo. Na Śniadanie zawsze płatki z bakaliami, Obiad : Zawsze Kasza, Ryż sporadycznie Ziemniaki 2 razy na miesiąc, kefiry pije, serki, mleko 0,5 tłuszczu, ryby orzechy owoce a także odżywki białko i aminokwasy.

[...] sie na drazku hcial bym cod dla mnie na mase mam 16 lat jestem gigantem bo mam 160 wzrostu waze 50 kg hcial bym sie dowiedziec co my bylo zalecane mi jesc na sniedanie obiad kolacie przed i po treningu cwicze w poniedzialki srody i piatki ah w pon robie pompki co tydzien inne i przysiady w srode na ekspandorze i brzuch cwicze a w piatki na [...]

Zmieści sie w np 2,3 kanapkach 6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g - Ostrowia 30g 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - Jakieś warzywka 12:00 - Serek wiejski 150g - orzechy włoskie 50g 15:00 Obiad: - 3 jajka - 150g piersi kurczaka - oliwa 10ml 18:00 - Makaron 100g - pierś z kurczaka 150g [...]

[...] daktylami - woda z wit C lewoskrętną (co to można kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między [...]

[...] ze 3 tygodnie temu pojechanie do miasta na rozmowę kwalifikacyjną powodowało u mnie zakwasy. Tak więc jest o niebo lepiej. Ale praca bardzo wymagająca fizycznie. Oczywiście obiad do pracy sobie gotuję. Jestem jedyna która sobie przynosi ;-) Tylko że ja kaszę a nie ryż czy makaron jak wy :-) i jakieś mięsko albo jajko. Na razie jeszcze nie mam [...]